Потянул мышцу спины что делать

Потянул спину — что делать? Растяжение мышц спины. Лечение боли в спине

Потянул мышцу спины что делать

Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

Потянул мышцу спины что делать

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Потянул мышцу спины что делать

Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

Потянул мышцу спины что делать

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Потянул мышцу спины что делать

Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.

Потянул мышцу спины что делать

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

  • Площадь Ильича
  • Римская
  • Сухаревская
  • Трубная
  • Цветной бульвар
  • Новые Черемушки
  • Профсоюзная
  • Проспект Вернадского
  • Сходненская
  • Марксистская
  • Таганская
  • Университет
  • Полежаевская
  • Юго-западная
  • Киевская
  • Серпуховская
  • Авиамоторная
  • Бауманская
  • Каширская
  • Беговая
  • Марьино
  • Беляево
  • Октябрьская
  • Водный стадион
  • Войковская
  • Арбатская
  • Парк культуры
  • Фрунзенская
  • Ясенево
  • Молодежная
  • Алексеевская
  • ВДНХ
  • Волгоградский пр-т
  • Печатники
  • Текстильщики
  • Домодедовская
  • Планерная
  • Пятницкое шоссе
  • Щелковская
  • Крылатское
  • Кунцевская
  • Пионерская
  • Славянский бульвар
  • Сокол
  • Улица 1905 года
  • Братиславская
  • Борисово
  • Аэропорт
  • Алма-Атинская
  • Красносельская
  • Люблино
  • Отрадное
  • Алтуфьево
  • Речной вокзал
  • Китай-город
  • Автозаводская
  • Дубровка
  • Пролетарская
  • Митино
  • Коломенская
  • Калужская
  • Крестьянская застава
  • Шоссе Энтузиастов
  • Чертановская
  • Маяковская
  • Новослободская
  • Менделеевская
  • Сретенский бульвар
  • Тургеневская
  • Тверская
  • Чеховская
  • Каховская
  • Севастопольская
  • Павелецкая
  • Тропарево
  • Динамо
  • Савеловская
  • Строгино
  • Кропоткинская
  • Смоленская
  • Бабушкинская
  • Медведково
  • Белорусская
  • Спортивная
  • Варшавская
  • Нагорная
  • Пушкинская
  • Коньково
  • Теплый стан
  • Курская
  • Чкаловская
  • Чистые пруды
  • Филевский парк
  • Марьина Роща
  • Парк Победы
  • Кутузовская
  • Свиблово
  • Тушинская
  • Красные Ворота
  • Новокузнецкая
  • Комсомольская
  • Баррикадная
  • Краснопресненская
  • Проспект мира
  • Достоевская
  • Кожуховская
  • Тульская
  • Рижская
  • Щукинская
  • Дмитровская
  • Петровско-Разумовская
  • Первомайская
  • Котельники
  • Кузьминки

Что делать, если потянул спину

Растяжение мышц спины – неприятный диагноз, с которым может столкнуться любой человек.
Потянул мышцу спины что делать
Если ваши мышцы недостаточно натренированы, а вы даете им непосильную нагрузку, то может произойти срыв. Межпозвоночные диски смещаются, что приводит к повреждению мягких тканей и сухожилий. Человек испытывает боль, которая может полостью его обездвижить.

Симптомы срыва спины

Признаки, которыми проявляется растяжение, могут быть различными в зависимости от локализации проблемы, а также тяжести нанесенного повреждения. Чаще всего у человека, который сорвал спину. возникают следующие симптомы:

  1. Резкая, ноющая или стреляющая боль, характер которой зависит от степени повреждения. Она усиливается при нажиме на место локализации проблемы, при повороте, при попытке поднять руку или ногу.
  2. Спазмы (сокращения мышц). Если этот симптом сохраняется долгий срок, то имеет место полный разрыв тканей.
  3. Ограниченность в движениях, которая проявляется при попытке поворота или наклона. Иногда человек не может разогнуться до конца и принять привычное положение. Это связано с невозможностью полноценного функционирования поврежденных мышц.
  4. Отек в области повреждения, возможны уплотнения и обширные гематомы.
  5. «Мурашки» на поврежденной зоне, онемение.

Признаки растяжения зависят от локализации проблемы. Например, если затронута шея, то могут возникать проблемы при повороте или наклоне головы, боль в области затылка. Если срыв произошел в районе поясницы, то дискомфорт возникает именно на этом участке и может распространяться на нижние конечности. Возможно возникновение и других неприятных симптомов: трудностей при мочеиспускании или запоров.

Степени тяжести растяжения

Медики разделяют все повреждения мягких тканей на три степени тяжести:

  1. Умеренная – боли носят слабовыраженный характер, беспокоят пострадавшего от 2 до 48 часов, а затем проходят сами собой.
  2. Средняя – боли могут сопровождаться мышечными спазмами, человек испытывает выраженный дискомфорт в области спины.
  3. Тяжелая – болезненные ощущения проявляются очень остро, из-за них человеку трудно даже пошевелиться. На пораженном участке могут образовываться опухоли, гематомы и внутренние кровотечения.

В некоторых случаях смещение позвонков может повлечь за собой разрыв позвоночных связок. В этой ситуации восстановление может занять длительный период.

Первая помощь при растяжении

Если человек сорвал спину. то ему следует обратиться к врачу. Самолечение может обернуться неприятными последствиями, оно допустимо лишь тогда, когда быстрая медицинская помощь по каким-либо причинам недоступна.
Первое, что необходимо сделать, — обездвижить поврежденный участок. Старайтесь не напрягать спину и держите ее в одном положении, в этом вам поможет корсет или специальные фиксирующие пластыри. Совершайте наклоны и любые передвижения медленно и аккуратно. Лучше лягте на ровную поверхность.
Убрать припухлость и уменьшить интенсивность боли поможет лечение холодом. Приложите к травмированному участку лед, замороженные продукты, снег и т.д. и держите 10-15 минут. Повторяйте эту процедуру каждые три часа на протяжении двух дней.

Потянул мышцу спины что делать

Если спина болит очень сильно, примите обезболивающий препарат в таблетках или инъекциях. По истечении двух суток и по мере уменьшения опухоли рекомендуется приступить к прогреванию пораженного места. Полезно посещение бани или горячей ванны, использование электроодеяла или грелок.
В первые дни после растяжения нельзя применять согревающую или раздражающую мазь: она может только усугубить ситуацию, увеличив воспаление. Также нельзя делать массаж до осмотра у врача: процедура принесет больному только вред.

Как лечить растяжение

Если вы потянули мышцу, не занимайтесь самолечением, обязательно посетите травмолога или невропатолога. По результатам устного опроса, пальпации и комплекса исследований (компьютерная и магниторезонансная томография, рентгенография, УЗИ, общий анализ крови и т.д.) врач сможет установить, чем вызваны боли в области спины.
Если случай несложный, вам назначат лечение в домашних условиях. Если врач потребует госпитализации, соглашайтесь: боли, поражающие поясницу или область шеи, могут быть симптомами серьезных патологий позвоночника.
В зависимости от особенностей повреждения больному назначается терапия. Она может включать следующие мероприятия:

  1. Медикаментозное лечение – прием противовоспалительных препаратов в таблетках (Ортофен, Диклофенак) для устранения болевого синдрома. Если у человека язвенная болезнь или гастрит, ему назначают инъекции Милоксикама. Курс лечения нестероидными средствами – 10 дней. Если дискомфорт вызван деструктивными процессами в области позвоночника, пациенту назначают хондропротекторы (Терафлекс, Афлутоп и т.д.), которые следует принимать 4-6 месяцев.
  2. Применение мазей согревающего и противовоспалительного действия (Финалгон, Випросал, Фастум-гель и т.д.).
  3. Физиотерапия – чаще всего больным назначается ионофорез или электрофорез.
  4. Массаж – должен выполняться грамотным мануальным терапевтом с использованием растирок на основе эфирных масел или лекарственных растений.
  5. Лечебная гимнастика – упражнения подбираются врачом и могут выполняться после того, как спадет сильная боль.

Ситуация, когда человек потянул спину, — распространенное явление. Чтобы потом не страдать от боли и не заниматься длительным лечением, рекомендуется позаботиться о своем позвоночнике заранее. Повысить его гибкость и укрепить мышечный корсет вам помогут физические нагрузки и правильное питание.

Лебедев Евгений Иванович

опыт работы в отрасли — более 10 лет

Что делать, если потянул спину?

Боли в спине появляются у каждого человека в разный период его жизни. Чаще всего это происходит в более старшем возрасте, но потянуть спину может и молодой. Если кто-то потянул спину что делать в таком случае, как оказать первую помощь и какое лечение будет самым эффективным?

Нагрузка на спину

Человеческая спина получает нагрузки каждый день, и травмы этой части тела не редкость. Среди медиков такое понятие, как растяжение мышц отсутствует в принципе, поскольку при малейших повреждениях спины происходит их надрыв. Даже во время таких обычных упражнений, как растяжка происходит надрыв мышц, но он не настолько значителен, как повреждения, когда кажется, что потянул спину.

Разрывом называют такое повреждение мышц, которое возникает при больших физических нагрузках, также может возникнуть при резком повороте или другом неправильном движении. Наряду с этим возникает мышечный спазм, который мешает нормально двигаться.

Потянул мышцу спины что делать

Что же касается позвоночных связок, то сними всё гораздо сложнее по той причине, что нагрузку они получают постоянно, даже во время обычного сидения за столом. Повреждения обычно вызывают боль и заживают долго из-за плохого снабжения кровью этой части человеческого тела.

Причин, которые могут спровоцировать растяжение мышц и поврежденные связки достаточно много, необходимо рассмотреть наиболее популярные.

Если потянул область спины, причиной может стать:

  • неправильное и длительное сидение за компьютером;
  • работа в наклон;
  • поднятие тяжестей;
  • скручивания корпусом;
  • спортивная деятельность (часто проблемы со спиной появляются у спортсменов);
  • резкие движения, которые травмируют позвоночник;
  • причиной может быть то, что вам просквозило спину.

Что касается спортсменов, то чаще всего растянуть спину могут те, кто занимается либо силовыми видами спорта, либо излишне травматическими. Также нередки случаи, когда надрыв спины происходит на соревнованиях, когда до рекорда остается совсем немного и спортсмен стремится во что бы то ни было побить этот рекорд и выиграть.

Потянул мышцу спины что делать

Симптоматика

Позвоночник человека – одна из главных частей его организма. Нервными окончаниями он связан и с другими частями тела. Поэтому повреждения и боли, которые возникают в человеческом организме, могут быть связаны с повреждениями в области спины.

Если надорвал спину, появляются такие симптомы:

  • Боль в области поясницы, чаще всего появляется после физической нагрузки, является резкой и неожиданной, если вы защеми какой-то нерв, то боли могут распространиться по ногам. Что же касается болей, то сначала она очень резкая, потом мышцы (особенно в области ног и ягодиц) могут слегка дергаться, затем она превращается в ноющую и тянущую. Если не предпринять никаких мер, то подобные симптомы только усугубляются.
  • Поясничная область моет визуально измениться и слегка выпирать.
  • Сложно полностью выпрямлять спину, это связано с тем, что позвоночник поврежден, и принять обычное положение спины сложно.
  • Область поясницы и нижней части спины слегка покалывает, некоторые пациенты могут ощущать «мурашки» в этой области спины.
  • Напряжение в области спины не покидает пациента, это ему мешает привычно двигаться, но, расслабляя спину, он ощущает болевые позывы.
  • Боли могут отдавать в ноги или же наоборот в плечо, всё зависит от того, какие конкретно связки и мышцы потянул пациент. Если спина повреждена выше, то отдавать может в плечо, если поясница и ниже, то в ноги.
  • Серьезные повреждения влияют на работу органов малого таза.

Потянул мышцу спины что делать

Первая помощь

Что делать если потянул спину? Естественно, в таких случаях редко бывает, что больница находится в двух шагах, поэтому пострадавшему необходимо оказать первую помощь. Вполне возможно, что когда человек надорвал поясницу, произошло смещение в позвоночнике. Поэтому необходимо его уложить на твердую поверхность.

Если боль сильная и не проходит в состоянии покоя, можно использовать обезболивающие препараты. Надорванный позвоночник нельзя согревать, поскольку это может усугубить ситуацию. Затем нужно дождаться пока человеку станет легче и немедленно обратиться к доктору. Если вступило в спину и не проходит после всех манипуляций, надо позвонить в скорую.

Если прострелило спину, то лечение совершается в несколько этапов. Сначала область повреждения охлаждается. Сделать это можно с помощью льда, специальных мазей, которые обладают охлаждающим эффектом. Если ощущается простреливающий спазм, то лучше всего зафиксировать спину, фиксатором может послужить корсет.

Спустя неделю можно будет заменить холод теплом и совершать разные физиотерапевтические процедуры. Не обойтись в этом случае и без медикаментов. Подобрать необходимые вашему организму медикаменты поможет доктор, который будет вас лечить. Как лечить на первых этапах уже становится понятным, не забывайте, что лечение с помощью сауны и массажа можно совершать только спустя три недели после растяжения.

Потянул мышцу спины что делать

Кроме лечения не забывайте и о профилактике, если вы решили растягивать мышцы, то делать это нужно постепенно и не стараться сделать желаемое упражнение в первый же день. Так можно не только потянуть связки, но получить серьезные травмы.

Когда поднимаете тяжесть на спину следите за весом и процессом забрасывания на плечо. Ведь если делать это неправильно может повредиться и плечо, и плечевой сустав.

Старайтесь держать себя в форме, лишний вес подвергает опасности сорвать спину. А укрепленный мышечный корсет наоборот сводит эту вероятность к минимуму.

Если продуло спину

Нередко так случается, что спина болит из-за того, что пациент застудил поясницу. На самом деле это может произойти в любое время года, но чаще это случается вовсе не зимой, а летом. Это связано с тем, что простудить спину гораздо проще летом из-за перепада температуры. Вы можете целый день работать на жаре, прогреть мышцы, а потом решили немного отдохнуть в холодке или в доме, где есть кондиционер. Продуть спину при таких условиях проще простого. Резкий перепад температуры приводит к резкому переохлаждению, чего нежелательно делать для спины, поскольку простуженный нерв достаточно болезненно дает о себе знать.

Радует только то, что застуженный нерв, и спина, которую просквозило, лечится относительно быстро и не является таким серьезным заболеванием, как то, когда вы можете надорваться.

Потянул мышцу спины что делать

Лечение заключается в постельном режиме, который длится сутки — двое в зависимости от того, как чувствует себя пациент. Если застудилась спина, то необходимо прогреть тот участок, который больше всего пострадал. Это можно осуществить, сделав небольшой массаж согревающими мазями, движения должны напоминать стирание мази в определенную зону. Некоторые пользуются народным средством, которое ничем не хуже аптечных мазей. Пораженная зона растирается спиртом или водкой, а поврежденное место укутывают во что-то теплое. Старшее поколение использует для этих целей пояс из собачьей шерсти.

Растяжение мышц спины лечение

Как лечат растяжение мышц спины?

Боли в спине — явление достаточно частое и далеко не самое приятное. Определить истинную причину возникновения болевого синдрома очень тяжело и под силу только высококвалифицированному специалисту. Наиболее часто за боли в спине отвечают болезни и травмы опорно-двигательного аппарата.

Потянул мышцу спины что делатьПотянул мышцу спины что делать

Растяжение мышц спины как правило сопровождаются сильной болью

Наибольшую опасность, из-за постоянных нагрузок на неподготовленный организм, таит растяжение мышц спины. Такие травмы могут подстерегать не только неподготовленных людей, чей мышечный каркас развит достаточно слабо, но и тех, кто постоянно занимается спортом. Самой частой причиной травм спины и шеи является поднятие тяжелых предметов или неправильное выполнение у спортивных упражнений с большим весом.

Так что же такое растяжение?

Растяжение – это незначительные повреждения мышечной ткани, возникающие в ответ на избыточную нагрузку. Наиболее часто такие травмы спины связаны с подъемом тяжелых предметов или какими-то резкими движениями. Кроме того, растяжение мышц спины может возникнуть незаметно, например, если очень долго спать в неудобной позе, создавая повышенную нагрузку на мышцы спины.

Симптомы растяжения мышц спины

  1. Боль. Это один из самых важных симптомов. так как любое растяжение или разрыв мышц будет сопровождаться болезненными ощущениями при надавливании на место повреждения или при повороте тела. Возникает боль из-за рефлекторного сокращения мышц, то есть спазма. Иногда спазм может быть обширным и охватывать большую часть спины, вызывая сильное ощущение дискомфорта, а иногда он представляет собой так называемый узел, совсем небольших размеров. Не проходящий долгое время спазм может быть признаком разрыва мышцы.
  2. Ограничение подвижности. Сложность в повороте или наклоне корпуса говорит о функциональном нарушении опорно-двигательного аппарата. Это значит, что на каком-то участке мышцы не могут выполнять положенную нагрузку.
  3. Отек. Ответ организма на любую травму – возникновение отека, который сопровождается уплотнением тканей вокруг места повреждения, а также появлением припухлости или достаточно большой опухоли. Иногда, если речь идет о разрывах мышц, может наблюдаться обширная гематома. Из-за сдавления окружающих тканей могут возникать сильные боли.

Степени тяжести

  • I – умеренная. Боль, вызванная растяжением, не выраженная. Проходит спустя несколько дней после травмы;
  • II – средняя. Пораженная мышца часто и болезненно сокращается, вызывая сильный дискомфорт;
  • III – полный разрыв. Стадия характеризуется сильнейшей болью и полной невозможностью мышцы сокращаться.

Первая помощь при растяжении мышц

При малейших признаках растяжения (боль, трудность выполнения поворотов и наклонов) следует максимально ограничить нагрузку на спину. Это необходимо для предотвращения усугубления травмы. После этого желательно использовать лед для снижения воспаления, это позволит ограничить зону поражения и не даст воспалительному процессу задеть соседние мышцы. Лед лучше накладывать через ткань, чтобы не повредить кожные покровы. Продолжительность ледяных процедур не должна быть меньше 20 минут. В среднем 30-40 минут.

Потянул мышцу спины что делатьПотянул мышцу спины что делать

Растяжка мышц нижней части спины

Лечение растяжения мышц спины – процесс очень деликатный и ответственный. Дело в том, что очень часто растяжение мышц не сопровождается сильными болями или выраженным ограничением подвижности, поэтому люди относятся к этому очень посредственно. Кому-то не хочется брать больничный, кто-то просто ленится пойти в больницу, поэтому в дело идет привычное многим самолечение. К сожалению, иногда это приводит к плачевным результатам, травма только усугубляется, из-за чего лечение занимает не 1-2 недели, а несколько месяцев.

Принципы лечения растяжения

  1. Главный и ведущий принцип лечения любой травмы, в том числе и растяжения – это обеспечение полного покоя. То есть, желательно исключить прогулки, пробежки, сидение в неудобной позе, перенос тяжелых предметов и всего-всего, что требует нагрузки мышц спины. Но не стоит забывать о том, что полная неподвижность также пагубно влияет на процессы восстановления, поэтому некоторое время (об этом лучше проконсультироваться с врачом) лучше проводить на свежем воздухе;
  2. Использование холодных компрессов. Компрессы подойдут для снятия отека и воспаления в течение первых трех-четырех суток. Также холод помогает справиться с болевым синдромом;
  3. Тепло. В дальнейшем, когда отек спал, но остался выраженный спазм мышц спины, не лишним будет посещение бани и использование грелки;

В случаях, когда поражена обширная часть мышцы (или сразу группа мышц) возможно применение анальгетиков для снятия боли. Если на месте травмы ярко выражен отек, эффективно будет использование нестероидных противовоспалительных средств.

В большинстве случаев такой терапии вполне достаточно для обеспечения качественного лечения, которое длится не больше двух недель. Конечно, спустя этот срок необходимо продолжать реабилитацию и не кидаться на выполнение серьезной работы, требующей использование мышц спины.

Профилактика

Для того чтобы избежать подобных неприятностей, достаточно соблюдать ряд простых правил:

  • Перед любым физическим упражнением, особенно если оно подразумевает поднятие большого веса, необходима тщательная разминка. Разогретые мышцы гораздо труднее травмировать, и они намного лучше пригодны к тяжелой работе;
  • Никогда не нужно браться за перенос большого веса в одиночку, тем более, если этот большой вес можно разбить на несколько маленьких и перенести по отдельности;
  • Если большой вес все же приходится поднимать, то крайне необходимо держать спину прямо, стараясь свести лопатки. Это сильно снизит риск травмы.

Что делать, когда потянул спину

Потянул мышцу спины что делатьПотянул мышцу спины что делать Такой непонятный диагноз, как «потянул спину», часто можно услышать при обращении к врачу с жалобами на сильные боли в спине. Что это за проблема на самом деле и что делать, если потянул спину? Причина болей, как правило, кроется в срыве спины, который происходит из-за смещения межпозвоночных дисков от большой нагрузки на позвоночник. Такое явление не происходит только при поднятии тяжелых предметов. Чтобы произошла такая травма, спина должна находиться в неправильной изогнутой позиции. При этом естественное положение позвоночника человека — когда позвонки находятся в глубине мышц спины, а сама поясница подтянута немного вперед.

В другом положении позвоночник просто не имеет крепкой опоры. Это и является главной причиной срывов спины и растяжения мышц при них. Болевые ощущения и другие симптомы при срыве возникают из-за смещения межпозвоночных дисков, которые сжимают нервные окончания, распространяющиеся в глубину мышц и тканей органов.

Также боль возникает оттого, что смещенные диски выпирают и натягивают окружающую мускулатуру. Часто можно распознать симптомы смещения, если, сидя с ровной спиной, медленно нагнуть голову вперед. При защемлении боль возникнет сразу и остро, особенно если произошло растяжение шейных мышц.

Симптомы срыва спины

Необходимо сразу выделить, что симптомы срыва спины могут быть разными. Это объясняется тем, что локализация смещений и растяжений бывает мышечная, нейрогенная, дисковая и позвоночная. Диагностировать срыв спины можно только по совокупности признаков. При сильных срывах часто происходит растяжение мышц спины, приводящее к разрыву мышечных волокон. Нередко разрывам подвергаются разные связки, что приводит к невыносимой боли.

Практически все симптомы срыва спины сводятся к одному главному признаку: боль, которая в тех или иных ситуациях по-разному проявляется, имеет разное место и силу.

Исходя из этого, можно выделить основные симптомы срыва спины:

  1. Резкая сильная боль, которая часто начинается после серьезной физической нагрузки и распространяется на нижние конечности. Такие болезненные ощущения сначала бывают резкими, а спустя время боль приобретают ноющий характер. Могут возникать также при движении или натяжении шейных мышц.
  2. Потянул мышцу спины что делатьПотянул мышцу спины что делать При выпрямлении позвоночника будет возникать сильная боль в любом участке спины, которая не даст выпрямиться до конца. Растяжение мышц шеи может вызывать сильную головную боль.
  3. Срывы можно увидеть внешне при смещении позвонков. Также их можно распознать на ощупь. Если срыв произошел в районе шейного отдела позвоночника, то будет присутствовать сильная ограниченность в подвижности шеи.
  4. Растянутые при срыве мышцы будут сильно напряжены, особенно при растяжении шейных мышц. А воспалительный процесс может усиливать дискомфорт, за счет чего будет невозможно вести привычный образ жизни.
  5. В области поясницы могут присутствовать «мурашки» и онемение. В некоторых ситуациях срыв спины может ограничивать подвижность не только поясницы, но и ног, в которых можно почувствовать покалывание.
  6. Помимо всех основных признаков срыва спины могут возникать непрямые симптомы, такие как запор или нарушение процесса мочеиспускания.

Оказание первой помощи при срыве или растяжении

На такой вопрос: что делать, если потянул мышцы спины, может ответить только врач. Если срыв спины происходит в выходные дни, можно оказать эффективную помощь лишь для облегчения страданий до обращения к специалисту. Такая помощь поможет избежать неблагоприятных последствий срыва.

Для начала нужно по возможности не напрягать спину и стараться держать ее в одном положении. Лучше всего лечь на прямую поверхность, чтобы не усугубить смещение дисков и растяжение мышц спины. Любые подъемы или передвижения делать медленно и крайне осторожно. До посещения врача лучше проанализировать все ощущения и общее состояние.

Растяжение спины из-за срывов может быть в разных ее участках и локализироваться от шейного отдела позвоночника, где боль и воспаление могут вызывать все признаки мигрени с сильной головной болью в затылке, до поясницы. При этом нужно четко понять, какой участок поврежден, чтобы не навредить при подъемах и движении.

Ситуация, когда «потянул поясницу» — самая болезненная, так как эта часть спины достаточно подвижная. Любое шевеление ногой может вызвать в этом случае болезненные ощущения. Легче, когда срыв происходит в грудном отделе позвоночника, он считается самым малоподвижным.

Если боль очень сильная, то можно принять обезболивающие препараты. Но не рекомендуется использовать местноразогревающие или раздражающие гели и мази, особенно в районе шейных мышц. Они могут усугубить ситуацию и усилить воспалительные процессы в тканях. Кроме того, без осмотра врача и его рекомендаций нельзя делать массаж, это нанесет только вред больному.

Потянул мышцу спины что делатьПотянул мышцу спины что делать Не стоит также греть спину в ванне с горячей водой: это принесет облегчение, но усилит воспаление. Только эффективное и правильное лечение может избавить от боли окончательно. Если болезненные ощущения не проходят и при этом присутствует чувство онемения в ногах, нужно срочно вызвать скорую помощь.

Лечение и профилактика недугов позвоночника

Любое лечение позвоночника можно проводить только под контролем врача. Как правило, такими проблемами занимается врач-вертебролог. Этот специалист может комплексно подойти к обследованию спины и выявлению причин болей. В любом случае, если произошел срыв спины, нужна квалифицированная помощь.

Для постановки точного диагноза необходимо пройти ультразвуковое обследование или томографию при необходимости. Только такими методами можно правильно установить место срыва и выбрать эффективную терапию. Лечение проблем такого характера всегда проходит с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов.

Цель любого лечения заключается в устранении воспаления в тканях и симптоматики. При сильных воспалительных процессах врачи нередко лечение проводят курсами гормональной терапии, но это только при условии бездейственности других лекарственных препаратов. Иногда используют мануальную терапию или обычные массажные процедуры, особенно при смещении позвонков.

Лечение и профилактику может дополнить лечебная физическая культура. Но комплекс упражнений должен рекомендовать врач. А лечение такими методами, как гирудотерапия, иглоукалывание и лазерная терапия применяется реже, но тоже приносит определенные положительные результаты.

Для дальнейшей профилактики при срывах спины нужно придерживаться определенных правил, чтобы закрепить лечение. Нужно правильно питаться. Пища должна быть сбалансированной и полезной. Особенно важно уделять внимание содержанию в ней витаминов и минеральных веществ, необходимых для костей и суставов.

Перед любой физической нагрузкой в первую очередь нужно разминать мышцы и суставы. Для здоровья позвоночника необходимо много и активно двигаться. Старайтесь не перегружать позвоночный столб: следите за своим весом, не поднимайте тяжестей. Заботьтесь о сохранении правильной осанки.

Растяжение мышц спины — симптомы и лечение растяжений широчайших мышц спины

Любой человек хотя бы раз в жизни ощущал различные боли в спине. Штука это совершенно неприятная и возникает она от разных причин. Что же может спровоцировать такую боль в спине? Причин множество, но если отбросить самые худшие, связанные с повреждением позвоночника, то останутся проблемы связанные с травмами мягких тканей. Другими словами — это растяжения и воспаления мышц, связок и сухожилий, которые, как правило, травмируются одновременно.

Такие мышечные травмы возможны при повышенных физических нагрузках, резких и неловких движениях, падениях и ушибах, подъёмах тяжёлых предметов и, не поверите, после не правильного лечения остеохондроза народными средствами. Чаще такими проблемами страдают дети подросткового возраста, не контролирующие свои физические нагрузки. Они забывают о том, что прежде чем дать своему организму активно поработать, надо размяться и разогреть мышцы для их большей эластичности. Возникают растяжения широчайших мышц из-за слабого тонуса мышечных тканей и малоподвижного образа жизни. Досаждающие боли проходят в течение двух суток, а окончательно исчезают через 10-15 дней. Как же понять, что у вас болит в области поясницы?

Симптомы при растяжении мышц спины

При значительных растяжениях мышц спины могут наблюдаться следующие симптомы:

  • Резкая и острая боль в спине при наклонах вперёд и последующем выпрямлении.
  • Повышенная чувствительность при прикосновении.
  • Припухлость в проблемном участке из-за отёка мягких тканей.
  • Мышечный спазм, блокирующий движение и останавливающий дальнейшее повреждение.
  • Скованность движений.
  • В отдельных случаях возможно повышение температуры
  • Иногда бывает тошнота, рвота и боли в животе.
  • Возможна боль при кашле и мочеиспускании, а так же в области тазобедренного сустава.

Первая помощь при растяжениях спины

Что же надо предпринять для улучшения самочувствия пострадавшего? К первой самой необходимой помощи относится:

  • Состояние покоя.
  • Аспирин в качестве болеутоляющего средства.
  • Противовоспалительные и болеутоляющие наружные средства, в состав которых входит кетопрофен.

При обнаружении симптомов стоит задуматься, как лечить растяжение мышц спины.

Лечение мышц спины

При незначительных растяжениях поможет лёгкий массаж или растирание спины, а так же ежедневные физические упражнения, нужные для укрепления мышечного каркаса. Единственное, что нужно избегать до прекращения болевых симптомов — это прыжки, контактные спортивные игры и усиленные физические тренировки.

Надо помнить о том, что мышцы хорошо снабжаются кровью и излечиваются за пару дней, а вот связки, относящиеся к плохо кровоснабжаемым органам, будут заживать значительно дольше, а в дальнейшем напоминать о себе тянущими болями в течение целого года. Иногда, страдающие от мышечных болей в спине люди, могут забыть о своих страданиях, получив курс инъекций витамина «В».

Растяжение мышц – это один из видов травмы связочного аппарата. Причины могут заключаться в излишней нагрузке или натяжении мышц. Травма может возникнуть при резких и интенсивных движениях, при физическом труде или занятиях спортом.

Что делать при растяжении мышц?

При растяжении мышц человек сразу почувствует боль, а на поврежденном месте появятся синяк и отек. Лучше, конечно, обратиться за врачебной помощью, но если травма невелика или нет такой возможности, то можно и самостоятельно справиться с проблемой.

  1. Существуют нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, аспирин и др. Они действуют как обезболивающее и снимают сильный отек.
  2. Придайте поврежденной области неподвижность. При необходимости используйте костыли или трость, а лучше в первые 2 дня лежать.
  3. Откажитесь от тяжелой работы на момент лечения, дайте поврежденному месту покой. Для того чтобы ускорить заживление, воспользуйтесь холодом. Приложите к больному месту лед, обернутый полотенцем, или холодный компресс. В ближайшие 3 дня не допускайте теплых процедур на больном месте, в противном случае может усилиться отек и воспалительный процесс.
  4. На травмированное место можно наложить тугую повязку или специальный бандаж, которые следует носить на протяжении 3 дней с момента повреждения. Это нужно для того, чтобы снять воспаление, уменьшить отек и внутреннее кровотечение.
  5. Травмированную конечность нужно поднять выше туловища, после этого кровь перестанет поступать к месту повреждения, снизится отек и болевые ощущения.
  6. Если при определенных действиях возникает боль в области растяжения, то немедленно прекратите их, чтобы еще больше не травмировать больное место.

Какие бывают растяжения? По степени тяжести растяжения мышц бывают трех видов:

  1. Умеренная степень.
  2. Средняя степень повреждения, когда наблюдается слабость в области мышцы и болезненность при ее сокращении.
  3. Разрыв мышечной ткани и сухожилий, при этом наблюдаются сильные болезненные ощущения, отсутствует сократительная способность мышц.

Вернуться к оглавлению

Симптомы травмы мышц

При растяжении появляется сильная боль, возникают ощущения, что внутри что-то лопается и натягивается. После этого становится невозможно двигать конечностью, спиной или шеей в зависимости от того, где произошло растяжение. В считанные минуты на месте травмы появляются припухлость и кровоподтек. Это происходит из-за того, что мелкие сосуды разрываются в результате травмы. Чаще всего происходит растяжение мышц бедра или спины. Повреждения спины связаны с поднятием тяжести, особенно если это произошло резко. Случиться такое может когда угодно и где угодно: в спортзале, на даче или при переезде. Если травма получена, то боль пронизывает участок от поясницы до шеи, становятся трудными движения туловищем и шеей. Растяжения мышц бедра могут произойти в зимнее время, когда везде гололед, или при занятиях спортом. При такой травме человек не может порой наступать на ногу. Иногда даже понадобится рентген для того, чтобы исключить вероятность перелома.

Вернуться к оглавлению

Лечение растяжения мышц

Растяжение мышц – это заболевание, которое не требует дополнительной диагностики. По выраженным симптомам и на основании жалоб пациента врач может сделать выводы и назначить лечение.

В некоторых случаях более тяжелого характера делается УЗИ травмированного места. Это необходимо, чтобы отличить растяжение от разрыва связок или других повреждений.

Лечение занимает продолжительное время – от нескольких недель до 1,5 месяца.

После того как к больному месту прикладывали холод, через 2-3 дня нужно переходить на разогревающие процедуры. Это могут быть согревающие компрессы, растирания или горячие ванны. Можно постепенно начать делать гимнастические упражнения, самомассаж, который заключается в поглаживании, а затем в разминании больного места.

В качестве медицинского лечения могут быть назначены противовоспалительные и обезболивающие препараты, физиолечение и массаж поврежденного места. Физиотерапия может включать лечение магнитом, лазеротерапию и фонофорез. Можно воспользоваться разогревающими мазями, которые к тому же снимают воспаление. Если растяжение мышц затрудняет ходьбу и выполнение каких-то действий, то врач открывает больничный лист на время лечения.

Если при растяжении мышц не начать своевременное лечение, то могут развиться осложнения, такие как нестабильность сустава, артроз и миозит. Если произошло растяжение мышц позвоночника, осложнение может быть в виде сотрясения спинного мозга.

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью?

  1. Если, несмотря на все проведенные процедуры, не проходит сильная боль.
  2. Если имеются другие симптомы помимо боли.

Нередко боли в мышцах могут говорить о другом заболевании. При дополнительных симптомах следующего характера обратитесь за медицинской помощью:

  1. При появлении зуда в месте травмы и наличии красноты. Это может свидетельствовать об инфекционном поражении.
  2. Появление в области повреждения следов от укуса.
  3. Там, где, как вам кажется, произошло растяжение, немеет участок кожи и наблюдается плохая циркуляция крови.

Если помимо растяжения имеются следующие симптомы, срочно вызывайте скорую помощь или обращайтесь к врачу:

Растяжение связок позвоночника в поясничном отделе — SportWiki энциклопедия

Согласно сообщениям, боль в пояснице испытывают хотя бы раз в жизни 85—90% людей. Частота ее у спортсменов, как видно из сообщений, составляет 1—30%, и это одна из самых частых причин временной нетрудоспособности в профессиональном спорте. К сожалению, у спортсменов редко доискиваются до причины боли. Обычно она обусловлена растяжением мышц, и, как правило, такой диагноз ставят как при острой, так и при хронической боли в пояснице.

Профилактика

Профилактика растяжения поясничных мышц и связок заключается в повышении гибкости поясничного отдела позвоночника. Считается, что это улучшает переносимость интенсивной нагрузки и предотвращает приступы боли в пояснице. Доказать четкую связь между гибкостью и болью в пояснице пока не удалось, но большинство специалистов согласны, что спортсмены недостаточно гибкие имеют больше шансов при травме получить растяжение поясничных мышц. Что касается профилактики растяжения во время соревнований, наверное, важно правильно выбирать время разминки. Разминка разогревает тело, улучшает кровоток в конечностях, повышает гибкость и за счет этого предотвращает травму. Растяжения мышц конечностей связывают с неудовлетворительной разминкой, со слабостью, с плохой гибкостью и утомляемостью мышц. Недавно было показано, что гибкость, достигнутая во время разминки, полностью утрачивается за время 30-минутного отдыха перед началом соревнований. Связь между степенью ригидности и риском повреждения поясницы пока неясна, тем не менее поддержание спортсменом активной формы непосредственно перед игрой и перед выходом на замену должно помочь снизить риск растяжения мышц.

Наконец, перенесенная боль в пояснице — самый точный прогностический фактор возникновения боли в спине в будущем. Риск приступов в 3 раза выше у спортсменов, уже перенесших боль в спине, чем утех, кто никогда этой боли не испытывал. Предложены программы ЛФК по укреплению мышечного корсета — тонуса мышц туловища, однако нет убедительных доказательств, что это снижает частоту боли в спине у спортсменов. Наверное, лучшее профилактическое средство — хорошая спортивная форма и техника в сочетании с правильной разминкой.

Клиническая картина

Анамнез и жалобы

Растяжение поясничных мышц возникает в результате сильного эксцентрического сокращения, вызывающего разрыв волокон в области брюшка или в месте перехода в сухожилие. Растяжение поясничных связок возникает вследствие их сильного и быстрого натяжения. Растяжение поясничных мышц может протекать в острой или хронической форме. При остром растяжении спортсмены обычно сообщают о травме и появлении вскоре после нее боли в спине, ставшей особенно сильной спустя 24—48 ч. Типичный механизм повреждения — это вращательные движения, но возможен и прямой удар. Нередко к моменту обращения интенсивность боли уже значительно снижается. Для хронического растяжения характерна связь боли с мышечным утомлением: боль усиливается к концу тренировочной недели или цикла. Необходимо выяснить, не менялась ли недавно или внезапно частота или интенсивность тренировок, узнать все о предшествующих приступах боли в спине и проводившемся лечении, а также о неврологических симптомах и изменении боли при кашле, чихании или перемене положения тела. При растяжении поясничных мышц не бывает корешковых симптомов (иррадиации боли в ноги) и боль ограничивается мышцами спины. Усиление боли при пробе Вальсальвы может указывать на грыжу межпозвоночного диска. Несмотря на то что синдром конского хвоста крайне редко встречается у спортсменов, необходимо расспросить о любых нарушениях функции толстой кишки или мочевого пузыря.

Физикальное исследование

У большинства спортсменов, как правило, будет ограничена амплитуда движений, главным образом вследствие мышечного спазма. Мышечный спазм — это реакция на повреждение. Механизм спазма не вполне понятен. Считается, что локальный мышечный спазм возникает под действием медиаторов воспаления и, таким образом, стабилизируется поврежденный сегмент позвоночника. При выраженном мышечном спазме через несколько дней может сформироваться триггерная точка боли. Такие точки обычно можно пропальпировать в глубоких мышцах спины по бокам от срединной линии (не по срединной линии). При растяжении связок возможна болезненность и по срединной линии вследствие повреждения межостистых связок.

Необходимо проверить рефлексы, чувствительность и силу мышц на ногах; при растяжении поясничных мышц они должны быть в норме. Пробы на натяжение поясничных корешков: подъем выпрямленной ноги в положении лежа на спине (прием Лaceгa) и сидя—также должны быть отрицательные. Усиление боли при разгибании позвоночника в поясничном отделе у молодого спортсмена может указывать на спондилолиз. Необходимо также исследовать крестцово-подвздошные суставы пальпаторно и с помощью нагрузочной пробы. Снижение мышечной силы и нарушение рефлексов и чувствительности следует считать показанием к дополнительному обследованию. Необходимо проверить амплитуду движений и болезненность в суставах ног, так как боль в спине может быть следствием патологии какого-либо из этих суставов. В заключение оценивают форму позвоночника и походку.

Лучевая диагностика

Рентгенография в подавляющем большинстве случаев не требуется, так как 80—90% растяжений проходят самостоятельно. Показаниями к рентгенографии считаются сильная боль, острая травма, сохранение симптомов несмотря на консервативное лечение в течение нескольких недель, неврологические нарушения, а также молодой возраст, поскольку раннее выявление острого спондилолиза может повлиять на исход лечения. Проводят рентгенографию пояснично-крестцового отдела позвоночника в прямой, боковой, левой и правой косых проекциях, а также прицельную (близкофокусную) рентгенографию в боковой проекции. У спортсменов старше 50 лет допускаются легкие дегенеративные изменения, но в остальном рентгенограммы должны быть без изменений.

Специальные методы

При использовании дополнительных лучевых методов врач должен принять во внимание высокую частоту ложноположительных результатов (возрастных дегенеративных изменений) и хорошенько обдумать цель исследования, так как часто спортсменов подвергают тем или иным обследованиям без всякой необходимости, в результате врач, попав на «ложный след», проводит бесполезное лечение. Дегенеративные изменения встречаются у спортсменов чаще, но частота боли в пояснице у них такая же, как у населения в целом. Не доказано, чтобы по дегенеративным изменениям, выявленным с помощью МРТ, можно было предсказать появление или продолжительность боли. Основное показание к МРТ — неврологические нарушения. Изредка у спортсменов с хроническим растяжением поясничных мышц можно увидеть синовиальные полости (или щели) в межостистых связках, однако клиническое значение этой находки неизвестно.

Растяжение поясничных мышц и связок хорошо поддается консервативному лечению и может даже пройти самостоятельно. Для выздоровления достаточно постельного режима (не более 1—2 дней во избежание детренированности), прикладывания льда к спазмированным мышцам, НПВС и ЛФК для развития силы мышц спины. Реабилитация проводится в три этапа, различающихся степенью ограничения физической активности и методами ЛФК. Пока симптомы умеренные или тяжелые, ограничивают занятия, чреватые столкновением с другими спортсменами, и занимаются в основном обезболиванием и поддержанием физической работоспособности. По мере стихания симптомов разрешаются кратковременные полные нагрузки с постепенным увеличением их продолжительности. Недавно в практику вошли программы реабилитации, построенные по принципу «трудное на потом». Спортсменов распределяют в группы в зависимости оттого, какие движения даются им хуже всего или сопровождаются жалобами. Сначала лечение сосредоточивают на увеличении амплитуды безболезненных движений с постепенным переходом к движениям в противоположном направлении. Например, если затруднено разгибание, начинают с упражнений, разрабатывающих сгибание, а разгибательные временно ограничивают.

В целом прогноз при растяжениях поясничных мышц и связок вполне благоприятный: частота выздоровлений достигает 80—90%. Основной прогностический фактор будущих рецидивов — отягощенный анамнез. Несмотря на то что растяжение поясничных мышц получают на протяжении спортивной карьеры многие спортсмены, эти травмы редко бывают такой силы, что заставляют бросить спорт. Многочисленные исследования с участием студентов, занимающихся борьбой, греблей и американским футболом, показали, что уход из спорта по причине растяжения поясничных мышц — редкость.

Возвращение к спорту

Большинству спортсменов потребуется уменьшение активности на некоторое время и, возможно, в дальнейшем воздержание от участия в соревнованиях на короткий срок. Участие в соревнованиях разрешается, как только стихла боль, восстановилась гибкость и уменьшился мышечный спазм.

Смотрите также

Укрепление мышц спины при грыже позвоночника

  • Что делать, если вы потянули мышцы спины?

    Болезненные ощущения в области спины являются достаточно частым явлением в жизни многих. Самостоятельно определить причину их возникновения порой бывает достаточно тяжело. Одной из типичных причин появления болевого синдрома является растяжение мышц спины, которое может быть спровоцировано определенными заболеваниями или травмами опорно-двигательного аппарата.

    Потянул мышцу спины что делать

    Под растяжением принято понимать механическое повреждение волокон мышц. Особенно опасны физические нагрузки, чрезмерное натяжение связок и мышц для неподготовленного мышечного корсета спины, хотя и для людей с хорошо развитым мышечным каркасом эта травма не является редкостью. Большая доля растяжений происходит во время занятия спортом, особенно связанного с поднятием тяжестей. Симптомы при данной травме ярко выражены, поэтому лечение должно быть безотлагательным и квалифицированным.

    Механизм растяжения и причины его возникновения

    Под растяжением мышц спины, принято понимать незначительные повреждения части мышечной ткани. Происходит достаточно резкое сокращение поврежденной спинной мышцы, вследствие чего образуется спазматический узел или мышечный спазм. Мышечное сокращение, в свою очередь, провоцирует недостаточный приток крови и, как следствие, усиление болевого синдрома. При этом мышечный спазм еще больше усиливается. Как правило, это повреждение является ответной реакцией на избыточную нагрузку.

    Другими причинами растяжения могут стать:

    • длительное пребывание в неудобной позе, например, во время ночного сна;
    • тяжелая физическая работа, при которой мышцы излишне напрягаются;
    • слабость мышечного корсета, пассивный образ жизни, гиподинамия и т.д.

    Симптоматика и проявления

    Симптомы, их характер, место локализации, степень выраженности и лечение зависит от тяжести полученной травмы.

    Так, для данного недуга характерны три основные степени тяжести:

    1. При первой (умеренной) степени болевые ощущения не слишком выражены и могут полностью угасать через несколько дней после травмирования;
    2. Для второй (средней) степени тяжести, когда мышца поражена частично, боли имеют большую степень выраженности, вызывая дискомфорт;
    3. Наиболее тяжелой является третья степень, при которой мышцы спины не могут сокращаться, и присутствует очень резкая и интенсивная боль.

    Если в целом охарактеризовать состояние пациента, то основные симптомы будут выглядеть следующим образом:

    • Болевые ощущения различной степени интенсивности, особенно при надавливании на поврежденные мышцы спины или попытках пациента совершить поворот телом. Главной причиной болевых ощущений является спазм мышц, который может быть достаточно обширным и охватывать значительную часть спины. При этом пациент испытывает дискомфорт. Образовавшийся в результате спазма узел может указывать на разрыв мышцы.
    • Ограничение привычной подвижности, в частности, невозможность выполнять повороты, наклоны корпусом, что является подтверждением функционального нарушения опорно-двигательного аппарата.
    • Образование отечности вокруг места повреждения, порой в сопровождении гематомы. При этом сдавливание окружающих тканей может спровоцировать сильные боли.

    Чтобы устранить данные симптомы очень важно правильно и своевременно оказать первую помощь пострадавшему и доставить его в травмпункт или больницу, для осмотра специалистом.

    Оказание первой помощи

    Потянул мышцу спины что делатьМалейшие симптомы растяжения не должны вызывать панику у пострадавшего и его окружения, так как в данной ситуации очень важны скоординированные и правильные действия по оказанию неотложной помощи. Самое первое, что потребуется в сложившейся ситуации, это ограничить подвижность пострадавшего. Больной должен занять удобное положение, что позволит предотвратить дальнейшее усугубление полученной травмы.

    В месте повреждения необходимо воздействие льдом. Холод позволит снизить воспаление и ограничит зону поражения.

    Прикладывать лед необходимо сеансами около 15-20 минут с интервалами в полчаса, при этом желательно сделать это через любую ткань, чтобы не повредить кожные покровы.

    При значительных болевых ощущениях пострадавшему можно предложить принять любое обезболивающее средство.

    Методы лечения растяжения мышц

    Потянул мышцу спины что делатьЛечение не слишком тяжелого растяжения, когда боли не носят интенсивный характер, достаточно часто проводятся в домашних условиях. Такое самолечение или отсутствие лечения вообще, может привести к серьезным последствиям. Травма может усугубляться, и в дальнейшем будет доставлять пострадавшему серьезный дискомфорт, а на ее лечение потребуется значительно больше времени.

    Лечение при повреждении мышцы спины проводится в соответствии со следующими основными принципами:

    • Обеспечение пострадавшему полного покоя с ограничением пеших прогулок, поднятий тяжестей, пребывания в неудобной позе, выполнений пробежек и т.д. При этом не стоит забывать, что и чрезмерная неподвижность также может пагубно повлиять на состояние больного. Степень допустимых нагрузок, их интенсивность и частоту лучше всего согласовать с лечащим врачом.
    • Воздействие холодными компрессами, что позволит снять отек с травмированных мышц спины и не позволит распространиться воспалению на другие мышцы. Также с помощью холода можно справиться с болевыми ощущениями. Воздействие холодом должно проводиться на протяжении 3-4 суток с момента получения растяжения.
    • Воздействие теплом, которое показано после снятия отечности. Посещение бани, а также использование традиционной грелки поможет устранить симптомы мышечного спазма.

    Снятие болевых ощущений, особенно в тяжелых и обширных случаях повреждения мышц спины, рекомендуется с помощью приема анальгетиков. Среди медикаментозных средств для снятия отечности, достаточно эффективными станут противовоспалительные средства нестероидной группы, в том числе и местного действия.

    Выполнение всех предписаний врача, проведение всего комплекса терапии позволяет справиться с растяжением мышц спины примерно за 2 недели. Однако лечение на этом не должно заканчиваться. В дальнейшем после купирования острых симптомов, больному потребуется прохождение комплекса реабилитационных мероприятий.

    Какие выполнять упражнения?

    Следующим этапом (после снятия боли и отечности) станет восстановительный, одним из главных методов которого является специальная гимнастика. Комплекс упражнений позволит разработать и вернуть былую подвижность поврежденным мышцам.

    Основными упражнениями могут стать:

    • умеренные прогибы и удерживание спины в таком положении до 5-8 секунд (выполняется стоя);
    • поднятие ног попеременно и вместе и удерживание их в напряженном состоянии (выполняется лежа на спине);
    • поднятие тазобедренного сустава и удерживание его в приподнятом положении на протяжении 5-8 секунд (выполняется лежа на спине) и т.д.

    Каждое из упражнений можно выполнять по 10 раз. Этот комплекс достаточно прост и доступен каждому.

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *