Упражнения при остеохондрозе позвоночника

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе позвоночника

Многие люди часто испытывают боль в области поясницы, которая может быть вызвана разными причинами, например, сидячей работой, усиленными физическими нагрузками, неправильной позой во время сна и т.д. В такой ситуации помогут упражнения против боли в пояснице, которые можно выполнять в домашних условиях. Очень важно знать правильную технику выполнения, чтобы не усугубить собственное состояние и получить желаемый результат.

Какие упражнения делать при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника?

Для начала несколько слов о пользе подобных тренировок. Они помогают укрепить мышцы. расширить межпозвоночные просветы, что позволяет устранить защемление нервов, улучшить кровообращение и снять напряжение, поэтому являются универсальным средством при борьбе с различными заболеваниями спины.

Есть несколько правил, которые стоит учитывать, выполняя упражнения для снятия боли в пояснице. Все движения должны выполняться плавно и не спеша. Большое значение имеет дыхание, так на вдохе делается усилие, а на выдохе – тело должно расслабляться. Важно заниматься регулярно и для начала тренировки следует проводить каждый день, в противном случае результата не будет. Каждое упражнение сначала повторяйте максимум 10 раз, а затем, ориентируясь на собственное состояние, увеличивайте количество. Если во время тренировки появились неприятные ощущения. тогда стоит остановиться и обратиться к врачу.

Упражнения при болях в пояснице:

  1. Скручивания. Примите горизонтальное положение, расставив руки в стороны. Ноги согните в коленях под прямым углом. Корпус должен оставаться в неподвижном состоянии, а вот ноги переносите то влево, то вправо, выполняя тем самым скручивания. В конечных точках задерживайтесь на несколько секунд. Важно, поворачивая корпус, делать выдох. Упражнения при остеохондрозе позвоночника
  2. «Кошка». Это упражнение можно выполнять даже при острой боли в пояснице. Расположитесь на четвереньках, поставив руки прямо под плечами. Выдыхая, максимально выгните спину вверх, чтобы она имела форму дуги. Задержитесь на пару секунд в таком положении, а затем, медленно прогнитесь. Во время выполнения упражнения руки и ноги находятся в неподвижном состоянии.

Упражнения при остеохондрозе позвоночника

Упражнения при остеохондрозе позвоночника

  • Полумостик. Примите горизонтальное положение, руки положите вдоль тела, а ноги согните в коленях. Поднимайте таз вверх, чтобы тело сформировало прямую линию. Оставайтесь в таком положении максимально возможное время, не задерживая дыхание. После этого медленно опустите таз вниз. Упражнения при остеохондрозе позвоночника
  • «Супермен». Примите горизонтально положение на животе, вытянув руки перед собой. На выдохе одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела, прогибаясь в пояснице. Зафиксируйте положение на некоторое время, но не задерживайте дыхание. Плавно опуститесь на пол, отдохните некоторое время и повторите еще несколько раз. Упражнения при остеохондрозе позвоночника
  • «Сфинкс». Это физическое упражнение при болях в пояснице используется в йоге. Начальное положение, как в предыдущем положении, только упор нужно сделать на предплечья, причем локти должны находиться строго под плечами. Во время выполнения упражнения стопы и ладони должны находиться в неподвижном состоянии. Лобковую кость следует прижать к полу, чтобы увеличить кровообращение в нижней части спины. Оставайтесь в таком положении на 1-3 мин. Упражнения при остеохондрозе позвоночника
  • «Сбор яблок». Встаньте прямо, подняв руки вверх. Тянитесь вверх одной рукой, как будто пытаясь сорвать яблоко. Согните колено противоположной ноги и подтяните бедро. Вдыхая, старайтесь напрягать мышцы спины. Выдохните и расслабьтесь. Повторите то же самое и в другом направлении. Упражнения при остеохондрозе позвоночника
  • Наклон вперед. Встаньте прямо, сомкнув ноги. Наклонитесь вперед, продвигаясь руками по полу. Опираться на руки не нужно, поскольку они только способствуют вытяжению спины, поэтому следите за тем, чтобы они создавали с позвоночником одну линию. Вес тела сконцентрируйте на пятках и задержитесь в таком положении, не забывая о дыхании. Упражнения при остеохондрозе позвоночника
  • Упражнения при остеохондрозе шейного, поясничного или грудного отделов позвоночника

    Остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний современного человека, которое напрямую не несет угрозы жизни, но значительно ухудшает ее качество. Заболевание многофакториальное, характеризуется разнообразными клиническими симптомами и чаще всего выявляется на стадии активного разрушения межпозвоночных дисков. Может поражать любой отдел позвоночника, чаще страдают шейный и поясничный отделы.

    В настоящее время медицинские специалисты всего мира в прямом смысле борются с остеохондрозом, начиная от раннего выявления факторов риска и устранения причин болезни и заканчивая разработкой эффективных методов лечения. Можно ли избавиться от остеохондроза навсегда? К сожалению, это хроническое заболевание, с которым пациенту придется научиться жить. И то, какой будет эта жизнь, во многом зависит от самих пациентов. Только безоговорочное выполнение рекомендаций врача позволит остановить патологический процесс и жить нормальной, активной жизнью до глубокой старости.

    В сегодняшней нашей статье речь пойдет о доступном, не требующем материальных затрат методе лечения: физических упражнениях, которые каждый человек может освоить и выполнять дома. Не помешает такая активность и здоровым людям, позволит предупредить это заболевание и укрепить здоровье.

    Общие правила выполнения домашней гимнастики

    Как и другие методы терапии, упражнения при остеохондрозе имеют свои особенности, противопоказания и ограничения, которые и объединяются в общие правила, требующие безоговорочного соблюдения:

    • Нельзя назначать лечение самостоятельно, без посещения врача! Симптомы, которые, казалось бы, указывают на остеохондроз, могут оказаться клиникой другого заболевания, при котором физическая активность способна причинить вред! И постановка диагноза, и назначение лечения находятся в компетенции врача.
    • Следует учитывать и другие сопутствующие заболевания, при которых, возможно, физическая активность противопоказана.
    • Категорически запрещено проводить тренировки в остром периоде. Заболевание циклическое и характеризуется периодами ремиссии и обострения, и во время острого периода основная задача лечения – как можно быстрее устранить боль и дискомфорт, которые бывают очень значительными. Гимнастика в данном случае только ухудшит состояние пациента. Физическая активность запрещена и на терминальных стадиях патологии, когда разрушается уже костная ткань позвонков. В данном случае лечение может быть только хирургическим.
    • Нельзя тренироваться в дни общего плохого самочувствия, не связанного с основным заболеванием, при повышенной температуре, простуде, повышенном давлении и т.д.
    • Для тренировок следует подобрать одно и тоже время (лучше утром), свободное и удобное место (оптимально – на полу, на специальном гимнастическом коврике), а также комфортную одежду. Комнату следует хорошенько проветрить до занятий. Тренировки проводятся каждый день в период ремиссии.
    • Покушать можно за час до занятий.
    • До тренировки можно принять теплый душ: это позволит разогреть мышечную ткань и подготовить ее к предстоящей нагрузке. Альтернатива – теплое полотенце, которое нужно положить на пораженную область на несколько минут.
    • Обязательно выполнить легкую разминку: махи руками, круговые движения плечами, активная ходьба на месте, наклоны в стороны и вперед с небольшой амплитудой, подъем и опускание плеч в положении стоя и руки на поясе и другие.
    • Все упражнения и приемы выполняются в спокойном темпе, без резких, рывковых движений и сбоя дыхания. Некоторые врачи просят пациентов представить, что выполняют упражнения под водой: настолько плавными должны быть движения.
    • Со временем нужно научиться правильно дышать: вдыхать через нос, выдыхать через рот. Очень важно не задерживать дыхание на пике нагрузки – это происходит у 100 % нетренированных людей, поэтому требует времени и отработки.
    • Болевые ощущения во время и после тренировок возникать не должны! Если есть боль, значит, гимнастика выполняется неправильно либо превышается допустимая для конкретного организма нагрузка. Мышечная усталость, прилив тепла в мышцам – это нормальные ощущения, которые могут быть после занятий.
    • Не стоит сразу стараться выполнить весь комплекс, нужно очень чутко прислушиваться к состоянию организма и внутренним ощущениям. Увеличивать нагрузку и количество подходов следует постепенно и только с разрешения лечащего врача.
    • После занятий нужно отдохнуть и хотя бы 1 час не выходить из дома. Можно сделать легкий самомассаж, принять теплый душ.

    Помимо описанных правил, для каждого человека врач может дать свои рекомендации, которые также следует учитывать. Каждому пациенту в зависимости от тяжести патологического процесса и анамнеза, назначается индивидуальный комплекс упражнений, который осваивается под руководством врача ЛФК! Очень просим учитывать это и не верить многочисленным рекламам в интернете, что предложенный вам гимнастический комплекс полностью вылечит заболевание.

    Что дают упражнения и действительно ли они запускают процесс регенерации хрящевой ткани межпозвоночных дисков

    Домашние упражнения при остеохондрозе – это часть комплексного лечения заболевания, которое вносит свой вклад в успешность терапии. Что касается регенерации хрящевой ткани, то способность к самовосстановлению сохраняется только на ранних стадиях заболевания, а в разгаре болезни, когда на дисках уже имеются трещины и деформации, даже самые сильные и дорогие хондропротекторы не могут привести к полному восстановлению данных анатомических структур, однако могут остановить дальнейшее их разрушение.

    Регулярные занятия приводят к следующим положительным эффектам:

    • Укрепляется мышечная ткань (как поверхностные, так и глубокие мышцы спины), формируется крепкий мышечный корсет, удерживающий позвоночный столб в правильном положении;
    • Устраняются застойные явления в тканях, выводится лишняя тканевая жидкость и лимфа;
    • Мышцы становятся более эластичными;
    • Улучшается осанка, устраняется дисбаланс нагрузки на разные отделы позвоночного столба;
    • Снижается нагрузка на поврежденные позвонки;
    • Улучшается метаболизм в пораженной области позвоночника за счет активации кровообращения;
    • Восстанавливается подвижность позвоночного столба;
    • Устраняются или значительно ослабевают хронические боли и прочие неприятные симптомы заболевания;
    • Увеличивается период ремиссии.

    В целом же, регулярные занятия положительно сказываются на состоянии, делают организм более тренированным, устойчивым к действию неблагоприятных факторов среды обитания. Уже после 1-2 месяцев регулярных занятий заметно улучшается настроение и общее самочувствие, устраняется гиподинамия.

    Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Чаще всего остеохондроз поражает шейный отдел позвоночника. С каждым годом болезнь молодеет и встречается практически у каждого человека после 25-30 лет. Причин этому много. Патологический процесс в шейном отделе вызывает массу неприятных симптомов, которые лишают возможности нормально жить и работать.

    Регулярные упражнения при шейном остеохондрозе даже в большей мере, чем лекарства, помогают избавиться от неприятной симптоматики. Комплексов гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и вариантов их комбинации очень много. Приводим 10 эффективных базовых упражнений, которые следует выполнять каждый день в течение 15 минут.

    И.П. лежа на спине на ровной поверхности, руки отведены немного в стороны, ноги приподняты и согнуты в коленях. Следует имитировать ногами езду на велосипеде: выполнить по 8 вращений с правой ноги, и еще по 8 вращений, начиная с левой ноги.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    И.П. лежа на спине на ровной поверхности, пальцы рук сцепить, а ладони расположить под головой. Стопы упереть в пол, ноги согнуты в коленях. Медленно приподнять голову и верхнюю часть тела над полом на выдохе, чтобы возникло напряжение мышц в пояснице. На вдохе опустить голову и расслабиться. Повторить 5 р.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    И.П. лежа на спине на ровной поверхности, пальцы рук сцепить в замок, а ладони расположить под головой (локти лежат на полу). Ноги согнуть в коленях, стопы упереть в пол и максимально близко пододвинуть их к тазу. Поочередно поворачивать и класть колени слева и справа от тела так, чтоб руки и голова не отрывались от пола. Повторить 10 р.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, упираются в пол. Руки — вдоль туловища, свободно. На вдохе медленно приподнять таз над полом, чтобы живот и бедра сформировали прямую линию, напрячь мышцы поясницы. На выдохе опустить таз. Повторить 5-10 р.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    И.П. лежа на спине, ступни прижаты к полу, а ноги согнуты в коленях. Медленным движением на выдохе поднять обе ноги и подтянуть колени к груди, при необходимости помочь себе руками. Задержаться в этой позе на пару секунд, на вдохе принять исходное положение. Повторить 5-10 р.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    И.П. лежа на спине на ровной поверхности, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях и уперты в пол. На вдохе поднять руки и потянуться ими вверх, как бы растягивая позвоночник. На выдохе поднять колено одной ноги к животу и обнять его руками. Выполнить по 5 подходов с каждой ногой.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    И.П. на животе, руки опираются на ладони. Поднять таз над полом, сначала прогнуться в поясничном отделе, а затем выгнуть спину дугой вверх. Повторить 5-7 р.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    И.П. на четвереньках. Поднять параллельно полу руку и ногу, противоположные друг другу, удержать несколько сек. опустить их на пол. Сменить конечности и выполнить тоже самое. Повторить на каждую пару «рука/нога» по 10 р.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    И.П. лежа на животе, руки вытянуть вперед, ноги вместе. Одновременно поднять руки и ноги, удержать позу в таком положении пару сек. опуститься на пол. Повторить 4-5 р.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    И.П. лежа на животе, руки упереть ладонями в пол. Приподнять над полом верхнюю часть тела, стараясь прогнуться в поясничном отделе, задержаться в этой позе на пару сек. и опуститься на пол. Повторить 5 р.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе – авторские методы

    Помимо описанных выше, существует множество других комплексов. Приведем краткое описание самых популярных авторских методик.

    • Гимнастика для шеи Шишонина. Занятия по уникальному авторскому методу показаны людям, страдающим гиподинамией, ведущим сидячий образ жизни, несоблюдающим режим дня, с хроническими болями в области шеи. Комплекс включает 7 простых упражнений, которые нужно делать ежедневно, а при уменьшении болей – перейти на 3-4 повтора в неделю. Больше показана для профилактики остеохондроза.
    • Гимнастика Бубновского при остеохондрозе. Уникальный метод лечения называется кинезитерапией и основан на мобилизации внутренних сил организма. Позиционируется автором, как наиболее эффективный даже в самых серьезных случаях. Исключает использование лекарственных средств. По сути это лечение движениями, которое показано при многих патологиях опорно-двигательной системы и не только. Гимнастика при остеохондрозе по Бубновскому адаптируются для каждого больного индивидуально: персональный комплекс составляется в центре кинезитерапии, там же пациент проходит первоначальное лечение под контролем специалистов.
    • Упражнения Норбекова для позвоночника. Еще одна методика, которая основана на способности организма исцелить себя самостоятельно. На 99% гимнастика при остеохондрозе позвоночника по академику Норбекову состоит из самовнушения и лишь на 1% — из упражнений.
    • Упражнения при остеохондрозе по Гитту. Опытный мануальный терапевт является автором теории микродвижений. Он предлагает особую технику выполнения доступных и простых приемов, которые легко выполнять в домашних условиях.
    • Комплекс упражнений при остеохондрозе по Игнатьеву. Специалист разработал эффективные упражнения, которые помогут устранить неприятные симптомы заболевания в короткие сроки. Главное – сочетать приемы со спокойным, уравновешенным дыханием, которое позволит увеличить результативность лечения.
    • Гимнастика при остеохондрозе позвоночника по Бониной. Врач ЛФК разработала несколько комплексов упражнений, сочетающий ЛФК и фитнес, направленных на лечение разных стадий остеохондроза и предназначенных для людей с разным уровнем физической подготовки. Упражнения ЛФК при остеохондрозе усложняются постепенно, что позволяет мягко и без стресса для организма укрепить мышечную ткань.

    Стоит ли сочетать общие, базовые упражнения для спины при остеохондрозе с методом по автору, описанному выше? Нет. Перегружать организм, давать мышцам непосильную нагрузку не стоит: это не только может привести к обострению — легко лишиться тех положительных изменений, которых удалось добиться в ходе комплексной терапии заболевания.

    Для профилактики заболевания рекомендуется отобрать по 4-5 упражнений из каждого комплекса для различных отделов позвоночника и объединить их в едином занятии, проводить которые не меньше 2 раз в неделю. Плавание, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения и просто активные прогулки – это также эффективные способы профилактики болезни, которые доступны для каждого.

    Какие упражнения делать при остеохондрозе в остром периоде

    В остром периоде допускается только дыхательная гимнастика, и то в случае, если она не вызывает усиления симптоматики. Для ее выполнения следует лечь на спину на твердую наклонную поверхность так, чтобы голова располагалась выше ног. Голени нужно немного приподнять, подложив под них небольшой валик. В такой позе нужно медленно, но глубоко дышать с помощью диафрагмы. Такое упражнение помогает снять спазм мышц, а значит, уменьшить выраженность боли.

    Что еще полезно при остеохондрозе позвоночника

    Если позволяет состояние, есть время и желание освоить новые альтернативные способы лечения, то хороший эффект при всех формах остеохондроза оказывают:

    • плавание;
    • скандинавская ходьба;
    • занятия на фитболе;
    • дыхательная гимнастика Стрельниковой.

    В каждом случае следует согласовать с врачом возможность применения того или иного метода. Не стоит стремиться одновременно применять все возможные методики: это может привести к обострению болезни. Например, утром можно выполнить комплекс упражнений, а вечером совершить пешую прогулку методом скандинавской ходьбы. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы держать болезнь под контролем и не допустить ее прогрессирования.

    Упражнения при остеохондрозе спины в домашних условиях – это доступно, полезно и эффективно. Главное – желание улучшить свое здоровье, которое составляет не меньше половины в успешном лечении!

    Лечим остеохондроз: простые и самые эффективные лечебные комплексы упражнений от специалистов

    Остеохондрозом страдает 40-80% населения нашей планеты. Наверное, нет человека, который бы не испытал когда-либо боль в спине и другие неприятные проявления этой болезни. Разберемся, как правильно лечить остеохондроз .

    Правильное лечение остеохондроза

    Многие больные борются только с симптомами остеохондроза, принимая обезболивающие или противовоспалительные препараты.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника Но, лечение остеохондроза не должно быть только симптоматическим.

    Необходимо использовать различные консервативные методы (медикаментозную терапию, лечебную физкультуру, массаж, физиотерапию), которые повлияют на механизм развития заболевания и остановят его.

    Правильно подобранные физические упражнения при остеохондрозе помогут не только избавиться от болевого синдрома и напряжения мышц, но замедлят прогрессирование дегенеративно-дистрофических процессов.

    Любые физические упражнения при остеохондрозе требуют предварительной консультации с лечащим врачом.

    Принципы лечения остеохондроза

    1. Во время обострения остеохондроза запрещены физические нагрузки. Больные нуждаются в строгом постельном режиме. Матрас должен быть жестким, иногда под него подлаживают деревянный щит. С улучшением состояния режим расширяют – строгий постельный режим сменяют на полупостельный.
    2. Медикаментозная терапия назначается с целью снятия болей, воспаления и отека тканей, улучшения микроциркуляции и нервной проводимости. Широко применяются противовоспалительные средства, хондропротекторы, витаминные препараты, мочегонные, миорелаксанты, раздражающие и отвлекающие мази.
    3. Когда удалось справиться с болевым синдромом, приступают к лечебной физкультуре, физиотерапевтическим методам, мануальной терапии и массажу.

    Что такое лечебная физкультура и гимнастика?

    Лечебная физкультура и гимнастика при остеохондрозе – это дозированные физические упражнения, которые предназначены для лечения и профилактики остеохондроза.

    Важно! Комплекс упражнений при остеохондрозе подбирается для каждого больного, в зависимости от стадии болезни, распространенности процесса, наличия осложнений, уровня поражения позвоночника и возраста больного.

    Все упражнения основываются на физиологических движениях тела, что позволяет избежать перерастягивание и переутомления мышечного аппарата.

    Эффекты лечебной физкультуры при остеохондрозе:

    • укрепление связок позвоночника;
    • укрепление мышечного корсета;
    • улучшение метаболизма и кровообращения в паравертебральных тканях и позвоночнике;
    • улучшение подвижности позвоночного столба;
    • восстановление активных и пассивных движений в конечностях;
    • улучшение и/или восстановление проводимости спинальных нервов.

    Правила проведения лечебной физкультуры и гимнастики

    1. К лечебной физкультуре приступают, только после купирования острых признаков остеохондроза.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника 2. Занимайтесь в помещении с хорошей искусственной или естественной вентиляцией.

    3. Для занятий одевайте удобную одежду из хлопковой или байковой ткани. которая не будет сковывать ваши движения и не нарушит теплообмен кожи.

    4. Упражнения при остеохондрозе не должны приносить боль. При возникновении болевых ощущений в мышцах и позвоночнике, нужно снизить амплитуду и интенсивность упражнений.

    5. Начинать лечебную гимнастику и физкультуру нужно с малоинтенсивных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

    6. Чтобы не перегружать мышцы, комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника должен состоять из чередования более интенсивных упражнений с расслабляющими упражнениями.

    7. Наклоны, повороты, сгибания и разгибания – должны выполняться плавно и медленно, без рывков.

    8. Во время занятий держите спину прямо.

    9. Контролируйте свое дыхание и пульс.

    Существуют состояния и заболевания, при которых лечебная физкультура и гимнастика противопоказанны:

    • заболевания в острой фазе;
    • острые инфекционные болезни;
    • острый инфаркт миокарда;
    • злокачественные и доброкачественные новообразования;
    • аневризма аорты и сердца;
    • нарушение свертываемости крови;
    • нарушение ритма сердца;
    • повышенное артериальное давление;
    • миопия глаз;
    • декомпенсированный сахарный диабет.

    Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    1. Исходное положение – встаньте, держите ровную осанку, плечи расправлены, ноги на ширине плеч. Количество повторений упражнения – 10-15 раз:
    • Упражнения при остеохондрозе позвоночника голову наклоните вправо, постарайтесь достать ухом плеча, продержитесь в этом положении секунд 7-8. Потом, не меняя позы, напрягите мышцы шеи, расслабьте и постепенно вернитесь в исходное положение. Проделайте это упражнение влево;
    • голову наклоните вперед, постарайтесь дотронуться подбородком грудины, оставайтесь в таком положении секунд 7-8. После чего напрягите мышцы шеи, расслабьте их и медленно поднимите голову. Отдохнув несколько секунд, запрокиньте голову назад, как можете дальше, и держите в таком положении секунд 7-8;
    • поверните голову к правому плечу, постарайтесь достать его подбородком. Продержитесь в этой позе секунд 7-8, и медленно поверните голову в исходное положение. Сделайте такие же наклоны к левому плечу;
    1. Исходное положение – присядьте на стул, обязательно со спинкой. Спина ровная, руки расслабленные:
    • постарайтесь подбородком вывести в воздухе цифры от ноля до девяти включительно.
    1. Исходное положение – лежа на полу или кровати без подушки. Количество повторений упражнений — 10-12 раз:
    • лежа на спине, поднимите голову на 7-8 см от пола, держите ее секунд 7-8, после чего опустите. Отдохните несколько секунд;
    • лежа на спине, потянитесь подбородком максимально вверх, оставайтесь в такой позе на секунд 7-8, после чего вернитесь в исходное положение;
    • лежа на правом боку, приподнимите немного голову и удерживайте ее так секунд 7-8, потом медленно опустите на пол. Повернитесь на левый бок и проделайте аналогичные действия.

    Комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

    Что такое грудной остеохондроз и какие упражнения можно выполнять при таком виде заболевания?

    1. Исходное положение – стоя с ногами на ширине плеч, осанка ровная. Количество повторений упражнения — 10-12 раз:
    • Упражнения при остеохондрозе позвоночника наклонитесь корпусом вперед, так, как бы пытаетесь достать подбородком пупок. Останьтесь в такой позе на секунд 7-8, потом медленно разогнитесь. Проделайте такое упражнение с наклонами назад;
    • поднимите вверх правое плечо и задержитесь в такой позе секунд 5-6 секунд, потом левое, а потом поднимите оба плеча;
    • сделайте плечами круговые движения по 10 раз вперед и назад.
    1. Исходное положение – стоя, осанка ровная, ноги вместе, руки расслабленные вдоль тела. Количество повторений упражнения — 10-12:
    • наклонитесь вправо и оставайтесь в такой позе секунд 7-8, после чего медленно займите исходное положение. Повторите подобные наклоны в левую сторону;
    • сожмите руки в кулаки и упритесь ими в бок грудной клетки, чуть ближе к позвоночнику. Надавливайте на спину так, чтобы прогнуться максимально вперед, оставайтесь в таком положении секунд 7-8 и медленно вернитесь в исходное положение.

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночного столба

    1. Исходное положение – стоя с ровной спиной, ноги на ширине плеч. Количество повторений упражнений – 10-12 раз:
    • Упражнения при остеохондрозе позвоночника наклоните корпус вперед, но спину держите прямо, после чего медленно поднимите туловище. Отдохните несколько секунд и наклоните туловище назад, плавно поднимитесь обратно;
    • наклонитесь максимально вправо, потом медленно влево;
    • упражнение весы – положите кисти рук на плечи. Правое плечо наклоните вниз, а левое – поднимите вверх. Медленно перекатывайте голову. Упражнение выполняйте плавно.
    1. Исходное положение – коленно-локтевая поза. Спина ровная. Количество повторений упражнения 10-12 раз:
    • отодвиньтесь на руках, как бы делая ими шаги, влево, застыньте в такой позе секунд на 7-8, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Отдохните несколько секунд и отодвиньтесь вправо, задержитесь на секунд 7-8 и вернитесь в исходное положение.
    1. Исходное положение – лежа на животе, на полу. Количество повторений упражнения — 10-12 раз:
    • напрягите мышцы живота на секунд 7-8, потом плавно расслабьте.

    Некоторые упражнения из этих комплексов можно выполнять не только дома, но и на работе.

    Несложные упражнения прекрасно расслабят мышцы спины, избавят вас от головных болей и болей в позвоночнике, улучшат приток крови к головному мозгу и подарят вам отличное настроение.

    Полезные упражнения для лечения остеохондроза поясничного отдела

    Причины и симптомы болезни

    Остеохондроз может возникать по разнообразным причинам. Наиболее часто заболевание возникает у тех людей, которые вынуждены долго находиться в одном и том же положении. При нарушении процесса обмена веществ в организме человека очень часто наблюдается ускорение развития болезни. У большинства людей болезнь появляется в результате перенесенных травм. Остеохондрозу поддаются очень часто люди с избыточным весом. Причиной возникновения данного заболевания может являться гиподинамия.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    При остеохондрозе поясничного отдела проявляются разнообразные симптомы. Наиболее часто данное заболевание может сопровождаться варикозом. Представительницы женского пола жалуются на появление сбоев в менструальном цикле. В результате развития болезни у мужчин половая функция становится нестабильной. У определенной группы больных остеохондрозов в ногах появляются мурашки или чувство покалывания. Остеохондроз очень часто сопровождается спазмами в области артерий ног.

    Достаточно частым признаком остеохондроза является то, что у больных постоянно холодные ступни ног. Выделение пота у пациентов производиться с нарушением. При развитии остеохондроза пациент очень быстро утомляется. Подвижность в области нижнего отдела позвоночника у больных значительно снижается. Гибкость спины больного во время протекания данного заболевания находится на очень низком уровне. Ему тяжело поворачиваться или низко наклоняться. При остеохондрозе у многих больных нарушается сон. Больные становятся раздражительными.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Важно! Данное заболевание характеризуется общей утомляемостью пациента. Он уже не может выполнять такой комплекс работ, как ранее. У больного появляются болевые ощущения, что значительно усложняет процесс ухода за собой.

    Для того чтобы уменьшить проявление симптоматики, пациентам необходимо ежедневно делать зарядку. Правильное проведение лечебной физкультуры в комплексе с медикаментозным лечением дает хорошие результаты.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Особенности лечебной гимнастики

    Многие пациенты очень часто задаются вопросом, для чего нужна гимнастика? Она является комплексом лечебной физкультуры, которая заключается в выполнении определенных упражнений. Во время проведения гимнастики необходимо изначально выполнять те упражнения, которые имеют минимальное воздействие на позвоночник. Именно поэтому для проведения первых упражнений пациенту необходимо занять положение лежа.

    Во время проведения лечебной физкультуры категорически запрещается выполнять движения, при которых будет сгибаться или разгибаться поясничный отдел позвоночника. Это объясняется увеличением давления на заднюю область фиброзных колец. При выполнении этих упражнений может наблюдаться обострение заболевания. Выполнять упражнения пациенту необходимо каждый день. Начинать нужно с минимального количества упражнений, которые имеют небольшую физическую нагрузку.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Категорически запрещается больному задерживать дыхание во время выполнения упражнений. Легкие пациента должны наполняться кислородом равномерно. При выборе лечебной гимнастики необходимо отдавать предпочтение тем действиям, с помощью которых будет удлиняться позвоночный столб по оси. С помощью этого комплекса упражнений просвет между позвонками будет значительно увеличен. При использовании упражнений лечебной гимнастики нервные корешки будут защемляться очень редко. Это даст возможность избежать болевых ощущений во время протекания заболевания.

    Внимание! В некоторых случаях во время проведения лечебной физкультуры появляется боль в области нижнего отдела позвоночника. Это требует обращения к доктору за консультацией.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Специалист сможет оценить состояние пациента, а также скорректировать комплекс упражнений. Доктор имеет необходимые знания и сможет подобрать правильный комплекс упражнений.

    Противопоказания ЛФК

    Категорически запрещается больному проводить гимнастику при появлении первых болевых ощущений. Перед тем как будет использоваться лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе, необходимо проконсультироваться у врача. Наиболее часто остеохондроз в поясничном отделе возникает из-за проблем в позвоночнике.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Категорически запрещается проводить лечебную физкультуру при:

    1. Различной длине ног;
    2. Межпозвоночной грыже;
    3. Синдроме венозного застоя.

    Если у пациента ноги имеют разную длину, то от проведения лечебной гимнастики необходимо отказаться. Если одна или две повздовшные кости блокируются, то процедуру проводить не рекомендуется. Очень часто запрещается проведение гимнастики, если в результате резкого движения у пациента сместились суставы позвоночника.

    Также стоит избегать занятия физкультурой в период обострения заболевания и сильных болей.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Для того чтобы определить возможность проведения упражнений лучше всего обратиться за консультацией к доктору.

    Особенности выполнения упражнений

    Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника заключается в выполнении упражнений в определенном порядке. Изначально пациенту необходимо принять положение лежа:

    • больной должен поочередно сгибать и разгибать пальцы на ногах и руках. Упражнение необходимо повторять 10-15 раз;
    • далее пациент должен перейти к сгибанию и разгибанию ног. При этом пятка должна скользить по дивану;
    • следующим упражнением является поднятие рук к голове и отведение ног в сторону. При этом скольжение поверхности должно производиться по горизонтали;
    • для выполнения следующего упражнения необходимо согнуть ноги в коленях и поднимать их к животу.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Если у пациента наблюдается подострый период заболевания, то в положении лежа необходимо выполнять другие упражнения. Они выполняются следующим образом:

    • пациенту необходимо лечь под стену, согнуть ноги в коленях и упереться в нее. В таком положении необходимо попытаться поднять крестец;
    • следующим упражнением является поочередное напряжение мышц пресса груди и ягодичных мышц. Во время выполнения этого упражнения пациент должен приподнимать голову таким образом, чтобы подбородком достать до грудного пресса;
    • для проведения следующего упражнения ноги необходимо согнуть и расположить на ширине плеч. При этом больной стопами упирается в горизонтальную плоскость. При выполнении этого упражнения необходимо максимально плотно прижать подбородок к грудной клетке. В таком положении необходимо левой рукой попытаться дотянуться к правому колену и наоборот;
    • выполнение следующего движения требует использования специального валика, который подкладывается под пятки. В таком положении больной должен попытаться поднять таз;
    • далее необходимо встать на колени и локти и выгнуть спину. Далее возвращаемся в исходное положение.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Если заболевание находиться в стадии ремиссии, тогда можно выполнять тренировку больному, приняв положение стоя. С целью укрепления мышц спины больные могут применять:

    1. Шведскую стенку;
    2. Гимнастическую скамейку.

    Изначально пациенту необходимо разогреть мышцы с помощью нескольких упражнений. К ним относятся:

    • пациент в положении стоя должен поднять руки через стороны на вдохе. Когда человек делает выдох, руки должны опускаться;
    • для выполнения следующего упражнения, разминки, необходимо согнуть руки перед грудью. Когда больной будет делать вдох, ему необходимо отвести локти назад. Для разогрева мышц больному остеохондрозом можно ходить на полной стопе, пятках или носках.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    После разминки больному необходимо принять положение лежа и выполнить комплекс таких упражнений:

    • руки помещаем за голову и пытаемся встать в положение сидя, не опираясь на них;
    • сложить ноги вместе и попытаться их поднять пока они не будут в горизонтальном положении;
    • ноги необходимо согнуть таким образом, чтобы стопы упирались в горизонтальную поверхность. Колени при этом необходимо наклонять в разные стороны;
    • согнутые ноги возле груди необходимо обнять руками и перекачиваться в таком положении с одной стороны на другую.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Возле гимнастической стенки можно выполнять упражнения при остеохондрозе поясничного отдела.

    • первое упражнение — положить руки на перекладину и согнуть ноги таким образом, чтобы они также стояли на перекладине. В таком положении необходимо расслабить область позвоночника;
    • для выполнения второго упражнения необходимо очень крепко взяться руками за перекладину и проводить поочередное поднятие ног на высокие перекладины. Это упражнение заключается в имитировании подъема по лестнице.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Для выполнения упражнений с использованием гимнастической скамейки пациенту необходимо лечь на нее торсом вниз. При этом нужно пытаться как можно выше поднимать ноги. Во время выполнения этого упражнения категорически запрещается прогибание спины.

    Для выполнения следующего упражнения нужно положить на скамейку ноги и туловище. Грудной отдел должен оставаться в висячем положении. При этом производится фиксация ровного положения спины. Прогибаться назад категорически запрещается.

    В этой фазе протекания остеохондроза поясничного отдела можно выполнять тренировки в положении стоя:

    • для выполнения первого из них необходимо присесть возле стенки, упереться в нее руками и попытаться максимально ровно поставить спину. В таком положении пациенту необходимо находиться в течение 10-15 секунд.
    • далее больному необходимо из положения стоя согнуться и упереться руками в пол. Ногами он должен отходить от рук до тех пор, пока не примет положение лежа. В исходное положение человек должен вернуться таким же образом.
    • также в положении стоя пациенту можно поднимать поочередности ноги, которые предварительно сгибаются в коленях.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Комплекс упражнений должен составлять не менее десяти упражнений, что обеспечит высокий уровень эффективности лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

    Комплекс Бубновского

    Очень часто больным с остеохондрозом поясничного отдела доктора назначают тренировки Бубновского. Благодаря разработке универсальной гимнастики доктором Бубновским, справиться с проявлениями остеохондроза можно в максимально короткие сроки. Этот комплекс является кинезитерапией, с помощью которой, можно произвести лечение позвоночного столба методом использования специальных упражнений.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Важно! Остеохондроз в большинстве случаев излечивается в специальных медицинских центрах. Тренировки проводятся только под строгим контролем высококвалифицированных инструкторов.

    Но использовать комплекс упражнений пациенты могут дома благодаря простоте применения метода. Он заключается в проведении лечебной гимнастики и дыхательных упражнений в комплексе.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    • зарядка при остеохондрозе поясничного отдела должна начинаться с расслабления спины. Для этого пациенту необходимо стать на колени и облокотиться на ладони. В таком положении пациент должен попытаться максимально расслабить спину;
    • для выполнения следующего упражнения больному нужно остаться в том же исходном положении. Ему необходимо выгнуть спину вверх и плавно прогнуть ее вниз. Выполняться данное упражнение должно не менее 15 раз;
    • далее больной должен попытаться растянуть спину с того же исходного положения. Для этого необходимо сделать максимальный наклон туловища на пол, делая вдох. На выдохе пациент опускается ягодицами на пятки. Упражнение повторяется не менее пяти раз;
    • достаточно эффективным является упражнение, которое имеет название «Ласточка». Для его выполнения пациенту необходимо лечь на живот, вытянуть руки перед собой. При выполнении этого тренировки необходимо пытаться максимально высоко поднимать руки и ноги.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Благодаря уникальному комплексу упражнений внимание уделяется не только спине, но и суставам ног, что благотворно влияет на состояние организма пациента.

    • в положении лежа пациент сжимает и разжимает пальцы на ногах. В этом же положении больной должен согнуть ноги в коленях и попытаться потянуть на себя пальцы.

    В среднем комплекс насчитывает около двадцати упражнений, которые имеют высокий эффект воздействия на остеохондроз поясничного отдела. Для того чтобы понять особенности выполнения упражнений, их можно просмотреть в картинках.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Разновидности упражнений

    Для того чтобы обеспечить высокий уровень эффективности лечения, независимо от выбранной методики, необходимо правильно выполнять тренировки. Начинать необходимо с самых простых движений. Их можно выполнять не только при тяжелом течении заболевания, но и в период ее обострения. Благодаря простоте упражнений их с легкостью могут выполнять пожилые люди.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Тренировки второй группы характеризуются более высоким уровнем сложности. Именно поэтому их можно использовать при средней степени остеохондроза поясничного отдела. Для устранения болевых ощущений этот комплекс упражнений могут использовать подростки. Выполнять более сложные тренировки могут пациенты, у которых остеохондроз развивается на третьей степени. В период восстановления, который характеризуется отсутствием болевых ощущений можно использовать этот комплекс упражнений. Это позволит человеку в максимально короткие сроки избавиться от остеохондроза.

    Самыми сложными являются упражнения, которые относятся к четвертой группе. Их можно применять для профилактики остеохондроза поясничного отдела. Если у пациента наблюдается первая стадия заболевания, тогда также можно использовать этот комплекс упражнений. Некоторым пациентам врачи рекомендуют использовать комплекс упражнений в период ремиссии.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Остеохондроз поясничного отдела позвоночника является достаточно сложным заболеванием. Для его лечения необходимо использовать комплекс мер, в которых лечебная физкультура играет достаточно важную роль. Перед ее проведением лучше всего будет проконсультироваться с доктором. Кроме традиционной медицины, очень полезны занятия йогой и плаванием.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

  • Гимнастика для шейного остеохондроза строго необходима

    Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

    Содержание

    Остеохондроз считается одним из распространенных заболеваний суставов. Он представляет собой комплекс дистрофических процессов в суставных хрящах позвоночного столба. Различают остеохондроз шейного, грудного и поясничного отделов.Чаще всего болезнь поражает хрящевую ткань и межпозвоночные диски в зоне шеи. Эта часть позвоночного столба считается самой подвижной и самой незащищенной. Она имеет множество нервных узелков и сосудов, сами позвонки небольших размеров и окружены слабыми мышцами.

    Первые признаки недомогания могут проявиться в 25-30 лет. Такой «молодой» возраст болезни объясняется малоподвижным образом жизни, офисной работой. Как правило, патология развивается медленно и поначалу изредка заявляет о себе чувством дискомфорта и неявными болевыми ощущениями. Поэтому рекомендуется в качестве профилактики шейного остеохондроза регулярно выполнять специальные упражнения.

    Строение позвоночника

    Позвоночник является одним из важнейших элементов человеческого скелета. Именно благодаря особенностям его строения обеспечивается прямохождение. Он имеет вид английской буквы S, что придает ему гибкость и также позволяет осуществлять амортизационную функцию во время ходьбы и бега. Внутри позвоночного столба находятся спинной мозг и нервные корешки, регулирующие работу всех органов, мышц и систем организма. Позвоночник состоит из пяти отделов, верхний из которых шейный.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Он включает семь позвонков, прочно связанных между собой. Два самых первых позвонка отличаются особой анатомией, не похожей на другие, и носят название «атлант» и «аксис». Атлант лишен тела позвонка и образован за счет передней и задней дужек, соединенных костным утолщением. Аксис имеет отросток в виде зуба, закрепленный связками в отверстии атланта, давая возможность вращения. В поперечных позвоночных отростках расположены кровеносные сосуды, осуществляющие кровоснабжение ствола мозга, затылочной доли большого полушария и мозжечка.

    Суть заболевания

    Развитие недуга происходит, когда межпозвоночная пульпа, имеющая мягкую структуру и амортизирующая трение между позвонками, преобразуется в окостеневшую поверхность. При этом в изменении участвуют нервные корешки и кровеносные сосуды. Остеохондроз нередко путают с другими заболеваниями, поскольку для него характерны головокружения, головные боли, скачки давления и тошнота, присущие заболеваниям сердечнососудистой системы.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Болезнь может иметь двоякую клиническую природу:

    • физиологические перемены, связанные с возрастными изменениями. При них наблюдается естественное старение хрящевой ткани, обусловленное неврологическими и эндокринными процессами. Почти не проявляют себя или только в случае раздражения нервных окончаний;
    • патологические нарушения, влекущие за собой разрушение межпозвонковых структур, нервных и сосудистых узлов. Причиной чаще всего бывает нездоровый образ жизни. Патогенез всегда означает старение органа, даже у молодых и приводит к возникновению микротрещин, ослаблению позвонков и позвоночного столба в целом.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Патология сопровождается:

    1. скапливанием солей кальция;
    2. вдавливанием одного позвонка в другой;
    3. постепенной деформацией позвонков – спондилезом;
    4. окостенением связок.

    В обеих ситуациях, чем раньше обратиться за квалифицированной помощью, тем быстрее можно остановить дегенерацию. Особенно успешно с этим справляются упражнения для шеи при остеохондрозе.

    Причины возникновения

    Предпосылками к развитию являются:

    • нарушение обменных процессов в области шеи;
    • неправильная осанка, сколиоз, ревматизм, плоскостопие;
    • тяжелые физические работы;
    • малая активность;
    • травмы шеи и спины;
    • ожирение;
    • занятия спортом;
    • генетическая предрасположенность;
    • инфекционные заболевания;
    • переохлаждение;
    • стрессы.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Все эти причины в большинстве оказывают давление на шейный отдел, отчего случаются мышечные спазмы. В результате происходит дестабилизация кровообращения и обмена веществ, хрящ не получает нужного питания и постепенно деформируется. Расстояние между межпозвоночными дисками сокращается, они начинают смещаться за пределы позвоночника.

    Осложнения

    Через шею проходит спинной мозг, нервные корешки и позвоночная артерия, которая отвечает за кровоснабжение задней части головного, продолговатого мозга и мозжечка. При остеохондрозе происходит сдавливание артерии и нарушается нормальная циркуляция крови. В тяжелых стадиях это может оказать негативное воздействие на зрение, слух и даже спровоцировать инсульт. Не принятые вовремя меры чреваты протрузией межпозвонкового диска, за которой следует грыжа.

    Стадии разрушения

    Заболевание имеет несколько фаз, которые определяются в зависимости от степени поражения суставов:

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    1. На начальном этапе симптомы неявны и незначительны. В основном это мышечные спазмы и несильные болевые ощущения в нервных корешках. Лечебные мероприятия представлены витаминным комплексом, физиотерапией и лфк. Можно использовать мази, они достаточно эффективны
    2. На второй стадии наступает протрузия – выбухание межпозвоночного диска в позвоночный канал, не нарушая при этом целостность фиброзного кольца. Просветы между позвонками уменьшаются, может произойти защемление окончаний нервов. Возникает болевой синдром.
    3. Третья степень характеризуется обостренной симптоматикой. Боли становятся интенсивными, распространяясь на область плеч и руки. При пальпации болевые ощущения резкие и сильные. Наблюдается онемение пальцев и мышц. Сочленения периодически сковывает, двигательная функция стремительно ухудшается.
    4. На четвертой стадии межпозвоночный диск полностью деформируется и на его месте остается соединительная ткань. К болям добавляются головокружения, шум в ушах, нарушается координация движений.

    Признаки проявляют себя по-разному, это зависит от вида поврежденных позвонков. Основным симптомом считается боль, затрагивающая не только шею, но и верхнюю часть тела. Кроме нее присутствует хруст, когда человек двигает шеей, у него снижается зрение и слух, повышается артериальное давление. Все пациенты без исключения отмечают слабость в верхних и нижних конечностях.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Синдромы:

    • корешковый;
    • гипертензионный;
    • артериальный;
    • шейная мигрень.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    При корешковом синдроме – сжатии корешков спинного мозга – появляются симптомы неврологической направленности:

    1. ярко выраженная боль в шее (цервикалгия), распространяющаяся на предплечевую зону и плечевую кость;
    2. болезненные ощущения в руке;
    3. хруст и щелканье;
    4. боль, отдающая в ухо после долгого нахождения в одной позе;
    5. ощущение кома в горле;
    6. затрудненное дыхание;
    7. онемение языка и верхних конечностей;
    8. слабость, шум в ушах;
    9. проблемы со слухом и зрением.

    Пациент, испытывающий корешковый синдром, чувствует «мурашки» по коже, покалывания. Кожный покров грубеет и приобретает бледный вид. Появляется небольшая отечность.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Гипертензионный синдром выражается повышением внутричерепного давления. У больного создается впечатление «распирания» головы, нередко сопровождающееся тошнотой и рвотой. На острых стадиях может появиться температура и увеличение скорости оседания эритроцитов (СОЭ), которое обнаруживается при проведении лабораторного анализа.

    Артериальный или синдром позвоночной артерии, заявляет о себе уже на первом этапе заболевания. Для него характерна пульсирующая или жгучая боль в верхней части головы, которая длится постоянно или накатывает приступами. При долгом пребывании в неудобном положении болевые ощущения усиливаются, к ним присоединяются головокружение, нарушение работы вестибулярного аппарата, «туман» перед глазами, снижение остроты зрения.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Совет ортопеда Дикуля: от болей в спине и суставах избавит простой крем. Читать далее >9gt;9gt;

    При шейной мигрени раздражаются симпатические узлы, вследствие чего нарушается реактивность сосудов головного мозга и кровообращение. Это может привести к кислородному голоданию клеток мозга, психических расстройствам, эписиндрому – кратковременной потере сознания с напряжением всего тела. Данный синдром способствует развитию гипертонии, которой сопутствуют тахикардия, шум в голове и звон в ушах.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Кроме вышеперечисленных признаков, у больных встречается нарушение сердечного ритма, отеки под глазами после сна. Патология нередко провоцирует такое заболевание, как вегетососудистая дистония, когда защемляются сосудистые артерии, проходящие по бокам позвоночника.

    Если диагноз – шейный остеохондроз на начальной стадии, не стоит упускать драгоценное время и начинать делать упражнения для него уже прямо сейчас.

    Диагностика

    При появлении первых признаков стоит незамедлительно отправляться в клинику к врачу-неврологу. Он проводит осмотр и опрос и дает направление на рентген. Еще недавно этих действий было достаточно, чтобы ставить диагноз, но рентгенография не дает полной картины – по снимку не определить, насколько развилась болезнь. Самыми информативными способами считаются компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ). После этого пациент продолжает лечение у узкого специалиста — вертебролога или вертеброневролога.

    Лечебные мероприятия представлены тремя направлениями:

    • консервативным (медикаментозное и терапевтическое);
    • хирургическим вмешательством;
    • совокупностью первого и второго.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    В зависимости от степени повреждения хрящей и межпозвоночных дисков, а также состояния – обострения или ремиссии, разрабатывается индивидуальная программа лечения. Грамотный врач подберет подходящую методику, в том числе упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях и массаж, которые значительно облегчат самочувствие. Если имеют место длительные дегенеративные процессы, рекомендуется обследоваться в стационаре или амбулаторно.

    Медикаментозный способ

    1. Анальгетики, НПВС. Это таблетки для снятия болевого синдрома. Минус их в том, что они негативно влияют на ЖКТ. Этого недостатка лишены препараты нового поколения.
    2. Хондропротекторы. Они способствуют восстановлению хрящевой ткани за счет хондротина и гиалуроновой кислоты. Курс приема длится полгода и более.
    3. Блокады. Если боли слишком сильные и прописанные лекарства с ними не справляются, делают инъекции гидрокортизона, преднизолона или флостерона. Это гормональные средства, перерыв между уколами должен быть не менее 20 дней.
    4. Миорелаксанты. Воздействуют на мышечный тонус, снимают спазмы.
    5. Мази для наружного применения.

    Комплекс упражнений шейного отдела

    Лфк показана всем пациентам, кроме тех, кто совсем недавно перенес операцию. Ее целью является возобновление нормального питания хряща и улучшение состояния больного. Существует множество методик, но все они основаны на принципе восстановления кровоснабжения поврежденного участка и разработки мышц.

    Комплекс 1.

    • Встаньте, руки опустите вдоль тела. Спина максимально выпрямлена. Медленно и осторожно поверните голову в сторону до 90 градусов. Начните с небольшой амплитуды поворота, впоследствии увеличивайте угол.
    • Исходное положение то же. Расслабьте шейные мышцы, опустите голову и коснитесь подбородком груди. Если с первого раза не получается, ничего страшного. Не прилагайте усилия.
    • Расслабьте воротниковую зону и плечи. Не торопясь, откиньте голову назад. Движения должны быть плавными.

    Это эффективные упражнения при шейном остеохондрозе, которые возвращают позвоночнику гибкость и эластичность, тонизируют мышцы.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Комплекс 2.

    1. Можно сидя или стоя. Выпрямите шею, расслабьте мышцы верхней части тела. Прикоснитесь ко лбу, затем головой сделайте отталкивающее движение.
    2. То же самое, только приложив ладонь к виску.
    3. Сядьте. Держите спину прямо, мышцы не напрягайте. Поднимите плечи к ушам, подержите 5-20 секунд, опустите.
    4. Встаньте, руки подняты в стороны. Вращайте сначала одной конечностью, потом другой.
    5. Легкий самомассаж шеи.
    6. Стоя или сидя. Покачайте головой, не совершая резких кивков, как будто соглашайтесь.
    7. Исходное положение то же. Теперь покачайте головой, имитируя отказ.

    Этот комплекс подходит для пациентов, которые претерпевают обострение.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Комплекс 3.

    • Встаньте, ноги на ширину плеч. Потянитесь корпусом вперед, вытянув руки. Сделайте «мельницу».
    • Оставайтесь стоя или сядьте. Спину держите прямо. Наклоните голову к плечу, стараясь коснуться его ухом.
    • Покачайте головой, как будто показываете «да» и «нет».

    Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе довольно простые, но их регулярное выполнение положительно скажется на течении болезни.

    Физиотерапевтические процедуры

    Физпроцедуры предназначены для усиления действия лекарственных препаратов, снижения болей и ускорения регенерационных процессов.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Часто используют:

    • электрофорез;
    • ультразвук;
    • магнитотерапия;
    • лазерная терапия.

    Массажи необходимы при данном заболевании, но делать их должен специалист, так как неумелые или ошибочные действия могут спровоцировать ухудшение. Отдается предпочтение классическому виду массажа, включающему поглаживания, разминания и растирания. Если боли локализованы с одной стороны, то сеанс начинают со здоровой части воротниковой зоны.

    Профилактика

    Болезнь можно предупредить или остановить, если придерживаться несложных правил:

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    1. занятия спортом и активный образ жизни;
    2. разнообразие рациона продуктами с содержанием магния и кальция, исключение соленого, острого, копченого и специй;
    3. если профессиональная деятельность требует усидчивости, нужно прерываться несколько раз и делать небольшую разминку;
    4. для сна выбирать ортопедический матрас и удобную подушку.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >9gt;9gt;

    Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке .

    Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

    (Нет голосов, будьте первым)

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *