Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

Физические упражнения при поясничном остеохондрозе

Тема этой статьи не нова, но злободневна: остеохондроз поясничного отдела позвоночника и методы его лечения с помощью физических упражнений.

Большинство людей, страдающих остеохондрозом, знают о нем чуть ли не больше, чем врачи-неврологи. И, тем не менее, здесь мы постараемся дать ответы на вопросы, которые чаще всего возникают у пациентов неврологического кабинета.

Итак, каков прогноз жизни при этом заболевании? Когда начинать лечение? Так ли уж нужна утренняя зарядка? Какие упражнения можно делать при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника? Есть ли противопоказания для занятий лечебной физкультурой?

Прогноз заболевания

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое проявляется истиранием межпозвонковых дисков и приводит к развитию воспалительных процессов в тканях, смещению позвонков и защемлению нервов.

Обычно этот процесс развивается в возрасте 40-60 лет, но в последнее время фиксируется стабильная тенденция к «омоложению» заболевания – снижению возрастного порога.
При грамотном и регулярном лечении прогноз благоприятный: прогрессирование остеохондроза замедляется или полностью останавливается.

В случае безответственного отношения человека к своему здоровью могу развиться серьезные осложнения, которые потребуют длительного лечения:

  • ишиалгия;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • синдром позвоночной артерии;
  • потеря работоспособности.

Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника
Выполнять упражнения ЛФК необходимо под наблюдением инструктора или лечащего врача

Когда лучше начинать лечение

Чем раньше, тем лучше!

Если патологический процесс «запущен», т. е. на боль и ограниченность движения больной не обращал внимания, не лечился вовремя, просто упражнения для поясницы при остеохондрозе уже вряд ли помогут восстановить функцию позвоночника в полном объеме. В этом случае скорее спасет лекарственная, мануальная терапия и физиолечение. При осложненном течении заболевания возможно даже хирургическое вмешательство.

Для результативного лечения поясничного остеохондроза необходимо своевременно (при первых симптомах!) обратиться к врачу за консультацией и назначениями, среди которых в обязательном порядке будет ЛФК.

Роль утренней зарядки

У кого есть домашние животные: кошки, собаки? Понаблюдайте, как они себя ведут после сна.

Обычно во время сна в однообразной позе происходит застой в кровеносном русле, чувствуется онемение с последующей болезненностью при движениях в том месте, которое «отлежали». Чтобы восстановить кровообращение и работоспособность мышечной ткани, нужно потянуться, поработать всеми суставами, помассировать затекшую область. Именно так делают кошки – пока не потянут хорошенько свою спинку и лапки, с места не сдвинутся!

Утренняя зарядка не только «расшевелит» и настроит организм на долгий рабочий день, но и будет поддерживать ваше тело в хорошей спортивной форме. Лечебная физкультура по утрам также предотвращают заболевания, которые развиваются вследствие малоподвижного образа жизни.

Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника
Утреннюю зарядку полезно делать на свежем воздухе и в хорошей компании

Памятка для пациентов с болью в спине (утренняя гимнастика при остеохондрозе)

  1. Утреннюю зарядку делать нужно ежедневно по 15-20 минут.
  2. Выполнять основной комплекс упражнений можно только после разминки. Упражнения не должны перегружать спину и причинять боль.
  3. Необходимо следить за своим дыханием, оно должно быть равномерным и глубоким.

Встаньте прямо, напрягите спину. Вдох – поднимите руки кверху и потянитесь, выдох – расслабьте руки и спину, дайте рукам свободно упасть вниз.

Повисите на перекладине (турник или шведская стенка) до тех пор, пока не появится слабость в руках. Встаньте на ноги, опустите руки, отдохните. Повторите «вис» еще 3-4 раза.

Лежа на животе, одновременно поднимите обе руки и обе ноги кверху. Постарайтесь удержаться в этом положении хоть какое-то время. Движения должны быть плавными, без рывков.

ИП – ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе – отведите локти назад (как можно дальше), на выдохе – вернитесь в ИП.

ИП – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Наклонитесь вниз и обхватите руками свои колени. Удерживаясь в этом положении, максимально выгните спину вверх, как делают кошки. Руки должны оставаться неподвижными. Затем прогните спину в обратном направлении, наклоняясь вниз и сгибая руки в локтях, плечи при этом поднимаются кверху.

ИП – см. выше. Теперь поднимайте одновременно перекрестные конечности (левая рука – правая нога и наоборот). Чередуйте движения и старайтесь как можно сильнее выгибать поясницу.

Опираясь на спинку стула, поднимайтесь на носочки и тянитесь вверх (на вдохе), опускайтесь в ИП (на выдохе).

Сидя на полу, обхватите руками ноги под коленями, а голову наклоните, прижимая подбородок к груди. В таком положении делайте перекатывающиеся движения на спине взад-вперед, как качалка.

Лежа на спине, поднимите ноги, согнутые под углом 90. Затем подтяните колени к плечам, отрывая от поля ягодицы. Выполните 20 повторов.

Легкая ходьба на месте. Старайтесь, насколько можете, высоко поднимать колени.

Выполните упражнение «гимнастический мостик». Можно из любого положения (лежа/стоя), лишь бы не травмироваться. Стойку нужно зафиксировать секунд на 15, затем вернитесь в ИП.
«Мостик» также можно выполнять с поддержкой.

ИП – стоя, руки согнуты в локтях. Выполняйте повороты влево и вправо, вытягивая вперед противоположную руку (поворот влево – правая рука вперед). Движения не резкие, потягивающиеся.

Рекомендация: предварительно (до первого занятия утренней гимнастикой) проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Некоторые из упражнений, предназначенных для утренней гимнастики, можно выполнять в течение дня, например, на работе. Выберите подходящие и занимайтесь в любое удобное для себя время.

ЛФК. Примерный комплекс упражнений

Рекомендуем прочитать:Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночникаГимнастика при остеохондрозе поясничного отдела

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, четко уясните себе, что любая боль или дискомфорт, возникающий при движениях, является первым признаком того, что необходимо снижать нагрузку на позвоночник (амплитуду, скорость и т. д.).

Так же, как и утреннюю зарядку, лечебные упражнения необходимо выполнять только после разминки.

На первых порах они выполняются медленно и плавно, количество повторов минимальное. Позднее, когда острый болевой синдром снят, амплитуда и скорость движений увеличивается, но постепенно, под контролем врача и инструктора по ЛФК.

1.Сидя на полу с вытянутыми ногами в наклоне (колени не сгибать) пытаемся дотянуться кончиками пальцев рук до пальчиков ног.
2.Сидя на полу, принять позу турецкого султана, руки положить на колени. Мышцы выпрямленной спины максимально напрягаем и удерживаем это положение до появления усталости.
3.Сидя на полу, ноги выпрямлены и зафиксированы (можно кого-нибудь позвать на помощь, чтобы подержали ваши ноги), качаем пресс. Движения медленные, ровные.
4.Лежа на полу, на спине в форме креста – руки раскинуты в стороны ладонями вниз, ноги согнуты в коленях – медленно опускаем колени влево, одновременно поворачиваем голову вправо. Движения выполняются поочередно в ту и другую стороны.

Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника
Упражнение при пояснично-крестцовом остеохондрозе

5.Лежа на полу, на спине, руки положить на затылок, ноги выпрямлены и сведены вместе. На вдохе согнуть ноги в коленях и подтянуть к груди, на выдохе – разогнуть и опустить на пол.
6.Лежа на спине, ноги выпрямлены, потянуть на себя носочки обеих стоп и удерживать их в таком положении 4-5 секунд, затем можно расслабиться.
7.Упражнение на кровати: держась руками за спинку кровати над головой, подтягивайте свое туловище к изголовью, при этом нижняя часть тела должна быть полностью расслаблена.
8.Лежа на боку (правом/левом – без разницы), поочередно прижимать к животу согнутые в коленях ноги. Выполнять до появления первых признаков усталости.
9.Передвигаясь на четвереньках, постараться проползти под чем-нибудь воображаемым, спина при этом прогибается вниз.
10.Упражнение выполняется стоя, кисти на талии, большие пальцы направлены вперед. Поворачивать корпус то вправо, то влево по очереди. Повороты должны быть максимальной амплитуды (по состоянию).

Противопоказания для ЛФК

  • Онкологические заболевания;
  • Общее тяжелое состояние больного;
  • Психические расстройства у пациента;
  • Гипертермия (повышение температуры тела);
  • Артериальная гипертония или гипотония в фазе криза;
  • Сердечно-сосудистые заболевания в остром периоде;
  • Воспалительные заболевания со значительным повышением лейкоцитов в крови;
  • Анемия и угрожающие по кровотечениям состояния.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Что ж, этим сказано все, добавить больше нечего, кроме…
Здоровья Вам, здоровья и еще раз – здоровья!

Упражнения для спины и позвоночника при остеохондрозе поясничного отдела

Вылечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника, не выполняя упражнения лечебной физкультуры, используя только лекарственные препараты, невозможно. Почему?

Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника
Основная причина остеохондроза – гиподинамия. Позвоночник не имеет собственной кровеносной сети, и питание его позвонков и межпозвоночных дисков происходит вследствие диффузии питательных веществ из окружающих мышечных тканей и лимфы. Если мышцы ослаблены или неподвижны, то кровоток в них мал, и позвоночник недополучает необходимого питания.

Слабые мышцы перестают поддерживать позвоночный столб в нормальном положении. Под усилившимся давлением ослабленные межпозвоночные диски уплощаются, истончаются, начинаются протрузии, появляются грыжи. на позвонках образуются остеофиты. При нормализации кровотока и усилении мышц позвоночника этот процесс можно обратить вспять.

Роль упражнений ЛФК в лечении поясничного остеохондроза

Физкультура, укрепляя мышцы-стабилизаторы позвоночника, позволяет:

  1. Усилить кровообращение и лимфоток в тканях, восстановив этим нормальное питание и отведение от позвоночника продуктов жизнедеятельности клеток (в том числе, лишнего кальция).
  2. Снизить механическую нагрузку на позвоночник, повысив тонус мускулатуры. Это позволит перенести давление с позвонков и межпозвоночных дисков на мышцы (как в норме и должно быть).
  3. Восстановить правильную осанку, при которой осевая нагрузка на позвоночник минимальна.

Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

Без физкультуры лекарства или оперативное вмешательство могут лишь снять симптоматику и притормозить дегенеративные процессы в позвоночнике. Лечение же как таковое, предполагающее избавление от остеохондроза, требует устранения первопричины: ослабления мышц и недостаточного снабжения питательными веществами межпозвоночных дисков, суставных хрящей и костной ткани позвоночника.

Возможными противопоказаниями для занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе могут стать:

  • заболевания, при которых физическая активность нежелательна;
  • появление или усиление боли во время занятий;
  • ухудшение общего состояния вследствие занятий.

Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночникаПоясничный лордоз сглажен или выпрямлен — что означает этот врачебный диагноз? Чем опасна патология, и как исправить ситуацию, рассказано в нашей статье .

Улучшить состояние больного остеохондрозом, уменьшить боль и воспаление в домашних условиях поможет использование аппликатора Кузнецова. Как работает приспособление и как его применять, читайте в статье: http://pomogispine.com/zdorove/ortopedicheskie-tovary/applikator-kuznetsova.html

Общие правила выполнения упражнений

Начинать тренировки можно не раньше, чем на 3-й день после завершения острого периода заболевания, причем в первую неделю достаточно заниматься по 3-5 минут в день (лучше два раза в день по нескольку минут).

Упражнения направлены в первую очередь на усиление кровоснабжения и укрепление глубокой мускулатуры спины, стабилизирующей позвоночник.

Это мышцы, которые приспособлены для несения статической нагрузки. Будучи хорошо тренированными, они обеспечивают не рельеф корпуса, а хорошую осанку и опору для мышц конечностей.

Лечебные упражнения при поясничном остеохондрозе выполняют очень медленно, плавно, с небольшой амплитудой, растягивая, но не утомляя мышцы позвоночника, не допуская возникновения болевых ощущений.

  • Начинают всегда с гимнастики в положении лежа на спине, предполагающей сохранение позвоночника неподвижным, статически напряженным, пока работают мышцы рук и ног (упражнения 1-9 основного комплекса).
  • На 3-4 день после начала тренировок можно вводить упражнения с прогибом или изгибанием спины (упражнения 10-15 основного комплекса).
  • На 10-11 день можно добавить упражнения с нагрузкой непосредственно на пояснично-крестцовый отдел, выполняемые в положении лежа на животе, стоя на четвереньках. После 15 дней от начала тренировок в комплекс вводят упражнения с исходным положением сидя и стоя.
  • Амплитуда движений также увеличивается постепенно.

В ежедневный комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника должно входить 10-20 упражнений, по 3-4 повтора.

Если повторы даются легко, лучше добавить в комплекс еще одно упражнение, чем увеличить число повторов.

Основной комплекс упражнений ЛФК

Первые 9 упражнений комплекса для поясничного отдела позвоночника при остеохондрозе направлены на косвенную тренировку мышц позвоночника и усиление в них кровотока.

Исходное положение (ИП) – лежа на спине. Затылок и лопатки касаются пола, руки вдоль тела. Если позвоночник не может сохранять поясничный прогиб, или это болезненно, необходим валик. Мышцы спины напряжены, позвоночник зафиксирован в правильной позиции неподвижно.

Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

Все движения повторяются 3-4 раза в зависимости от самочувствия. Дыхание свободное, если есть возможность, синхронизируется с движениями рук – когда руки разводятся, грудная клетка расширяется, делается вдох.

  1. Ноги вместе, руки вдоль тела, ладонями прижаты к полу. Пошевелить пальцами ног, сжать и раздвинуть их. Затем, разгибая голеностоп, потянуться носками обеих ног от себя, затем, сгибая голеностоп, потянуть носки на себя, и одновременно тянуться от себя пятками.
  2. Сжать кулаки, и потянуть стопы на себя. Вернуться в исходное положение.
  3. Согнуть руки в локтях, подняв предплечья вверх. Синхронно сжимать и разжимать кулаки, затем сжать руки в кулак, сгибая руки в запястье, выполнить наклоны кулака вперед, назад, вбок.
  4. Повторить упражнение, подключив движение стоп. Выполнить синхронные вращательные движения обеими стопами и кистями по часовой стрелке, затем против часовой, затем разнонаправленные вращения (левые кисть и стопа по часовой, правые против часовой).
  5. Скользя стопами по полу, согнуть ноги в коленях. Вернуть в исходное положение, потянуться носками от себя и к себе, вытягивая ноги и позвоночник. Затем согнуть ноги и не отрывая стопы от пола, сводить-разводить колени.
  6. Лежа с прямыми ногами, руки вдоль тела. Поднять руки, опустить их за голову и потянуться руками и макушкой в одну сторону, ногами – в другую. Вернуть руки в ИП.
  7. Медленно и невысоко поднять прямую ногу, не отрывая от пола поясницу. Подержать на весу, сгибая-разгибая голеностоп.

Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

Можно опустить ногу прямо, или вначале коснуться носком пола за второй ногой, затем снова поднять выпрямленную ногу вверх и опустить ее на пол, расслабится. Повторить второй ногой.

  • Положить руки – одну на живот, вторую на грудь. Дышать, активно выпячивая и втягивая живот. Затем на вдохе отвести одну руку в сторону, на выдохе вернуть обратно. Поворачивая голову, проследить за ней. Повторить для второй руки.
  • Скользя стопами по полу, согнуть ноги в коленях. На вдохе развести руки, скользя ладонями по полу. Не отрывая от пола ладони и стопы, немного наклонить ноги в правую сторону, затем в левую. На выдохе вернуть руки к туловищу.
  • Из того же ИП. Совершать поочередные наклоны ног в стороны, но стопы отрываются от пола, а ноги опускаются вбок до соприкосновения с полом, при этом голова одновременно поворачивается в другую сторону.
  • Из того же ИП. Напрягая мышцы живота и бедер, приподнять таз, прижимая лопатки к полу и не напрягая шейный отдел. Можно немного разводить колени и переносить вес на внешнюю часть стопы.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

  • Из того же ИП. Прижать поясницу к полу. Руки сложить на груди. Поднимать верхнюю часть торса, отрывая от пола только лопатки.
  • Из того же ИП. Поднять ноги, постараться прижать их к животу. Одновременно приподнять верхнюю часть торса, постараться обнять ноги руками. Тянуться лбом к коленям. Можно задержаться в этой позиции или покачаться на скругленной спине 1-2 раза. Вернуться в ИП. Повторить.
  • Лежа с прямыми ногами, опереться на локти и прогнуться в грудном отделе, стараясь оторвать лопатки от пола.
  • Согнуть ноги в коленях, руки в локтях. Изгибаясь на спине из стороны в сторону, постараться «промассировать» о пол отдельно поясницу, потом лопатки.
  • Эти 15 упражнений позволяют проработать все суставы и позвоночник с минимумом нагрузки на него, выполнить самовытяжение позвоночника.

    Комплекс можно выполнять сразу после пробуждения в постели, пока мышцы еще теплые и расслабленны после сна.

    Дополнительные упражнения к основному комплексу

    ИП лежа на животе. Ноги прямые, руки вдоль тела, голова упирается в пол лбом.

    1. Поочередно отвести в сторону и вернуть обратно прямые ноги, затем сводить и разводить прямые ноги, скользя ими по полу.
    2. Упереться руками в пол около нижних ребер. Прогибаясь в грудном отделе, поднимать плечи и голову вверх, затем опускать. Шея в меру напряжена, голова не запрокидывается.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

  • Одновременно поднять вверх левую руку и правую ногу. Опустить. Затем поднять правую руку и левую ногу.
  • ИП стоя на четвереньках. Спина с правильными физиологическими изгибами, мышцы напряжены и мягко фиксируют её, позволяя двигаться и возвращаться в ИП.

    1. Поднимать поочередно прямые ноги.
    2. Поднимать голову, одновременно прогибая спину, затем опускать голову, плавно выгибая спину и опуская голову между рук, тянуться подбородком к груди. Упражнение обычно называют «кошка».

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

  • Дышать, активно выпячивая и втягивая живот, спина напряжена и неподвижна.
  • ИП сидя на полу с прямыми ногами. Выпрямить спину, потянуться макушкой вверх, напрячь мышцы.

    1. Руки поднять вверх, повернув ладонями вперед. Наклониться, держа спину по возможности прямой, тянуться руками к пальцам ног, движение только в поясничном отделе. Главное – не дотянуться до носков, а заставить работать мышцы поясницы.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

  • Дышать, поднимая прямые руки на вдохе и опуская на выдохе.
  • Согнуть руки в локтях, прижать пальцы к плечевым суставам. Дышать, вращая руками (синхронизировать вдох с отведением плеч назад).
  • ИП стоя. Обязательно проверить осанку, по возможности приведя её к идеальной. Пока правильную осанку стоя сохранять сложно, статика на выведение осанки и удержание её должны быть единственным упражнением стоя.

    1. Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночникаНоги на ширине плеч, руки на талии, спина прямая. Медленно наклонять голову вперед, назад, в стороны, затем поворачивать влево-вправо. Работают только мышцы шеи, спина неподвижна. В конце упражнения постараться, повернув голову вбок и мягко изгибая позвоночник, заглянуть за каждое плечо вниз. Почувствовать движение поясничных мышц.
    2. Руки на талии. Медленно поворачивать торс. Первые 3-4 движения, когда движутся только плечи, затем — скручивания с вовлечением грудного отдела, затем — повороты в поясничном отделе. Тазобедренные суставы по возможности неподвижны.
    3. Руки на талии. С неподвижным позвоночником выполнить вращение в тазобедренных суставах (таз как бы выписывает в воздухе горизонтальную «восьмерку»).

    Полностью вылечить тяжелый остеохондроз практически невозможно, но можно добиться улучшения. Легкие формы патологии излечимы, хотя процесс выздоровления долгий, и может занять несколько лет. При упорстве и большом желании вылечиться – вполне осуществимый. Чем регулярнее тренировки, тем выше эффект, главное – не форсировать события.

    Залог успеха – регулярная, ежедневная физическая активность. Занятия ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела должны стать образом жизни.

    Я считаю, что грамотно подобранный комплекс упражнений – это самое эффективное и надежное средство, но в то же время, и самое трудновыполнимое. Если заниматься регулярно, то боли в спине будут уменьшаться – проверено на себе. Еще мне очень нравится такое общеизвестное упражнение: встать на колени и прогнуться назад, запрокинув голову и взявшись руками за пятки. Это упражнение укрепляет мышцы спины, способствует сохранению гибкости позвоночника. Мне его посоветовал врач-ортопед. Выполняя его регулярно, добилась неплохих результатов.

    С проблемой остеохондроза я знакома — болеет моя мама. Но так как мы живем вместе, я раньше постоянно наблюдала, как она мучилась. Мы перепробовали много таблеток и уколов, но ничего не облегчало боль. Только, когда она начала делать каждый день упражнения, боль ушла. Главное делать очень-очень медленно, чтобы не стало хуже, и постепенно увеличивать нагрузку. Кажется, что такая гимнастика очень простая и не может помочь. Но мы убедились, что если заниматься регулярно, остеохондроз сдается. Моя мама теперь обязательно каждый день выполняет комплекс упражнений.

    Упражнения при поясничном остеохондрозе

    Изменения в позвонках и межпозвонковых дисках возникают почти у всех людей после достижения определенного возраста и считаются почти нормой. Их результатом становится остеохондроз. Его основной симптом – боль, локализующаяся в области поражения. При пояснично-крестцовой форме она неожиданно возникает в пояснице, постепенно нарастает и через некоторое время становится невыносимой. Может быть постоянной или приступообразной, носить ноющий, режущий, жгучий, стреляющий характер и усиливаться при наклоне, ходьбе, даже кашле. Со временем заболевание приводит к ослаблению мышц, значительному ограничению движений и нарушению чувствительности.

    Роль упражнений в лечении поясничного остеохондроза

    Упражнения для лечения поясничного остеохондроза направлены на укрепление мышц спины, благодаря чему значительно сокращается уровень нагрузки на позвоночный столб и достигается улучшение состояния пациента. Особое внимание уделяется упражнениям, способствующим укреплению коротких мышц, поддерживающих позвоночный столб и снимающих с него часть осевой нагрузки.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника Упражнения при остеохондрозе

    Позитивное воздействие упражнений заключается также в улучшении питания позвонков и межпозвоночных дисков, которые, как известно, не имеют собственной кровеносной системы и получают необходимые вещества из окружающих тканей методом диффузии. Физическая активность способствует улучшению местных обменных процессов, благодаря чему улучшается и питание позвоночного столба, стимулируется восстановление пораженных тканей.

    Для людей, профессия которых предполагает продолжительное нахождение в статичном положении, разработан особый комплекс лечебной производственной физкультуры для устранения последствий неблагоприятного воздействия вынужденной рабочей позы. Большое внимание уделяется также корректной организации рабочего места.

    Есть ли противопоказания?

    Выполнение упражнений для поясницы при всех своих положительных сторонах имеет и несколько противопоказаний. Их следует прекратить:

    • при нахождении остеохондроза в стадии обострения;
    • при появлении или усилении боли во время занятий;
    • при ухудшении общего состояния;
    • при наличии сопутствующих заболеваний, при которых физическая активность не показана.

    Правила выполнения

    При локализации остеохондроза в поясничном отделе позвоночника занятия лучше начинать под руководством специалиста по ЛФК. После усвоения основных упражнений можно продолжать выполнять их самостоятельно.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника Выполнение упражнений при остеохондрозе

    1. ЛФК назначают спустя 2-3 дня после стихания приступа.
    2. Для начала достаточно уделять тренировкам несколько минут в день. Быстрого результата не следует ожидать: особенностью лечебной физкультуры при остеохондрозе является постепенность достигаемого эффекта.
    3. Соблюдение принципа регулярности позволит значительно замедлить и даже остановить прогрессирование патологии, ускорит восстановление пораженных тканей, устранит боль и воспаление в поясничном отделе.
    4. Корректное выполнение упражнений является отличной профилактикой обострений болезни.
    5. В комплекс не должны входить упражнения, предполагающие выполнение резких или неосторожных движений: они должны быть максимально плавными, медленными, с наибольшей амплитудой, не провоцирующей и не усиливающей болевых ощущений.
    6. При постоянном режиме выполнения комплекса в него следует включать от 5 до 8 упражнений с небольшой нагрузкой. При палатном режиме можно постепенно увеличивать нагрузку и наряду с общеукрепляющими упражнениями выполнять и несколько специальных.
    7. Количество повторений одного упражнения – 3-4. При появлении чувства дискомфорта следует ограничиться меньшим количеством повторов.

    Какие упражнения должны входить в комплекс?

    При пояснично-крестцовом остеохондрозе основу комплекса ЛФК составляют упражнения, способствующие укрепление и растяжку спинных мышц и мышц пресса.

    Занятия начинают с упражнений, выполняемых лежа на спине: в таком положении нагрузка на позвоночным столб минимальна, благодаря чему можно не опасаться усиления боли.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника Упражнения при боли в пояснице

    Чтобы лучше расслабить мышцы и избежать болевых ощущений, под колени следует подложить небольшой валик. После этого нужно повернуться на здоровый (или не очень болезненный) бок. В этой позе валик должен располагаться под боком. Колени согнуты. Упражнения выполняются с ограниченной амплитудой. Аналогичные движения необходимо проделать и лежа на другом (больном) боку, но при этом валик не используют.

    После этого выполняют упражнения лежа на животе. При этом для облегчения нагрузки под животом располагается подушка, а под голеностопными суставами – небольшой валик.

    Очередность включения новых упражнений

    При поясничном остеохондрозе на начальном этапе следует проявлять максимальную тщательность и осторожность при выполнении комплекса, следить за тем, чтобы мышцы были полностью расслаблены.

    Постепенно болевые ощущения будут сокращаться. При улучшении состояния можно добавлять движения для мягкого растягивания мышц с их периодическим расслаблением.

    Выполнение любого упражнения нужно начинать со здоровой ноги. Для предупреждения появления боли амплитуда движений увеличивается постепенно. Оптимальный темп – медленный, при легком течении болезни и улучшении состояния пациента можно переходить на среднюю скорость.

    При устранении болевого синдрома и заметном облегчении клиники в лечебный комплекс можно включать упражнения для поясницы, выполняемые в положении стоя на четвереньках. На следующем этапе добавляют “сидячие” упражнения, а затем и “стоячие”. Расширение комплекса предполагает и постепенный отказ от использования подушки и валика.

    Видео комплексы упражнений

    Комплексы упражнений для поясницы

    В положении лежа

    Упражнение 1

    Лечь на пол. Соединить ноги вместе. Затылок должен касаться пола. Медленно поднимать ногу, потом немножко опустить и стараться удержать некоторое время в таком положении. Опустить на пол, полностью расслабить мышцы. Проделать аналогичное движение следующей ногой.

    Упражнение 2

    Руки расставить в стороны, касаться ладонями пола. Ноги в коленях согнуты под углом 90 градусов, стопы располагаются на полу. Осторожно опустить ноги в правую сторону до соприкосновения с полом. Голова одновременно поворачивается в обратную сторону. Повторить упражнение в другую сторону.

    Упражнение 3

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника Для поясничного отдела полезно и такое упражнение: исходное положение аналогично описанному в упражнении 2, но ноги должны быть немного разведены и опираться на пол внешним ребром ступни. Таз медленно поднимается до максимально возможного положения. В этой позе нужно немного задержаться, затем так же плавно и медленно опустить таз на пол. Необходимо следить, чтобы максимально задействованными в выполнении движений оказались именно поясничные мышцы, и нагрузка не перекладывалась на шейную область.

    Упражнение 4

    Сведенные вместе ноги медленно сгибать в коленном суставе и подтягивать к животу. Обхватить руками и удерживать в данном положении. Плавно поднять голову, постараться коснуться лбом коленей. Никаких резких движений не должно быть. Так же медленно и плавно голова опускается на пол, а ноги возвращаются в начальное положение.

    Упражнение 5

    Это простое упражнение направлено на укрепление мышц пресса и также способствует снижению нагрузки на поясничный отдел позвоночника: необходимо периодически сокращать мышцы пресса до возникновения чувства легкой усталости.

    В позе “на четвереньках”

    Упражнение 1

    Поочередно поднимать ноги, стараясь держать их по возможности ровнее и удерживая несколько секунд в поднятом положении.

    Упражнение 2

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника Поднимать голову и одновременно прогибать спину. После этого начать обратное движение: опускать голову, и по мере ее опускания плавно выгибать спину.

    Упражнение 3

    Стараться осторожно проползти под неким воображаемым препятствием, опираясь на ладони и колени.

    В сидячем положении

    Упражнение 1

    Ноги согнуты в коленях, руки располагаются на животе, голова немного опущена, подбородок упирается в грудь. Ступнями следует держаться за устойчивый предмет – шкаф, кровать и т.д. Корпус медленно опускается назад до соприкосновения с полом, затем возвращается в начальное положение.

    Упражнение 2

    При остеохондрозе в поясничном отделе очень полезно следующее упражнение, одновременно укрепляющее спинные и брюшные мышцы: руки вытянуть вверх и повернуть ладонями вперед. Наклониться, стараясь достать большие пальцы на ногах. Акцентировать внимание на работе мышц поясницы: основная нагрузка должна проходиться именно на них. При обратном движении работают мышцы брюшного пресса.

    Упражнение 1

    Руками опираться в бока. Поворачиваться сначала в одну, потом в другую сторону до упора. В конечной позиции следует немного задержаться. Основной формулой выполнения этого упражнения для укрепления мышц поясницы является “максимальная амплитуда + минимальная скорость”.

    Упражнение 2

    Ноги расположены на ширине плеч. Голову следует плавно поворачивать назад (через плечо), как бы стараясь рассмотреть пятку. Смысл упражнения заключается не в разглядывании пятки, а в мягком растягивании мышц поясничной области.

    Упражнение 3

    Подбородок прижат к груди. Прогибаться назад, вытягивая руки в направлении пяток. Цель заключается в напряжении и последующем расслаблении поясничных мышц, благодаря чему достигается улучшение питания тканей позвоночника и смягчение симптоматики остеохондроза.

    Как избежать обострения

    Для предупреждения обострения поясничного остеохондроза необходимо:

    • не допускать переохлаждения;
    • не поднимать тяжестей;
    • не делать резких движений;
    • не пребывать в неподвижном положении длительное время;

    Необходима также ортопедическая профилактика, суть которой заключается в использовании жесткой постели (под матрац подкладывается щит) и подушки небольшого размера, а также ежедневном выполнении комплекса упражнений, специально предназначенного для облегчения симптоматики при поясничном остеохондрозе.

    Читайте также:

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника ЛФК при поясничном остеохондрозе Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника Упражнения для спины при остеохондрозе Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника Гимнастика и упражнения при остеохондрозе Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника Упражнения при шейном остеохондрозе

    Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

  • ЛФК – необходимая составляющая при комплексной терапии остеохондроза. Поскольку межпозвоночные диски не имеют собственных кровеносных сосудов, то питательные вещества, которые поступают к ним, в первую очередь проходят через спинные мышцы. Регулярность физических нагрузок поможет укрепить и обновить хрящевую ткань позвоночника.

    Лечебная физкультура: принципы выполнения

    Начинать выполнение комплекса упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно только в период ремиссии, и после снижения сильных болевых ощущений.

    Результативность зависит от регулярности тренировок. Лучше всего делать упражнения ежедневно.

    Первые дни тренировки должны проводиться с малой нагрузкой при минимальной амплитуде движений. Зарядка не должна провоцировать усиление болевого синдрома.

    1. Перед выполнением зарядки следует прогреть мышцы – принять теплый душ, сделать разминку: ходить, руки поднимать и пускать, делать вращения плечевых суставов.
    2. Необходимо выполнять упражнения плавно, с умеренной скоростью, без резких движений, наблюдая за осанкой. Во время физкультуры дыхание не должно задерживаться.
    3. Необходимо избегать перенапряжения мышц, чередуя упражнения, которые идут на напряжение и расслабление мышц.
    4. Перед занятиями рекомендуется консультация невропатолога и ортопеда. Не нужно игнорировать посещение врача на протяжении курса ЛФК.

    Полезный комплекс упражнений для пояснично-крестцового отдела позвоночника

    Упражнения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника выполняются из исходного положения «лежа на спине»:

    1. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, и поставить ступни на пол. Затем поднимите одну ногу и прижмите ее коленом к животу, потом верните ногу в исходное положение. Проделайте зарядку со второй ногой. Потом выпрямите ноги, положите их на пол, и сделайте такое упражнение, но уже сгибая ноги вместе и прижимая их к животу. Количество повторений – десять раз.
    2. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол, руки положите вдоль тела. Нужно приподнимать таз, опираясь на нижнюю часть грудного отдела позвоночника и расправить талию, а затем вернуть корпус на пол.
    3. Согнуть ноги и прижимать бедра руками к животу, спина при этом должны быть ровная.
    4. Согните ноги под углом 90 градусов в тазобедренном и коленном суставах. Делайте скручивания вправо и влево, предпринимая попытки коснуться коленями пола.
    5. Согните ноги в коленях, оставив ступни на полу. Делайте повороты таза вправо и влево 10 раз.
    6. Выпрямите руки и ноги, и положит ладони на пол. Далее сядьте, опираясь на руки, в «турецкую позу». Вернитесь к исходному положению.
    7. Ноги согнуты в коленях. Ладони положите за голову. Приподнимайте корпус туловища, стараясь не отрывать таз от пола.

    Комплекс упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника надо повторять десять раз.

    Полезную лечебную физкультуру при остеохондрозе поясничного отдела рекомендуется проводить ежедневно, не пропуская и дня.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    Рекомендуемые упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе

    Каждое упражнение при остеохондрозе должно проводиться в комплексе лечебной физкультуры. И упражнения под номером 2, 3, 5, 6 должны быть выполнены по 7 раз в обе стороны. Не забывайте проводить расслабляющие тренировки, которые описаны выше, и так после каждого упражнения.

    1. Корпус тела касается пола, ноги на ширине плеч. Делая вдох, сделайте поворот головы в правую сторону, а ноги одновременно поворачивайте влево. Вернитесь в исходное положение, сделав выдох.
    2. Поставьте пятку левой ноги на носок правой. На вдохе сделайте наклон головы вправо. С выдохом наклоните голову влево, а ноги вправо. Сделайте то же самое, положив пятку правой ноги на носок левой.
    3. Поместите лодыжку согнутой левой ноги на коленную чашечку выпрямленной правой ноги. На вдохе наклоните голову влево, а правое бедро с правым коленом — вправо, стараясь коснуться левым коленом пола. На выдохе — в противоположном направлении, положив лодыжку изогнутой правой ноги на коленную чашечку выпрямленной левой.
    4. Ноги согните в коленях, стопы оставьте на полу. На вдохе нужно сделать поворот влево, поставив ноги на пол. Синхронно повернуть голову вправо. На выдохе сделать то же самое в противоположном направлении.
    5. Правую ногу нужно согнуть, ступни на полу. Поместите лодыжку согнутой левой ноги чуть выше правой коленной чашечки. На вдохе поверните таз вправо, стараясь коснуться левым коленом пола. На выдохе — в противоположном направлении, поставив лодыжку согнутой правой ноги немного выше левой коленной чашечки.
    6. Сцепите ноги вместе и оторвите их от пола. На вдохе поверните таз влево, стараясь коснуться пола, и одновременно поверните голову вправо. На выдохе выполняют те же движения в другую сторону.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    Профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника

    Этот комплекс упражнений – шесть видов зарядки, которые разрешается выполнять взрослым и детям с целью профилактики.

    1. Наклоните голову вперед. Последовательно нажмите пальцами сначала по затылку, а затем на левом и правом виске. Таким образом, должно происходить сопротивление между лбом и пальцами. Каждому движению должно выделяться 10 секунд.
    2. Положите кончики четырех пальцев на лоб, плавно нажимая на кожу всей поверхностью ладони. Делайте плавные движения в течение 25 секунд. То же самое должно быть сделано и на виске в продольном и поперечном направлении, а затем — на ухе. Растягивать ушные раковины нужно во всех направлениях, в частности, мочки. Этим упражнением вы восстановите кровообращение в местах, где находятся биологически активные точки.
    3. Это упражнение нормализует кровоток, улучшается кровообращение. Сядьте ровно, выпрямив спину. Осторожно следует отклонять голову назад. Рукой нажмите на подбородок. Желательно делать повороты головы вправо и влево. Примерно минуту продержитесь в таком положении.
    4. Сядьте ровно, спина прямая. Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Положив руки на затылке, поднимая затылок. В таком положении сидеть около минуту. Примерно через 15 минут можно повторить.
    5. Приподнимите плечи вверх, стремясь достигнуть ушей. В течение пятнадцати секунд старайтесь делать это упражнение, и на высокой скорости. Затем нужно снизить темп: сначала одно плечо поднимается вверх, другое вниз, а затем наоборот. Подходы следует повторять по 15 секунд.
    6. Ноги согните в коленях, коленями встаньте на пол. Глазами надо смотреть вперед, шея и спина должны быть прямые. Поочередно поднимайте праву ногу вверх, затем левую. Повторять нужно десять раз.

    Упражнение для релаксации:

    1. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вверх.
    2. Сделайте тихий, глубокий вдох, сгибая ноги в коленях и поднимая предплечья так, чтобы руки легко свисали, а локти упирались в пол.
    3. На выдохе постепенно выпрямите ноги и руки.
    4. Затем медленно следует повернуть голову сначала вправо, затем влево.
    5. Это расслабляющее упражнение, как и последующие, помогает успокоить мышцы.

    Таким образом, все нужно повторять по несколько раз. Вы выбираете скорость для себя.

    Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника — видео


    Гимнастические и лечебные виды физкультуры при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела могут быть полезными для опорно-двигательного аппарата. Они эффективно подходят людям всех возрастных категорий. Более 50% населения в мире страдает от остеохондроза разных отделов спины. Повторяя упражнения лечебно-профилактической физкультуры, не пропуская их, можно будет заметить улучшения через несколько месяцев.

    Вам также может быть интересно:

    • Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночникаГоловокружение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — лечение
    • Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночникаСосудорасширяющие препараты при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
    • Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночникаНародные средства от остеохондроза

    Лфк при пояснично-крестцовом остеохондрозе

    Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

    Содержание

    Непрекращающиеся боли в поясничном отделе, отдающие в ноги, скованность движений, дискомфорт, беспричинная усталость – все это указывает на такое заболевание, как пояснично-крестцовый остеохондроз. В настоящее время он очень распространен, и считается сложной патологией, трудно поддающейся лечению. Его возникновение связано с тем, что межпозвоночные диски теряют эластичность и деформируются.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    Запущенная форма остеохондроза оказывает негативное влияние на смежные позвонки, позвоночные суставообразующие ткани, связочный аппарат.

    Что такое остеохондроз

    Природа заболевания выявляется в особой форме поражения позвоночного столба, которая характеризуется истончением и деформацией межпозвоночных дисков. Всего у человека в этой области имеется 5 позвонков и дисков. Когда высота между ними снижается, а сами позвонки начинают клювовидно разрастаться, диагностируют остеохондроз.

    Патология пояснично-крестцового отдела – прямое следствие неверного распределения нагрузки. Когда человек сидит, мышечный корсет ослабевает, тем самым увеличивая нагрузку на позвоночник, а в наклонном положении она усиливается в разы. Какая-либо тяжелая ноша усугубляет ситуацию. Причинами остеохондроза и его прогрессии являются:

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    • низкая физическая активность, присущая людям с пассивным образом жизни;
    • тяжелая работа с грузами, отчего может проявиться межпозвоночная грыжа;
    • занятия спортом;
    • проблемы с осанкой и походкой;
    • врожденные дефекты позвоночного отдела и строения скелета в целом;
    • плоскостопие;
    • лишний вес;
    • частое нахождение в одном положении;
    • предрасположенность на генетическом уровне;
    • травмы спины, в частности поясницы и крестца;
    • инфекционные, эндокринные, сердечно-сосудистые и ЖКТ заболевания;
    • воспаления;
    • ревматоидный артрит;
    • нарушения работы гормональной системы и обмена веществ;
    • неправильное питание, нехватка витаминов;
    • нездоровый образ жизни;
    • возрастные факторы.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    Все это оказывает непосредственное воздействие на пояснично-крестцовую область, в частности, на межпозвоночные диски. Они теряют эластичность, становятся малоподвижными. При совершении каких-либо действий поврежденные диски смещаются в сторону, вызывая болевые ощущения.

    Остеохондроз опасен тем, что на начальном этапе человек может даже не подозревать о заболевании, следовательно, не предпринимать никаких усилий для замедления развития патологии. Боли могут проявиться только в случаях сильного стресса или переохлаждения. Поэтому болезнь начинает прогрессировать, стремительно вступая в более сложные стадии.

    Признаки, которые сигнализируют о наличии остеохондроза:

    1. Болевой синдром, онемение в пояснично-крестцовой области позвоночника. Изначально могут возникать только при активных физических нагрузках или резких движениях. С течением времени боль становится регулярной, ноющей.
    2. Постоянные усталость и депрессии.
    3. Снижение чувствительности нижних конечностей.
    4. Затекание позвоночника в районе поясницы и крестца.

    Различают четыре стадии развития заболевания.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    Изначально человек испытывает дискомфорт в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, проходящий в состоянии покоя. В области поясницы наблюдается болезненность, но не существенная. Обычно мало кто придает этому значение, и не считает нужным пройти обследование. Тем не менее, на межпозвоночных дисках уже образуются трещины.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    Вследствие халатного отношения к первым признакам, остеохондроз вступает во вторую стадию. Расстояние между позвонками сужается, защемляются нервы. Болевой синдром носит ярко-выраженный характер, приступы сопровождаются интенсивным потоотделением.

    Третья степень приводит к искривлению позвоночного столба вследствие сокращения его длины. Боль становится сильной, с отдачей в конечности. Появляются костные остеофиты, сдавливающие мягкие ткани.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    Совет ортопеда Дикуля: от болей в спине и суставах избавит простой крем. Читать далее >9gt;9gt;

    На последнем этапе двигательная функция становится ограниченной, чему виной искривление. Костные разрастания прогрессируют. Человек начинает хромать, у него диагностируют сколиоз. Все это ведет к инвалидности.

    Лечебные мероприятия разнятся в зависимости от степени сложности случая. К сожалению, статистика показывает, что в каждом десятом случае необходимо хирургическое вмешательство. В остальных можно справиться консервативными методами.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    Терапевтический способ:

    • использование медикаментов – анальгетиков, нестероидных препаратов, инъекций, мазей для внешнего применения;
    • массаж;
    • мануальная терапия;
    • гирудотерапия – лечение пиявками;
    • физпроцедуры;
    • народные средства;
    • лфк.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    Лечение должен назначать врач, и его рекомендации следует выполнять дисциплинированно и под наблюдением. Самостоятельные действия могут привести к ухудшению состояния, вплоть до операции.

    Упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе

    Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом. Комплекс упражнений можно условно разделить на три группы:

    1. для тяжелой стадии во время обострения болезни;
    2. для средней степени в период уменьшения болей;
    3. на начальном этапе, реабилитационный момент.

    Примеры утренней зарядки 1 группы:

    • Лягте на диван, держась за спинку, вытяните носки. Задержитесь на несколько секунд.
    • Согните колени. Держась за колено, не спеша подтяните к себе. Повторите движение с другой ногой.
    • Выпрямите одну конечность, медленно поднимите. Другая остается согнутой. Поменяйте ноги.
    • Все так же согнув колено, чуть приподнимите ногу и рукой отведите немного в сторону. Повторите несколько раз упражнение, затем приступите ко второй ноге.
    • Держа ноги согнутыми в коленях, приподнимите таз и продержитесь в таком положении 3-5 секунд.
    • Поднимитесь с дивана, потянитесь и, расслабившись, опустите руки.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    1. Стоя, поворачивайтесь вправо-влево, руки при этом расслаблены.
    2. Взявшись за талию, наклоняйтесь в разные стороны по 5 раз.
    3. Примите полусогнутую позу, руки на бедрах. Прогните спину назад, затем вперед.
    4. То же, что и предыдущее, только на полу, стоя на коленях.
    5. Лягте на спину, подтягивайте каждую ногу к груди, согнув ее, и отведите в сторону.

    Упражнения при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

    • Примите положение лежа. Вытяните вперед ноги, приподнимите их, задержитесь в такой позе.
    • Поворачивайте ноги вправо-влево.
    • Имитируйте ходьбу, все так же лежа.
    • Упражнение «ножницы».
    • Лягте на живот, вытяните руки вперед, приподнимите ноги. Повернитесь влево-вправо.
    • Станьте на колени, поднимайте ноги и руки вверх, чередуя левые и правые.
    • Встаньте, сделайте глубокий наклон вниз, стараясь дотронуться до ступней. При этом левая кисть должна тянутся к носку правой ноги.
    • Повращайте туловищем.

    Польза от лечебной гимнастики огромная. Она помогает нормализовать обменные процессы в организме, улучшить кровообращение, снять спазмы и снизить болевые ощущения. В результате позвоночник становится более подвижным, укрепляется мышечный корсет.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >9gt;9gt;

    Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке .

    Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

    (Нет голосов, будьте первым)

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *