Артроз плечового суглоба гімнастика відео

Вправи при артрозі плечового суглоба відео

Головна / Артроз / Вправи при артрозі плечового суглоба відео

Лікування артроз плечового суглоба фізичними вправами

При артрозі плечового суглоба виникають різкі обмеження в русі руками: підняти високо руку або відвести її за спину часом дуже важко через біль. Плече стає як би замороженим. Ін’єкції з НПЗЗ та кортикостероїдами знімають гострий біль і запалення, але не покращують мобільність самого суглоба. Для відновлення всіх функцій плеча потрібна гімнастика при артрозі плечового суглоба.

Артроз плечового суглоба гімнастика відеоАртроз плечового суглоба гімнастика відео

Лікувальна гімнастика покращує мобільність плечового суглоба

Гімнастика при плечовому артрозі: відео, вправи

Лікувати рухом біль, яка сама виникає при русі, здається абсурдом:

До ЛФК хіба, коли плече болить, і все всередині волає про спокій. Але ось саме цей спокій і може виявитися згубним.

Деформуючий артроз веде до осифікації зв’язок і сухожиль суглоба і обростання його остеофітами. В подальшому може наступити повне зрощення і нерухомість суглоба. У цьому випадку тільки рух і може ще врятувати

То про яку лікувальної гімнастики йдеться? Може бути тоді, не шкодуючи хворі суглоби, зайнятися штангою або хитанням гантелей — що може бути краще для плеча?

В тому-то й справи, що такі вправи тут категорично не підійдуть:

Лікувальна гімнастика для плечового суглоба повинна виключити навантаження, тобто ні про які піднятті важких предметів і накачуванні м’язів не може бути й мови.

ізометричні вправи

У період загострення допустимі тільки статичні вправи, що викликають напруження в м’язах передпліч, лопаток, променевої кисті, але сам плечовий суглоб не повинен рухатися або приймати осьову навантаження.

Така гімнастика по-іншому називається ізометричної. Суть її в тому, що напруга повинна поєднуватися з розслабленням (постизометрической релаксацією). Мета — саме досягти розслаблення, при якому біль проходить

Другий варіант ізометричних вправ — вони виконуються або в абсолютно розслабленому стані (хвора рука може звисати і розгойдуватися на зразок маятника), або здорова рука допомагає хворий.

Приклади статичних вправ при плечовому артрозі

Артроз плечового суглоба гімнастика відеоАртроз плечового суглоба гімнастика відео

Ізометричні вправи виключають руху з навантаженням у хворому суглобі

  • Встаньте лицем до стіни на відстані зігнутою в лікті руки
  • Тисніть, як можна сильно долонями на поверхню стіни, як ніби хочете її зрушити
  • При цьому ви будете відчувати напругу в передпліччя і плечовому поясі, самі ж плечі залишаються нерухомі
  • Тримаємо зусилля від 10 до 30 сек потім розслабляємося
  • Повертаємося спиною до стіни і, впираючись долонями, намагаємося відштовхнутися від поверхні стіни
  • Одночасно опираємося цьому і залишаємося на місці
  • Так само, як і в попередньому (і в наступних) вправах, в фіналі слід розслаблення
  • Обхоплюємо хворе передпліччя протилежної здоровою рукою
  • Намагаємося відвести передпліччя в сторону, одночасно утримуючи його рукою
  • Кладемо пальці на хворе плече
  • Піднімаємо плече вгору, чинячи тиск на нього пальцями
  • Згинаємо руки в ліктях перед собою, а кисті в кулак
  • Впираємося кулаками один в одного і з зусиллям тиснемо назустріч один одному

Інший варіант такої битви з самим собою:

  • Кладемо обидва лікті на стіл
  • Обхоплюємо долонею здорової руки хвору і намагаємося покласти її не настільки
  • Опираємося хворою рукою
  • Спертися здоровою рукою об край стільця
  • Інша вільно звисає і розгойдується як маятник
  • Стоячи, розгойдайте поворотами тулуба розслаблений хворий плечовий суглоб
  • Рука як прив’язана і не піде за тулубом
  • Потихеньку нарощуйте амплітуду обертання, і в один з моментів закиньте руку на протилежне плече
  • Кисть здорової руки покласти на дельтоподібний м’яз хворого плеча, трохи нижче плечового виступу
  • З зусиллям натискаємо на плече і відводимо його в сторону, наскільки можемо.
  • Утримуємо напруга, як в попередніх прикладах, а потім розслабляємося

Повний комплекс ізометричних вправ для плечового суглоба — на засланні в самому кінці статті.

Якщо ви правильно виконуєте вправи, результатом буде затихання болю і поступова розблокування суглоба.

Гімнастика «маленьких» рухів

Плече-лопатковий періартрит і артроз можуть джерелом тривалого болю.

Інший спосіб, як пристосуватися в цих умовах, і займатися все-таки лікувальною гімнастикою, заснований на принципі маленьких сприятливих рухів, при яких навантаження на суглоб мінімальна. Причому рух в суглобі виникають навіть при таких, здавалося б, непов’язаними з плечовими суглобами вправами, як … ходьба на місці сидячи.

Така гімнастика рекомендується літнім і при деформуючому артрозі пізній стадії .

Якщо вас зацікавило, то подивіться комплекс вправ з цього відео:

Відео: ЛФК при плече-лопатковий періартрит

динамічна гімнастика

Динамічна гімнастика при артрозі плечового суглоба, при якій плече включається в активний рух, виконується в підгострий період та під час наступу ремісії.

Артроз плечового суглоба гімнастика відеоАртроз плечового суглоба гімнастика відео

Приклади вправ, що виконуються в підгострий період та під час ремісії

Сюди можуть входити такі вправи:

  • Підняття плечей і обертання плечима
  • Зведення лопаток разом
  • З’єднання пальців рук ззаду на лопатці:
    При цьому рука, що ближче до лопатки, розміщується нижче її пальцями вгору, а далека рука — вище пальцями вниз
  • Незамінні також вправи з гімнастичною палицею, комплекс з якими наведено у другому відео

Займаючись ЛФК, треба не забувати, що вона є частиною комплексного лікування артрозу і ефективна, якщо її використовувати разом з іншими методами лікування :

  • мануальною терапією
  • масажем
  • Фізіотерапією і ін.

Вимоги до ЛФК при плечовому артрозі

  • Лікувальна гімнастика підбирається лікарем-реабілітологом на підставі конкретного діагнозу
  • Вона повинна уникати різких рухів і навантажень, здатних пошкодити плечовий суглоб
  • ЛФК не проводиться при болю і при наявності протипоказань

Відео: ЛФК з гімнастичної палицею

Ізометричні вправи Ігоря Борщенко для суглобів рук і передпліч:

Які вправи лікувальної гімнастики і комплекси ЛФК показані при артрозі плечового суглоба?

Вправи при артрозі плечового суглоба показані хворим в початковій стадії. При захворюванні відбуваються дистрофічні зміни, і орган перестає виконувати свої функції через поступової дистрофії хрящової тканини. Хвороба переходить в хронічну стадію.

Артроз плечового суглоба гімнастика відеоАртроз плечового суглоба гімнастика відео

Причини артрозу плечового суглоба

Головною причиною розвитку артрозу є фактор віку. У літньої людини захворювання може швидко розвинутися, наприклад, при піднятті важких предметів і роботі в городі. Травма також може стати причиною хвороби і порушити функціонування плеча і руки.

Непрямими причинами є:

  • застосування великих фізичних навантажень;
  • вроджені порушення суглоба плеча;
  • зайва вага;
  • спадковість;
  • ендокринні захворювання.

лікувальна гімнастика

Лікування плечового суглоба при артрозі — тривалий процес, що включає різні методи. Комплексне лікування полягає як у застосуванні медикаментів, масажу, так і у використанні рецептів народної медицини. Також показана фізіотерапія і виконання спеціальних вправ при артрозі плечового суглоба (ЛФК).

Артроз плечового суглоба гімнастика відеоАртроз плечового суглоба гімнастика відео

При артрозі кожен рух рукою супроводжується сильними болями і є великою проблемою. У запущених випадках рукою поворухнути неможливо. Гімнастика при артрозі плечового суглоба відновить пошкоджений суглоб за рахунок поліпшення надходження синовіальної рідини, яка доставляє живильні речовини до суглобу.

Застосовувати вправи потрібно в поєднанні з масажем і дієтою. З артрозом плечового суглоба 1 ступеня можна повністю впоратися, виконуючи спеціальні гімнастичні вправи.

Лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба виконується при дотриманні певних правил:

  1. Виконання вправ допустимо в той період, коли немає болю і запалення. Заняття під час загострення можуть погіршити стан хворого органу.
  2. Перед виконанням спеціальних вправ необхідна консультація з лікарем. Можуть бути протипоказані певні рухи з ЛФК. Часто комплекси розробляються людьми, які до медицини не мають ніякого відношення. Шкоди в цьому випадку буде набагато більше, ніж користі.
  3. Вправи при артрозі дає навантаження як на м’язи, так і на зв’язки, хворе плече краще не перевантажувати. Якщо на суглоб даються дуже сильні навантаження, краще порадитися з лікарем і не виконувати такі вправи.
  4. В ідеалі має бути більше статичних навантажень, а не динамічних. Статичні вправи з мінімумом рухів зміцнюють м’язи, які не зношуючи хворий орган.
  5. Для виконання лікувальної фізкультури для суглобів не потрібно спеціальних пристосувань і витрат. Всі вправи потрібно виконувати ретельно, не пропускаючи занять.
  6. Перед початком занять потрібно виміряти артеріальний тиск.
  7. Вправи виконуються повільно і плавно, нарощується темп вкрай обережно.
  8. Різкі болі сигналізують про припинення занять.
  9. Не можна проводити заняття ЛФК, коли є такі протипоказання, як висока температура, захворювання серця і легенів і інші хвороби.

Артроз плечового суглоба гімнастика відеоАртроз плечового суглоба гімнастика відео

Гімнастика проводиться протягом місяця 2 рази на день з поступовим збільшенням навантаження і амплітуди рухів, вона складається з 4 етапів.

Етап 1. Початкова стадія полягає в підборі комплексу з урахуванням стадії захворювання. Не можна допускати виникнення больових відчуттів, займаючись лікувальною гімнастикою.

Етап 2. Комплекс спеціальних вправ при артрозі плечового суглоба:

  1. Напружити і розслабити м’яз плеча, повторити 5 разів.
  2. Стиснути хворою рукою твердий предмет і відпустити, повторити 5 разів.
  3. Обертальні рухи лучезапястной області, повторити 8 разів.
  4. Зігнути і розігнути пальці хворий руки, повторити 12 разів.
  5. Здоровою рукою зігнути хвору руку в лікті, повторити 6 разів.
  6. Підняти хвору руку здоровою рукою, відвести в сторону, повторити 4 рази.
  7. Встати, покласти ліву руку на праве плече, праву — на ліве. На рахунок 1-7 тримати лікті якомога вище, а пальцями намагатися дотягнутися до хребта. Опустити руки. Повторити 4 рази.
  8. Зчепити зігнуті в ліктях руки за спиною. Кистю лівої руки взятися за лікоть правої якомога ближче до плеча. Повторити 10 раз, змінюючи руки.

Артроз плечового суглоба гімнастика відеоАртроз плечового суглоба гімнастика відео

Етап 3. Вправи в положенні сидячи, руки на колінах:

  • похитувати ліктями всередину і назовні з невеликою амплітудою, повторити 5 разів;
  • кругові рухи плечима, зробити 5-6 разів;
  • підняти хвору руку вперед і вгору, повторити 5 разів;
  • зігнуті в суглобах руки розводити в сторони, повторити 5 разів;
  • підняти з напругою плечі, повторити 5 разів;
  • завести за спину руки, повторити 5 разів.

Етап 4. Вправи в положенні сидячи, руки опущені:

  • обертання прямими руками, повторити 10 разів;
  • згинати й розгинати руки, повторити 10 разів;
  • качати руками вперед і назад, повторити 10 разів.

Фізкультура при артрозі більш ефективна, якщо застосовуються невеликі гантелі.

ЛФК проводиться з поступовим збільшенням навантажень, не допускаючи перевантажень. Лікувальна гімнастика виконується з декількома короткочасними підходами по 10 хвилин протягом дня.

Лікувальна гімнастика при артрозі, вправи, метод Бубновського, гімнастика при ревматоїдному артриті

  • Лікувальна гімнастика при ревматоїдному артриті

Лікувальна фізкультура (ЛФК) є невід’ємною частиною комплексного підходу по відновленню суглобів будь-якого з видів артрозу.

Основне правило лікувальної гімнастики при артрозі суглобів — вона повинна проходити в без больовий області. Інакше наслідком стане м’язовий спазм або спазм в кровоносних судинах, що спричинить за собою втрату контролю над загальним станом в суглобах і, як наслідок, додасть перезбудження в нервовій системі.

Особливості правильної лікувальної фізкультури при артрозі

  • припинити вправу, якщо відчули біль;
  • вправи не повинні бути занадто інтенсивними;
  • вдавайтеся частіше до допомоги апаратної фізкультури і занять у воді (допомагає розслабити суглобові з’єднання);
  • вправи повинні виконувати регулярно, а не від випадку до випадку;
  • увагу слід приділити вибору спортивного взуття для занять ЛФК (м’який верх, тверда підошва).

Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба

вправи

У положенні на спині, тягнемо ноги, намагаючись не тягнути шкарпетки, а п’яти. Така вправа допоможе прибрати напругу в м’язової тканини не тільки в колінах, а й в тазостегнових і гомілковостопних суглобах.

З положення лежачи на спині, виконуємо «вертикальні ножиці». Ноги піднімаємо в тазостегнових суглобах. Піднімаємо і опускаємо.

Піднімаємо ногу в тазостегновому суглобі, після згинаємо і розгинає ногу в коліні. Вправу повторити також з іншою ногою. Все це робимо лежачи на спині

Повторюємо позицію третього вправи, тільки в даній вправі ноги згинаємо і розгинає в колінному суглобі одночасно.

Вправа велосипед — одночасно згинаємо і розгинає ноги і в колінних і тазостегнових суглобах.

«Горизонтальні ножиці. Поперемінно виробляємо розведення і змикання ніг в тазостегновому суглобі.

Початкове положення — лежачи на боці. Піднімаємо і опускаємо випрямлену ногу.

У положенні лежачи на животі, виконуємо згинання та розгинання ноги в коліні.

Так як і у вправі № 8, тільки ногу піднімаємо і опускаємо, при цьому шкарпетки не відтягує.

З положення, сидячи (на стільці) — розслаблено згинаємо і розгинає ногу в колінному суглобі.

Лікувальна фізкультура при деформуючому артрозі кульшового суглоба

Так як сам процес лікування коксартрозу є досить тривалим і непростим, то і комплекс лікувальної фізкультури для тазостегнових суглобів має дуже велике значення.

Гімнастика при коксартрозе виконується в період ремісії захворювання. Таку гімнастику можна виконувати при наявності температури тіла, при серцевій недостатності і після перенесених важких операцій.

Гімнастика при коксартрозе — відео урок:

Гімнастика при артрозі плечового суглоба

  • Початкове положення — сидячи на стільці. Руку з ураженим місцем слід покласти або на коліно або на стіл. Максимально постарайтеся розслабити плече. Розгойдуйте лікоть від себе до себе. Виконуйте такий рух не сильно, відводячи лікоть на 1-2 см. Від себе.
  • Піднімати і опускати плечі. Амплітуда руху неспішна і розслаблена.
  • Відводити по черзі плечі вперед назад.
  • Піднімаючи плечі, обертайте ними спочатку в одну сторону потім в іншу.

Тривалість такої лікувальної фізкультури має бути щодня понад 15 хвилин. Не перевантажуйте уражений суглоб. Також не слід вдаватися до допомоги болезаспокійливих препаратів при виконанні вправ. Вправи краще перервати, якщо відчули біль і продовжити пізніше.

Кінезетерапія — методика Бубновського

Метод Бубновського спрямований на точкову діагностику і лікування захворювань опорно-рухового апарату, хребта і суглобів. В результаті діагностичних дій вдається з точністю визначити радіус локалізації процесу руйнування в суглобі. Після діагностики створюється індивідуальна програма для кожного пацієнта.

Цікаво знати: Бубновский Сергій Михайлович — в сучасному світі один з творців альтернативного лікування (немедикаментозних) в ортопедії та неврології. Його силами був створений спеціальний тренажер, заняття на якому сприяє відновленню пошкоджених артрозом суглобів, відновленню еластичності м’язів, а також дозволяють зняти больові відчуття і усунути м’язовий спазм.

На відео надана одна з методик по Бубнівська

Лікувальна гімнастика при ревматоїдному артриті

При ревматоїдному артриті відбувається обмеження в рухливості суглобів. Комплекс лікувальних вправ направлений на зміцнення м’язових тканин і зв’язок. Основою в ЛФК при ревматоїдному артриті є відповідальна регулярність виконання вправ з подальшим збільшенням навантаження.

У перші дні, уроки яких спрямовані на навчання, не будуть тривати більше 10 хвилин. Ці уроки проходять виключно під наглядом лікаря. Наступні базові комплексні уроки будуть проходити вже близько півгодини, і такий курс триватиме два тижні. І на заключному етапі лікар проводить з вами навчальний курс для занять вдома.

На наданому відео — невеликий ознайомлювальний курс по ЛФК при ревматоїдному артриті

вправи при артрозі плечових суглобів

Гітт Віталій Дем’янович — мануальний терапевт, автор методики мікрорухів www.gitt.ru. Ролик створений Академією Медіа Мистецтв (Корпорація «Розвиток і Удосконалення») www.riscorp.ru, raymedia.ru.

Дивіться також

Артроз плечового суглоба лікування медикаментами Артроз плечового суглоба: лікування народними засобами Біль у суглобах — добре знайомий багатьом людям недуга. З цією проблемою стикається більшість людей. Незбалансоване харчування, неправіль.

Артроз колінного суглоба лікування лікувальна гімнастика відео Гімнастика при артрозі колінного суглоба Гімнастика при артрозі колінного суглоба Одним з найпоширеніших захворювань суглобів в світі, є артроз. У віці 45 років на нього страждають до 15.

Артроз плечового суглоба гімнастика відео Лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба Деформуючий остеоартроз плечового суглоба — непросте захворювання; для того, щоб його контролювати, недостатньо тільки приймати необхідні.

Блокада колінного суглоба при артрозі Блокади колінного суглоба, ін’єкції і уколи — ефективність доведена! Медикаментозна лікувальна блокада колінного суглоба, тобто ін’єкції в коліно, покликані лікувати симптоми запальних і.

Бандаж на колінний суглоб при артрозі Баня при артрозі колінного суглоба і використання бандажа Артрит — це захворювання суглобів дистрофічного і запального характеру. Його поділяють на подагричний, ревматоїдний і реактивний.

Артроз плечового суглоба симптоми і лікування Артроз плечового суглоба: симптоми і лікування Артроз плечового суглоба — це хронічне прогресуюче захворювання, що характеризується дегенеративно-дистрофічними змінами в плечовому суглобі.

Гіалуронова кислота при артрозі колінного суглоба гіалуронова кислота для суглобів: препарати та відгуки про них Сухі цифри статистики свідчать, що тим чи іншим захворюванням суглобів на планеті страждає кожен п’ятий житель, росіян серед н.

ЛФК при шийному остеохондрозі вправи відео Проста ЛФК при шийно грудному остеохондрозі Остеохондроз є поширеним захворюванням, якому піддаються люди різного віку. В основному ця хвороба вражає шийний і грудної отд.

Витяжка колінного суглоба при артрозі Уколи в колінний суглоб при артрозі: препарати. Вибір, опис, інструкції Великий давньогрецький вчений і філософ Аристотель говорив: «Рух — це життя». Але, на жаль, не всі люди можуть.

Болі при артрозі колінного суглоба можна гріти колінний суглоб при артрозі і відвідувати баню? Перш ніж переходити до питання, можна або не можна гріти коліна при артрозі, давайте розберемося, що це за захворювання. Дуже багато люд.

Артроз плечового суглоба симптоми і лікування уколи Артроз плечового суглоба: симптоми і лікування народними засобами, причини та методи діагностики Досить багато людей, які ведуть активний спосіб життя або в силу умов роботи піддаються сильн.

Артроз правого плечового суглоба Комплекс лікувальної фізкультури при артрозі плечового суглоба: опис і відео Лікувальна фізкультура при артрозі плечового суглоба, відео і опис комплексу допоможуть підвищити ефективність лікування.

Препарати при артрозі колінного суглоба Ефективні препарати від артрозу колінного суглоба Суглоби в організмі людини мають особливу гнучкістю. Їх робота пов’язана з виробленням змащення — синовіальної рідини. З плином часу за рахун.

Препарати при артрозі суглобів Ефективні препарати від артрозу колінного суглоба Суглоби в організмі людини мають особливу гнучкістю. Їх робота пов’язана з виробленням змащення — синовіальної рідини. З плином часу за рахун.

Гімнастика для плечового суглоба при артрозі Лікування артроз плечового суглоба фізичними вправами При артрозі плечового суглоба виникають різкі обмеження в русі руками: підняти високо руку або відвести її за спину часом дуже тру.

Гімнастика при артрозі тазостегнових суглобів відео Курс ЛФК при коксартрозе тазостегнового суглоба: відео Коксартроз — це серйозне захворювання, яке вимагає комплексного лікування. Пацієнту можуть допомогти плавання, заняття лікувальною фізкультурою.

2016-2017 Лікування суглобів

Лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба

Деформуючий остеоартроз плечового суглоба — непросте захворювання; для того, щоб його контролювати, недостатньо тільки приймати необхідні ліки. Для цього необхідно комплексне лікування хвороби. яке включає в себе як фізіотерапію, так і лікувальну гімнастику.

У цій статті ми наведемо приклади лікувальних вправ для плечового суглоба, які важливо виконувати при цьому недугу, а також покажемо цікаві відео з прикладами таких гімнастичних комплексів.

Швидка навігація по статті:

Кому можна робити гімнастику, а кому не можна?

  • Будь-які лікувальні вправи є корисними, тільки коли вони проводяться в період ремісії. Під час же загострення хвороби процедури ЛФК протипоказані.
  • На якому б авторитетному медичному сайті або книзі ви не знайшли вправи при артрозах. перед тим, як приступати до їх використання, обов’язково покажіть їх лікареві. Далеко не всі такі вправи розроблені лікарями, і іноді вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Артроз плечового суглоба гімнастика відео

лікувальна гімнастика для суглобів

Ніякі процедури лікувальної гімнастики для суглобів можна проводити, якщо є висока температура, декомпенсовані захворювання серця і легенів, а також інших хвороб, при яких навіть невеликі фізичні навантаження можуть завдати серйозної шкоди організму.

  • Лікувальні вправи при артрозі суглобів не повинні завдавати сильних болючих відчуттів. Якщо виконання деяких вправ викликає у вас біль, відмовтеся від його виконання і проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем;
  • Для хорошого ефекту лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба повинна проводитися регулярно, щодня; на завершення щоденного комплексу вправ корисно зробити легкий самомасаж в області хворого суглоба і прилеглих м’язів; при такому масажі можна додатково використовувати різні цілющі креми, бальзами та гелі.
  • Пам’ятайте: лікувальна гімнастика — єдиний метод боротьби з хворобою, який не зажадає від вас ні грошей, ні ліків, ні нервів. Виконуйте їх регулярно, і дуже скоро ви побачите довгоочікуваний ефект!

    Комплекс вправ при остеоартрозі плечового суглоба

    Упр. №1: тягнемо руки до лопаток

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    упр. при артрозі плеча №1

    Початкове положення (ІП) виглядає так: ноги на ширині плечей, права рука піднята і зігнута в лікті так, що пальці правої руки стосуються правої лопатки. Правий лікоть в цей час дивиться вгору. Виконується на рахунок 1-8.

    З рахунку 1 і до семи покладіть ліву руку на правий лікоть і, злегка натискаючи (з великою обережністю!), Підтягуйте праву руку вниз з таким розрахунком, щоб права долоня, що лежить на лопатці, могла опуститися якомога нижче.

    На рахунок «вісім» повертаєтеся в ІП та міняєте руки місцями. Потім робите ту ж саму операцію з лівою рукою.

    Повторити цей рух необхідно чотири рази.

    Проблеми з суглобами — прямий шлях до інвалідності!
    Досить терпіти цей біль в суглобах! Записуйте перевірений рецепт.
    Читати далі

    №2: обіймаємо себе за плечі

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Для виконання цієї вправи потрібно зайняти наступне вихідне положення: стоячи з опущеними вниз руками; ноги розставлені на ширину плечей.

    Спочатку покладіть ліву руку на праве плече, а праву — на ліве плече. Іншими словами, обіймаєте себе за плечі. При цьому, на рахунок один-сім, намагайтеся тримати лікті максимально високо, а пальцями ви немов намагаєтеся дотягнутися до хребта; на рахунок вісім необхідно прийняти вих. становище.

    Виконайте даний рух 8 разів і переходите до наступного.

    №3: нахили з підтримкою

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Встаньте лицем до задньої спинки звичайного стільця на відстані 35-40 см від нього; ноги, як і в попередній вправі, поставте на ширині плечей. Це — вих. становище.

    З нього, також на рахунок від одного до семи, нахиліться вперед так, щоб ваші прямі руки лягли на спинку стільця перед вами, і потім почніть тягнутися до підлоги плечовими суглобами. На рахунок «вісім» акуратно, не різко повертаєтеся в початкове положення.

    Цей рух також потрібно повторити вісім разів (протягом одного сеансу лікувальної гімнастики).

    Щоб лікувальна гімнастика при артрозі суглоба давала максимальний ефект, корисно поєднувати її з магнитотерапией — наприклад, за допомогою апарату для домашнього лікування АЛМАГ-01 >9gt; 9gt;

    (Не забудьте проконсультуватися з лікарем!)

    №4: рука руці допомагає

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео ІП: встаньте так, щоб ноги були на ширині плечей. Руки витягнуті вперед. З цього положення на рахунок «один-сім» зігніть ліву руку в ліктьовому суглобі і зробіть так, щоб вона була спрямована до правого плеча, немов тяглася до нього.

    Після цього покладіть праву руку на лікоть лівої руки і, дуже обережно, плавно, без ривків, підтягуйте ліву руку на праве плече, як схожим чином ви робили у вправі «тягнемо руки до лопаток».

    На рахунок «вісім», також дуже плавно, повертайтеся в початкове положення, а потім виконуєте аналогічну операцію з іншою рукою.

    Це рух, так само як і «тягнемо руки до лопаток», необхідно виконати 4 рази.

    №5: руки за спиною

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Займіть ІП: стоячи з ногами на ширині плечей; руки знаходяться за спиною, схрещені і зігнуті в ліктях.

    З цього положення на рахунок 1-7 візьміться пензлем лівої руки за лікоть правої руки, а потім, на рахунок 8, акуратно поверніться у вихідне положення цієї вправи.

    Після цього виконайте аналогічну дію, помінявши руки.

    Даний рух необхідно виконати вісім разів.

    №6: «Гагарін»

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Щоб прийняти вихідне положення, поставте ноги на ширині плечей, а кисті руки переплетіть між собою за спиною.

    1) На рахунок один — сім починайте розгортати плечі назад таким чином, щоб лікті у вас за спиною почали наближатися один до одного. На рахунок 8 плавно повертайтеся до вихідного положення.

    2) Невелике додавання до попередньої частини вправи: зробіть те ж саме рух, що і в (1), але додатково піднімайте переплетені за спиною кисті вгору, наскільки виходить.

    Це вправи, як і більшість попередніх, потрібно повторити вісім разів поспіль.

    Упр. № 7 читайте після відео.

    А ось відео ще одного корисного комплексу:

    №7: ваш друг — рушник

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео Як зрозуміло з назви, для виконання цього руху вам потрібно рушник або ж будь-якої шматок тканини, наприклад хустку (для голови). Початкове положення — стоячи; ноги, як зазвичай, на ширині плечей.

    Для профілактики і лікування хвороб суглобів і хребта наші читачі використовують нове безопераційне засіб лікування на основі натуральних екстрактів, яке.
    Читати далі

    Візьміться руками за краї рушника, після чого, на рахунок «один — чотири», підніміть руки вгору і переведіть їх назад таким чином, щоб не згинати ліктів. На рахунок «п’ять — вісім» необхідно виконати зворотний рух з підйомом рук за спиною і переведенням їх вперед.

    Рух необхідно виконати шість разів.

    У міру того, як цю вправу з досвідом буде виходити у вас все краще і краще, необхідно намагатися робити його так, щоб відстань між руками поступово ставало менше.

    Хвороби суглобів і зайву вагу завжди пов’язані один з одним. Якщо ефективно знизити вагу, то і здоров’я покращиться. Тим більше, що в цьому році знижувати вагу набагато легше. Адже з’явився засіб, яке. Читати далі >>>

    Відео:
    Гімнастика для лікування плеча

    У цьому відео представлений комплекс вправ для лікування болю в плечі або плечах .

    Як лікувати хворе плече. Лікування плеча залежить від того, який саме хворобою спровоковані больові відчуття.

    Про найпоширеніші захворювання плечових суглобів розказано тут »

    Але є один універсальний метод лікування, який підходить більшості людей, які страждають від болю в плечах — це лікувальна гімнастика .

    Вправи з цього відео корисні:

    — для лікування артрозу плечового суглоба;
    — для поліпшення рухливості плеча після застарілих травм руки;
    — для лікування плечелопаточного періартриту і капсуліту;
    — при обмеженні рухливості в руці після операцій на молочній залозі;
    — при болю в плечах, викликаних порушенням кровообігу в плечовому суглобі.

    Протипоказання до лікувальної гімнастики .

    Лікувальна гімнастика — це досить серйозний метод лікування, який має свої протипоказання.

    При всій їх корисності, ці вправи не можна виконувати :

    • при свіжих травмах плеча, вивихах плечового суглоба і розтягнення зв’язок плеча;
    • при хронічних і звичних вивихах плеча;
    • при підвищеній температурі тіла (вище 37,5 ºС); при грипі, ГРВІ та ангіні — треба дочекатися одужання і почекати ще 3-4 дні;
    • в перші 2-3 місяці після операцій на молочній залозі;
    • мінімум 3 місяці після операцій на шиї;
    • мінімум 3 місяці після операцій плечового суглоба; в подальшому — тільки за погодженням з оперував хірурга.

    Увага! Якщо якесь конкретне вправу викликає різкий біль, значить, воно вам протипоказано або ви виконуєте його неправильно. У такому випадку його краще не робити, або, по крайней мере, відкласти його до консультації з Вашим лікуючим лікарем.

    Правила виконання вправ.

    Робити вправи потрібно щодня, 1-2 рази на день, протягом мінімум 3-4-х тижнів.

    Виконуючи вправи, дотримуйтеся обережності і не допускайте різких больових відчуттів.

    Хоча помірні, толерантні болю, викликані витяжкою сухожиль, при виконанні даних вправ практично неминучі. Головне тут — не «переборщіть9raquo ;. Збільшувати навантаження і нарощувати рухливість рук потрібно поступово.

    І пам’ятайте, що навіть при правильному виконанні гімнастики поліпшення настає далеко не відразу. У перші 2 тижні занять болю в суглобах можуть навіть трохи підсилитися, але вже через 3 — 4 тижні ви відчуєте перші ознаки поліпшення самопочуття.

    Бажаю вам волі та наполегливості, необхідних для повернення колишньої легкості рухів!

    Розширений, трохи ширший комплекс вправ для лікування плечових суглобів (тільки текст) можна подивитися, перейшовши за цим посиланням:
    9 вправ для відновлення рухливості плечового суглоба »

    Можливо, Вас зацікавить:

    3 хвороби рук, про які не знає більшість лікарів Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Плечолопатковий періартрит — найчастіша причина болю в плечах Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Всі статті доктора Євдокименка Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Лікування артроз плечового суглоба фізичними вправами

    При артрозі плечового суглоба виникають різкі обмеження в русі руками: підняти високо руку або відвести її за спину часом дуже важко через біль. Плече стає як би замороженим. Ін’єкції з НПЗЗ та кортикостероїдами знімають гострий біль і запалення, але не покращують мобільність самого суглоба. Для відновлення всіх функцій плеча потрібна гімнастика при артрозі плечового суглоба.

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Лікувальна гімнастика покращує мобільність плечового суглоба

    Гімнастика при плечовому артрозі: відео, вправи

    Лікувати рухом біль, яка сама виникає при русі, здається абсурдом:

    До ЛФК хіба, коли плече болить, і все всередині волає про спокій. Але ось саме цей спокій і може виявитися згубним.

    Деформуючий артроз веде до осифікації зв’язок і сухожиль суглоба і обростання його остеофітами. В подальшому може наступити повне зрощення і нерухомість суглоба. У цьому випадку тільки рух і може ще врятувати

    То про яку лікувальної гімнастики йдеться? Може бути тоді, не шкодуючи хворі суглоби, зайнятися штангою або хитанням гантелей — що може бути краще для плеча?

    В тому-то й справи, що такі вправи тут категорично не підійдуть:

    Лікувальна гімнастика для плечового суглоба повинна виключити навантаження, тобто ні про які піднятті важких предметів і накачуванні м’язів не може бути й мови.

    ізометричні вправи

    У період загострення допустимі тільки статичні вправи, що викликають напруження в м’язах передпліч, лопаток, променевої кисті, але сам плечовий суглоб не повинен рухатися або приймати осьову навантаження.

    Така гімнастика по-іншому називається ізометричної. Суть її в тому, що напруга повинна поєднуватися з розслабленням (постизометрической релаксацією). Мета — саме досягти розслаблення, при якому біль проходить

    Другий варіант ізометричних вправ — вони виконуються або в абсолютно розслабленому стані (хвора рука може звисати і розгойдуватися на зразок маятника), або здорова рука допомагає хворий.

    Приклади статичних вправ при плечовому артрозі

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Ізометричні вправи виключають руху з навантаженням у хворому суглобі

    • Встаньте лицем до стіни на відстані зігнутою в лікті руки
    • Тисніть, як можна сильно долонями на поверхню стіни, як ніби хочете її зрушити
    • При цьому ви будете відчувати напругу в передпліччя і плечовому поясі, самі ж плечі залишаються нерухомі
    • Тримаємо зусилля від 10 до 30 сек потім розслабляємося
    • Повертаємося спиною до стіни і, впираючись долонями, намагаємося відштовхнутися від поверхні стіни
    • Одночасно опираємося цьому і залишаємося на місці
    • Так само, як і в попередньому (і в наступних) вправах, в фіналі слід розслаблення
    • Обхоплюємо хворе передпліччя протилежної здоровою рукою
    • Намагаємося відвести передпліччя в сторону, одночасно утримуючи його рукою
    • Кладемо пальці на хворе плече
    • Піднімаємо плече вгору, чинячи тиск на нього пальцями
    • Згинаємо руки в ліктях перед собою, а кисті в кулак
    • Впираємося кулаками один в одного і з зусиллям тиснемо назустріч один одному

    Інший варіант такої битви з самим собою:

    • Кладемо обидва лікті на стіл
    • Обхоплюємо долонею здорової руки хвору і намагаємося покласти її не настільки
    • Опираємося хворою рукою
    • Спертися здоровою рукою об край стільця
    • Інша вільно звисає і розгойдується як маятник
    • Стоячи, розгойдайте поворотами тулуба розслаблений хворий плечовий суглоб
    • Рука як прив’язана і не піде за тулубом
    • Потихеньку нарощуйте амплітуду обертання, і в один з моментів закиньте руку на протилежне плече
    • Кисть здорової руки покласти на дельтоподібний м’яз хворого плеча, трохи нижче плечового виступу
    • З зусиллям натискаємо на плече і відводимо його в сторону, наскільки можемо.
    • Утримуємо напруга, як в попередніх прикладах, а потім розслабляємося

    Повний комплекс ізометричних вправ для плечового суглоба — на засланні в самому кінці статті.

    Якщо ви правильно виконуєте вправи, результатом буде затихання болю і поступова розблокування суглоба.

    Гімнастика «маленьких» рухів

    Плече-лопатковий періартрит і артроз можуть джерелом тривалого болю.

    Інший спосіб, як пристосуватися в цих умовах, і займатися все-таки лікувальною гімнастикою, заснований на принципі маленьких сприятливих рухів, при яких навантаження на суглоб мінімальна. Причому рух в суглобі виникають навіть при таких, здавалося б, непов’язаними з плечовими суглобами вправами, як … ходьба на місці сидячи.

    Така гімнастика рекомендується літнім і при деформуючому артрозі пізній стадії .

    Якщо вас зацікавило, то подивіться комплекс вправ з цього відео:

    Відео: ЛФК при плече-лопатковий періартрит

    динамічна гімнастика

    Динамічна гімнастика при артрозі плечового суглоба, при якій плече включається в активний рух, виконується в підгострий період та під час наступу ремісії.

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Приклади вправ, що виконуються в підгострий період та під час ремісії

    Сюди можуть входити такі вправи:

    • Підняття плечей і обертання плечима
    • Зведення лопаток разом
    • З’єднання пальців рук ззаду на лопатці:
      При цьому рука, що ближче до лопатки, розміщується нижче її пальцями вгору, а далека рука — вище пальцями вниз
    • Незамінні також вправи з гімнастичною палицею, комплекс з якими наведено у другому відео

    Займаючись ЛФК, треба не забувати, що вона є частиною комплексного лікування артрозу і ефективна, якщо її використовувати разом з іншими методами лікування :

    • мануальною терапією
    • масажем
    • Фізіотерапією і ін.

    Вимоги до ЛФК при плечовому артрозі

    • Лікувальна гімнастика підбирається лікарем-реабілітологом на підставі конкретного діагнозу
    • Вона повинна уникати різких рухів і навантажень, здатних пошкодити плечовий суглоб
    • ЛФК не проводиться при болю і при наявності протипоказань

    Відео: ЛФК з гімнастичної палицею

    Ізометричні вправи Ігоря Борщенко для суглобів рук і передпліч:

    Лікування артрозу плечового суглоба традиційної і народною медициною

    Артроз плечового суглоба гімнастика відеоСуглоб — це складний «механізм» людського тіла, часто відчуває надмірні навантаження. Похилий вік, несприятлива спадковість, спортивні травми і зайву вагу ще більше погіршують проблему, в результаті чого виникає артроз плечового суглоба. Лікування буде ефективним тільки в тому випадку, якщо буде проводитися в комплексі. Лікар призначає лікарські препарати, фізіотерапевтичні процедури і гімнастику.

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Артроз характеризується дистрофічними змінами в хрящовій і в кістковій тканинах

    Симптоми артрозу плечового суглоба

    Ниючі болі, що посилюються при відведенні руки назад. У багатьох людей загострення виникає вночі. Обмежень в рухливості суглоба практично немає.

    Біль у плечі і в лопатці. Хрускіт при згинанні і розгинанні суглоба. Обмеження рухливості, неможливість зімкнути руки за спиною «в замок».

    Деформація суглоба, помітна при візуальному огляді. Постійний біль, практично повне обмеження рухливості суглоба (підняти і відвести руку назад хворий не здатний).

    Остання стадія захворювання розвивається не у всіх хворих, а тільки у тих, хто не дотримується щадний режим і продовжує надавати інтенсивні навантаження на плечовий суглоб.

    Проявляє себе червоно-синім плямою на шкірі, зниженням м’язового тонусу, розтягнення м’язів. Лікування потрібно починати якомога швидше.

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Комплекс вправ повинен підбирати лікар залежно від індивідуальних особливостей хворого

    Традиційні методи лікування

    Гімнастика від артрозу

    Лікувальна фізкультура, разом з дієтою і масажем, відновлює ушкоджений суглоб і нормальну циркуляцію синовіальної рідини.

    • У положенні сидячи долоні рук покладіть на коліна. Здійснюйте рухи ліктями вліво-вправо (не відриваючи долонь).
    • Початкове положення таке ж, як і в попередньому варіанті. Піднімайте і опускайте плечі.
    • По черзі то напружуйте, то розслабляйте плечові м’язи.
    • Здійснюйте обертальні рухи плечима і хитання руками вперед-назад.
    • Відводите руки в сторони (до кута в 90 °). Якщо руку підняти боляче, зробити це можна, спираючись долонею і пальцями на одвірок.

    Заняття повинні бути регулярними: вранці і ввечері, кожен день. Але в період загострення вправи протипоказані.

    Відео: вправи для плечових суглобів

    Лікування артрозу передбачає використання зігріваючих розтирань, які зменшують набряк і запалення, а також відновлюють рухливість суглоба. Короткий огляд аптечних препаратів допоможе зорієнтуватися в різноманітті засобів і вибрати ефективний препарат для знеболення. Лікування також можна проводити растирками, приготованими з натуральних інгредієнтів.

    Короткий огляд аптечних препаратів

    Всі аптечні зовнішні засоби проти артрозу можна умовно розділити на 4 основні групи: нестероїдні препарати, ліки-хондропротектори, лікувальні мазі і компреси.

    • Нестероїдні (негормональні) препарати

    Диклофенак, кетапрофен, індометацин, целебрекс усувають симптоми прояву хвороби. Лікар призначає препарати цієї групи, якщо біль в суглобі дуже сильна. Протягом тривалого часу застосовувати їх категорично не рекомендується, так як ці кошти призводять до зневоднення тканин хряща і прискоренню артрозних процесів.

    Хондроітінсульфат і глюкозамін живлять і відновлюють пошкоджену хрящову тканину на початковій стадії розвитку хвороби. Для отримання стійкого результату потрібно пройти 3 курсу протягом 1-1,5 року. Якщо хрящова тканина зруйнована грунтовно (2 і 3 стадія хвороби), від препарату не варто очікувати відчутних результатів.

    • Лікувальні аптечні мазі

    Никофлекс, Меновазин, Еспол — популярні мазі для лікування артрозу плечового суглоба. Вони зменшують біль і запалення, розслаблюють навколосуглобових м’язи, посилюють кровообіг, а значить, покращують живлення кісткової і хрящової тканин, збільшують рухливість коліна.

    Димексид проникають в глибокі склади шкіри, знеболює, покращуючи обмін речовин в тканинах і знижуючи запалення у вогнищі запалення.

    Бішофіт — розсіл, одержуваний при видобутку нафти. Має здатність розсмоктувати артрозних освіти на початковій стадії.

    Жовч медична. За своїм впливом схожа на бішофіт, але її застосування протипоказано при збільшенні лімфовузлів і підвищеній температурі.

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Зробити висушену траву придатною для мазі можна за допомогою кавомолки або ступки

    Лікування народними засобами

    Змішайте в рівних співвідношеннях дрібну сіль і мед. Викладіть суміш на серветку з бавовни або з льону, прикладіть тканина до хворого суглоба на ніч.

    • На основі воску і жовтка

    Зваріть яйце. 35 г бджолиного воску натріть на тертці. В емальованому посуді розмішайте віск і 200 г оливкової олії (можна соняшникової), млоїте суміш на повільному вогні півгодини. Потім половину жовтка подрібніть і з’єднайте з масляним розчином. Потримайте засіб на плиті близько 2-х хвилин. Через 10 хвилин процідіть і налийте в скляну баночку.

    Змішайте 100 г порошку гірчиці і 200 г солі. Додайте стільки натертого парафіну, щоб вийшла суміш густої консистенції.

    Червоний гіркий перець подрібніть і залийте гасом у співвідношенні 1: 1. Залиште отриману суміш настоюватися протягом тижня. Після додайте в кашку 2-3 столові ложки рослинної олії. Втирайте засіб в проблемні місця (спочатку нанесіть незначна кількість — мазь пекуча).

    Візьміть по 15 г звіробою, хмелю, буркуну і подрібніть в порошок, який необхідно змішати з 60 г вазеліну. Суміш повинна настоятися протягом 3-5 годин. Використовуйте для втирання в суглоби.

    Свіжий хрін подрібніть, прикладайте кашку з кореня до ліктя або до коліна не більше ніж на 20 хвилин.

    Коренеплід натріть на тертці і трохи відіжміть, щоб вона пустила сік. Перед тим, як викласти масу на суглоб, шкіру трохи змащують олією. Зверху аплікацію покривають марлею, а потім утеплюють.

    Артроз плечового суглоба гімнастика відео

    Редька — продукт, корисний для суглобів. Компреси з нею проводять до відчуття сильного печіння

    Артроз можна якщо не перемогти, то хоча б зупинити його прогресування, якщо виконувати приписи лікаря, дотримуватися призначеної дієти, робити гімнастику і відвідувати фізіотерапевтичні процедури.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *