ЛФК для плечового суглоба відео

Вправи при артрозі плечового суглоба відео

Головна / Артроз / Вправи при артрозі плечового суглоба відео

Лікування артроз плечового суглоба фізичними вправами

При артрозі плечового суглоба виникають різкі обмеження в русі руками: підняти високо руку або відвести її за спину часом дуже важко через біль. Плече стає як би замороженим. Ін’єкції з НПЗЗ та кортикостероїдами знімають гострий біль і запалення, але не покращують мобільність самого суглоба. Для відновлення всіх функцій плеча потрібна гімнастика при артрозі плечового суглоба.

ЛФК для плечового суглоба відеоЛФК для плечового суглоба відео

Лікувальна гімнастика покращує мобільність плечового суглоба

Гімнастика при плечовому артрозі: відео, вправи

Лікувати рухом біль, яка сама виникає при русі, здається абсурдом:

До ЛФК хіба, коли плече болить, і все всередині волає про спокій. Але ось саме цей спокій і може виявитися згубним.

Деформуючий артроз веде до осифікації зв’язок і сухожиль суглоба і обростання його остеофітами. В подальшому може наступити повне зрощення і нерухомість суглоба. У цьому випадку тільки рух і може ще врятувати

То про яку лікувальної гімнастики йдеться? Може бути тоді, не шкодуючи хворі суглоби, зайнятися штангою або хитанням гантелей — що може бути краще для плеча?

В тому-то й справи, що такі вправи тут категорично не підійдуть:

Лікувальна гімнастика для плечового суглоба повинна виключити навантаження, тобто ні про які піднятті важких предметів і накачуванні м’язів не може бути й мови.

ізометричні вправи

У період загострення допустимі тільки статичні вправи, що викликають напруження в м’язах передпліч, лопаток, променевої кисті, але сам плечовий суглоб не повинен рухатися або приймати осьову навантаження.

Така гімнастика по-іншому називається ізометричної. Суть її в тому, що напруга повинна поєднуватися з розслабленням (постизометрической релаксацією). Мета — саме досягти розслаблення, при якому біль проходить

Другий варіант ізометричних вправ — вони виконуються або в абсолютно розслабленому стані (хвора рука може звисати і розгойдуватися на зразок маятника), або здорова рука допомагає хворий.

Приклади статичних вправ при плечовому артрозі

ЛФК для плечового суглоба відеоЛФК для плечового суглоба відео

Ізометричні вправи виключають руху з навантаженням у хворому суглобі

  • Встаньте лицем до стіни на відстані зігнутою в лікті руки
  • Тисніть, як можна сильно долонями на поверхню стіни, як ніби хочете її зрушити
  • При цьому ви будете відчувати напругу в передпліччя і плечовому поясі, самі ж плечі залишаються нерухомі
  • Тримаємо зусилля від 10 до 30 сек потім розслабляємося
  • Повертаємося спиною до стіни і, впираючись долонями, намагаємося відштовхнутися від поверхні стіни
  • Одночасно опираємося цьому і залишаємося на місці
  • Так само, як і в попередньому (і в наступних) вправах, в фіналі слід розслаблення
  • Обхоплюємо хворе передпліччя протилежної здоровою рукою
  • Намагаємося відвести передпліччя в сторону, одночасно утримуючи його рукою
  • Кладемо пальці на хворе плече
  • Піднімаємо плече вгору, чинячи тиск на нього пальцями
  • Згинаємо руки в ліктях перед собою, а кисті в кулак
  • Впираємося кулаками один в одного і з зусиллям тиснемо назустріч один одному

Інший варіант такої битви з самим собою:

  • Кладемо обидва лікті на стіл
  • Обхоплюємо долонею здорової руки хвору і намагаємося покласти її не настільки
  • Опираємося хворою рукою
  • Спертися здоровою рукою об край стільця
  • Інша вільно звисає і розгойдується як маятник
  • Стоячи, розгойдайте поворотами тулуба розслаблений хворий плечовий суглоб
  • Рука як прив’язана і не піде за тулубом
  • Потихеньку нарощуйте амплітуду обертання, і в один з моментів закиньте руку на протилежне плече
  • Кисть здорової руки покласти на дельтоподібний м’яз хворого плеча, трохи нижче плечового виступу
  • З зусиллям натискаємо на плече і відводимо його в сторону, наскільки можемо.
  • Утримуємо напруга, як в попередніх прикладах, а потім розслабляємося

Повний комплекс ізометричних вправ для плечового суглоба — на засланні в самому кінці статті.

Якщо ви правильно виконуєте вправи, результатом буде затихання болю і поступова розблокування суглоба.

Гімнастика «маленьких» рухів

Плече-лопатковий періартрит і артроз можуть джерелом тривалого болю.

Інший спосіб, як пристосуватися в цих умовах, і займатися все-таки лікувальною гімнастикою, заснований на принципі маленьких сприятливих рухів, при яких навантаження на суглоб мінімальна. Причому рух в суглобі виникають навіть при таких, здавалося б, непов’язаними з плечовими суглобами вправами, як … ходьба на місці сидячи.

Така гімнастика рекомендується літнім і при деформуючому артрозі пізній стадії .

Якщо вас зацікавило, то подивіться комплекс вправ з цього відео:

Відео: ЛФК при плече-лопатковий періартрит

динамічна гімнастика

Динамічна гімнастика при артрозі плечового суглоба, при якій плече включається в активний рух, виконується в підгострий період та під час наступу ремісії.

ЛФК для плечового суглоба відеоЛФК для плечового суглоба відео

Приклади вправ, що виконуються в підгострий період та під час ремісії

Сюди можуть входити такі вправи:

  • Підняття плечей і обертання плечима
  • Зведення лопаток разом
  • З’єднання пальців рук ззаду на лопатці:
    При цьому рука, що ближче до лопатки, розміщується нижче її пальцями вгору, а далека рука — вище пальцями вниз
  • Незамінні також вправи з гімнастичною палицею, комплекс з якими наведено у другому відео

Займаючись ЛФК, треба не забувати, що вона є частиною комплексного лікування артрозу і ефективна, якщо її використовувати разом з іншими методами лікування :

  • мануальною терапією
  • масажем
  • Фізіотерапією і ін.

Вимоги до ЛФК при плечовому артрозі

  • Лікувальна гімнастика підбирається лікарем-реабілітологом на підставі конкретного діагнозу
  • Вона повинна уникати різких рухів і навантажень, здатних пошкодити плечовий суглоб
  • ЛФК не проводиться при болю і при наявності протипоказань

Відео: ЛФК з гімнастичної палицею

Ізометричні вправи Ігоря Борщенко для суглобів рук і передпліч:

Які вправи лікувальної гімнастики і комплекси ЛФК показані при артрозі плечового суглоба?

Вправи при артрозі плечового суглоба показані хворим в початковій стадії. При захворюванні відбуваються дистрофічні зміни, і орган перестає виконувати свої функції через поступової дистрофії хрящової тканини. Хвороба переходить в хронічну стадію.

ЛФК для плечового суглоба відеоЛФК для плечового суглоба відео

Причини артрозу плечового суглоба

Головною причиною розвитку артрозу є фактор віку. У літньої людини захворювання може швидко розвинутися, наприклад, при піднятті важких предметів і роботі в городі. Травма також може стати причиною хвороби і порушити функціонування плеча і руки.

Непрямими причинами є:

  • застосування великих фізичних навантажень;
  • вроджені порушення суглоба плеча;
  • зайва вага;
  • спадковість;
  • ендокринні захворювання.

лікувальна гімнастика

Лікування плечового суглоба при артрозі — тривалий процес, що включає різні методи. Комплексне лікування полягає як у застосуванні медикаментів, масажу, так і у використанні рецептів народної медицини. Також показана фізіотерапія і виконання спеціальних вправ при артрозі плечового суглоба (ЛФК).

ЛФК для плечового суглоба відеоЛФК для плечового суглоба відео

При артрозі кожен рух рукою супроводжується сильними болями і є великою проблемою. У запущених випадках рукою поворухнути неможливо. Гімнастика при артрозі плечового суглоба відновить пошкоджений суглоб за рахунок поліпшення надходження синовіальної рідини, яка доставляє живильні речовини до суглобу.

Застосовувати вправи потрібно в поєднанні з масажем і дієтою. З артрозом плечового суглоба 1 ступеня можна повністю впоратися, виконуючи спеціальні гімнастичні вправи.

Лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба виконується при дотриманні певних правил:

  1. Виконання вправ допустимо в той період, коли немає болю і запалення. Заняття під час загострення можуть погіршити стан хворого органу.
  2. Перед виконанням спеціальних вправ необхідна консультація з лікарем. Можуть бути протипоказані певні рухи з ЛФК. Часто комплекси розробляються людьми, які до медицини не мають ніякого відношення. Шкоди в цьому випадку буде набагато більше, ніж користі.
  3. Вправи при артрозі дає навантаження як на м’язи, так і на зв’язки, хворе плече краще не перевантажувати. Якщо на суглоб даються дуже сильні навантаження, краще порадитися з лікарем і не виконувати такі вправи.
  4. В ідеалі має бути більше статичних навантажень, а не динамічних. Статичні вправи з мінімумом рухів зміцнюють м’язи, які не зношуючи хворий орган.
  5. Для виконання лікувальної фізкультури для суглобів не потрібно спеціальних пристосувань і витрат. Всі вправи потрібно виконувати ретельно, не пропускаючи занять.
  6. Перед початком занять потрібно виміряти артеріальний тиск.
  7. Вправи виконуються повільно і плавно, нарощується темп вкрай обережно.
  8. Різкі болі сигналізують про припинення занять.
  9. Не можна проводити заняття ЛФК, коли є такі протипоказання, як висока температура, захворювання серця і легенів і інші хвороби.

ЛФК для плечового суглоба відеоЛФК для плечового суглоба відео

Гімнастика проводиться протягом місяця 2 рази на день з поступовим збільшенням навантаження і амплітуди рухів, вона складається з 4 етапів.

Етап 1. Початкова стадія полягає в підборі комплексу з урахуванням стадії захворювання. Не можна допускати виникнення больових відчуттів, займаючись лікувальною гімнастикою.

Етап 2. Комплекс спеціальних вправ при артрозі плечового суглоба:

  1. Напружити і розслабити м’яз плеча, повторити 5 разів.
  2. Стиснути хворою рукою твердий предмет і відпустити, повторити 5 разів.
  3. Обертальні рухи лучезапястной області, повторити 8 разів.
  4. Зігнути і розігнути пальці хворий руки, повторити 12 разів.
  5. Здоровою рукою зігнути хвору руку в лікті, повторити 6 разів.
  6. Підняти хвору руку здоровою рукою, відвести в сторону, повторити 4 рази.
  7. Встати, покласти ліву руку на праве плече, праву — на ліве. На рахунок 1-7 тримати лікті якомога вище, а пальцями намагатися дотягнутися до хребта. Опустити руки. Повторити 4 рази.
  8. Зчепити зігнуті в ліктях руки за спиною. Кистю лівої руки взятися за лікоть правої якомога ближче до плеча. Повторити 10 раз, змінюючи руки.

ЛФК для плечового суглоба відеоЛФК для плечового суглоба відео

Етап 3. Вправи в положенні сидячи, руки на колінах:

  • похитувати ліктями всередину і назовні з невеликою амплітудою, повторити 5 разів;
  • кругові рухи плечима, зробити 5-6 разів;
  • підняти хвору руку вперед і вгору, повторити 5 разів;
  • зігнуті в суглобах руки розводити в сторони, повторити 5 разів;
  • підняти з напругою плечі, повторити 5 разів;
  • завести за спину руки, повторити 5 разів.

Етап 4. Вправи в положенні сидячи, руки опущені:

  • обертання прямими руками, повторити 10 разів;
  • згинати й розгинати руки, повторити 10 разів;
  • качати руками вперед і назад, повторити 10 разів.

Фізкультура при артрозі більш ефективна, якщо застосовуються невеликі гантелі.

ЛФК проводиться з поступовим збільшенням навантажень, не допускаючи перевантажень. Лікувальна гімнастика виконується з декількома короткочасними підходами по 10 хвилин протягом дня.

Лікувальна гімнастика при артрозі, вправи, метод Бубновського, гімнастика при ревматоїдному артриті

  • Лікувальна гімнастика при ревматоїдному артриті

Лікувальна фізкультура (ЛФК) є невід’ємною частиною комплексного підходу по відновленню суглобів будь-якого з видів артрозу.

Основне правило лікувальної гімнастики при артрозі суглобів — вона повинна проходити в без больовий області. Інакше наслідком стане м’язовий спазм або спазм в кровоносних судинах, що спричинить за собою втрату контролю над загальним станом в суглобах і, як наслідок, додасть перезбудження в нервовій системі.

Особливості правильної лікувальної фізкультури при артрозі

  • припинити вправу, якщо відчули біль;
  • вправи не повинні бути занадто інтенсивними;
  • вдавайтеся частіше до допомоги апаратної фізкультури і занять у воді (допомагає розслабити суглобові з’єднання);
  • вправи повинні виконувати регулярно, а не від випадку до випадку;
  • увагу слід приділити вибору спортивного взуття для занять ЛФК (м’який верх, тверда підошва).

Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба

вправи

У положенні на спині, тягнемо ноги, намагаючись не тягнути шкарпетки, а п’яти. Така вправа допоможе прибрати напругу в м’язової тканини не тільки в колінах, а й в тазостегнових і гомілковостопних суглобах.

З положення лежачи на спині, виконуємо «вертикальні ножиці». Ноги піднімаємо в тазостегнових суглобах. Піднімаємо і опускаємо.

Піднімаємо ногу в тазостегновому суглобі, після згинаємо і розгинає ногу в коліні. Вправу повторити також з іншою ногою. Все це робимо лежачи на спині

Повторюємо позицію третього вправи, тільки в даній вправі ноги згинаємо і розгинає в колінному суглобі одночасно.

Вправа велосипед — одночасно згинаємо і розгинає ноги і в колінних і тазостегнових суглобах.

«Горизонтальні ножиці. Поперемінно виробляємо розведення і змикання ніг в тазостегновому суглобі.

Початкове положення — лежачи на боці. Піднімаємо і опускаємо випрямлену ногу.

У положенні лежачи на животі, виконуємо згинання та розгинання ноги в коліні.

Так як і у вправі № 8, тільки ногу піднімаємо і опускаємо, при цьому шкарпетки не відтягує.

З положення, сидячи (на стільці) — розслаблено згинаємо і розгинає ногу в колінному суглобі.

Лікувальна фізкультура при деформуючому артрозі кульшового суглоба

Так як сам процес лікування коксартрозу є досить тривалим і непростим, то і комплекс лікувальної фізкультури для тазостегнових суглобів має дуже велике значення.

Гімнастика при коксартрозе виконується в період ремісії захворювання. Таку гімнастику можна виконувати при наявності температури тіла, при серцевій недостатності і після перенесених важких операцій.

Гімнастика при коксартрозе — відео урок:

Гімнастика при артрозі плечового суглоба

  • Початкове положення — сидячи на стільці. Руку з ураженим місцем слід покласти або на коліно або на стіл. Максимально постарайтеся розслабити плече. Розгойдуйте лікоть від себе до себе. Виконуйте такий рух не сильно, відводячи лікоть на 1-2 см. Від себе.
  • Піднімати і опускати плечі. Амплітуда руху неспішна і розслаблена.
  • Відводити по черзі плечі вперед назад.
  • Піднімаючи плечі, обертайте ними спочатку в одну сторону потім в іншу.

Тривалість такої лікувальної фізкультури має бути щодня понад 15 хвилин. Не перевантажуйте уражений суглоб. Також не слід вдаватися до допомоги болезаспокійливих препаратів при виконанні вправ. Вправи краще перервати, якщо відчули біль і продовжити пізніше.

Кінезетерапія — методика Бубновського

Метод Бубновського спрямований на точкову діагностику і лікування захворювань опорно-рухового апарату, хребта і суглобів. В результаті діагностичних дій вдається з точністю визначити радіус локалізації процесу руйнування в суглобі. Після діагностики створюється індивідуальна програма для кожного пацієнта.

Цікаво знати: Бубновский Сергій Михайлович — в сучасному світі один з творців альтернативного лікування (немедикаментозних) в ортопедії та неврології. Його силами був створений спеціальний тренажер, заняття на якому сприяє відновленню пошкоджених артрозом суглобів, відновленню еластичності м’язів, а також дозволяють зняти больові відчуття і усунути м’язовий спазм.

На відео надана одна з методик по Бубнівська

Лікувальна гімнастика при ревматоїдному артриті

При ревматоїдному артриті відбувається обмеження в рухливості суглобів. Комплекс лікувальних вправ направлений на зміцнення м’язових тканин і зв’язок. Основою в ЛФК при ревматоїдному артриті є відповідальна регулярність виконання вправ з подальшим збільшенням навантаження.

У перші дні, уроки яких спрямовані на навчання, не будуть тривати більше 10 хвилин. Ці уроки проходять виключно під наглядом лікаря. Наступні базові комплексні уроки будуть проходити вже близько півгодини, і такий курс триватиме два тижні. І на заключному етапі лікар проводить з вами навчальний курс для занять вдома.

На наданому відео — невеликий ознайомлювальний курс по ЛФК при ревматоїдному артриті

вправи при артрозі плечових суглобів

Гітт Віталій Дем’янович — мануальний терапевт, автор методики мікрорухів www.gitt.ru. Ролик створений Академією Медіа Мистецтв (Корпорація «Розвиток і Удосконалення») www.riscorp.ru, raymedia.ru.

Дивіться також

Артроз плечового суглоба лікування медикаментами Артроз плечового суглоба: лікування народними засобами Біль у суглобах — добре знайомий багатьом людям недуга. З цією проблемою стикається більшість людей. Незбалансоване харчування, неправіль.

Артроз колінного суглоба лікування лікувальна гімнастика відео Гімнастика при артрозі колінного суглоба Гімнастика при артрозі колінного суглоба Одним з найпоширеніших захворювань суглобів в світі, є артроз. У віці 45 років на нього страждають до 15.

Артроз плечового суглоба гімнастика відео Лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба Деформуючий остеоартроз плечового суглоба — непросте захворювання; для того, щоб його контролювати, недостатньо тільки приймати необхідні.

Блокада колінного суглоба при артрозі Блокади колінного суглоба, ін’єкції і уколи — ефективність доведена! Медикаментозна лікувальна блокада колінного суглоба, тобто ін’єкції в коліно, покликані лікувати симптоми запальних і.

Бандаж на колінний суглоб при артрозі Баня при артрозі колінного суглоба і використання бандажа Артрит — це захворювання суглобів дистрофічного і запального характеру. Його поділяють на подагричний, ревматоїдний і реактивний.

Артроз плечового суглоба симптоми і лікування Артроз плечового суглоба: симптоми і лікування Артроз плечового суглоба — це хронічне прогресуюче захворювання, що характеризується дегенеративно-дистрофічними змінами в плечовому суглобі.

Гіалуронова кислота при артрозі колінного суглоба гіалуронова кислота для суглобів: препарати та відгуки про них Сухі цифри статистики свідчать, що тим чи іншим захворюванням суглобів на планеті страждає кожен п’ятий житель, росіян серед н.

ЛФК при шийному остеохондрозі вправи відео Проста ЛФК при шийно грудному остеохондрозі Остеохондроз є поширеним захворюванням, якому піддаються люди різного віку. В основному ця хвороба вражає шийний і грудної отд.

Витяжка колінного суглоба при артрозі Уколи в колінний суглоб при артрозі: препарати. Вибір, опис, інструкції Великий давньогрецький вчений і філософ Аристотель говорив: «Рух — це життя». Але, на жаль, не всі люди можуть.

Болі при артрозі колінного суглоба можна гріти колінний суглоб при артрозі і відвідувати баню? Перш ніж переходити до питання, можна або не можна гріти коліна при артрозі, давайте розберемося, що це за захворювання. Дуже багато люд.

Артроз плечового суглоба симптоми і лікування уколи Артроз плечового суглоба: симптоми і лікування народними засобами, причини та методи діагностики Досить багато людей, які ведуть активний спосіб життя або в силу умов роботи піддаються сильн.

Артроз правого плечового суглоба Комплекс лікувальної фізкультури при артрозі плечового суглоба: опис і відео Лікувальна фізкультура при артрозі плечового суглоба, відео і опис комплексу допоможуть підвищити ефективність лікування.

Препарати при артрозі колінного суглоба Ефективні препарати від артрозу колінного суглоба Суглоби в організмі людини мають особливу гнучкістю. Їх робота пов’язана з виробленням змащення — синовіальної рідини. З плином часу за рахун.

Препарати при артрозі суглобів Ефективні препарати від артрозу колінного суглоба Суглоби в організмі людини мають особливу гнучкістю. Їх робота пов’язана з виробленням змащення — синовіальної рідини. З плином часу за рахун.

Гімнастика для плечового суглоба при артрозі Лікування артроз плечового суглоба фізичними вправами При артрозі плечового суглоба виникають різкі обмеження в русі руками: підняти високо руку або відвести її за спину часом дуже тру.

Гімнастика при артрозі тазостегнових суглобів відео Курс ЛФК при коксартрозе тазостегнового суглоба: відео Коксартроз — це серйозне захворювання, яке вимагає комплексного лікування. Пацієнту можуть допомогти плавання, заняття лікувальною фізкультурою.

2016-2017 Лікування суглобів

Відео:
Гімнастика для лікування плеча

У цьому відео представлений комплекс вправ для лікування болю в плечі або плечах .

Як лікувати хворе плече. Лікування плеча залежить від того, який саме хворобою спровоковані больові відчуття.

Про найпоширеніші захворювання плечових суглобів розказано тут »

Але є один універсальний метод лікування, який підходить більшості людей, які страждають від болю в плечах — це лікувальна гімнастика .

Вправи з цього відео корисні:

— для лікування артрозу плечового суглоба;
— для поліпшення рухливості плеча після застарілих травм руки;
— для лікування плечелопаточного періартриту і капсуліту;
— при обмеженні рухливості в руці після операцій на молочній залозі;
— при болю в плечах, викликаних порушенням кровообігу в плечовому суглобі.

Протипоказання до лікувальної гімнастики .

Лікувальна гімнастика — це досить серйозний метод лікування, який має свої протипоказання.

При всій їх корисності, ці вправи не можна виконувати :

• при свіжих травмах плеча, вивихах плечового суглоба і розтягнення зв’язок плеча;
• при хронічних і звичних вивихах плеча;
• при підвищеній температурі тіла (вище 37,5 ºС); при грипі, ГРВІ та ангіні — треба дочекатися одужання і почекати ще 3-4 дні;
• в перші 2-3 місяці після операцій на молочній залозі;
• мінімум 3 місяці після операцій на шиї;
• мінімум 3 місяці після операцій плечового суглоба; в подальшому — тільки за погодженням з оперував хірурга.

Увага! Якщо якесь конкретне вправу викликає різкий біль, значить, воно вам протипоказано або ви виконуєте його неправильно. У такому випадку його краще не робити, або, по крайней мере, відкласти його до консультації з Вашим лікуючим лікарем.

Правила виконання вправ.

Робити вправи потрібно щодня, 1-2 рази на день, протягом мінімум 3-4-х тижнів.

Виконуючи вправи, дотримуйтеся обережності і не допускайте різких больових відчуттів.

Хоча помірні, толерантні болю, викликані витяжкою сухожиль, при виконанні даних вправ практично неминучі. Головне тут — не «переборщіть9raquo ;. Збільшувати навантаження і нарощувати рухливість рук потрібно поступово.

І пам’ятайте, що навіть при правильному виконанні гімнастики поліпшення настає далеко не відразу. У перші 2 тижні занять болю в суглобах можуть навіть трохи підсилитися, але вже через 3 — 4 тижні ви відчуєте перші ознаки поліпшення самопочуття.

Бажаю вам волі та наполегливості, необхідних для повернення колишньої легкості рухів!

Розширений, трохи ширший комплекс вправ для лікування плечових суглобів (тільки текст) можна подивитися, перейшовши за цим посиланням:
9 вправ для відновлення рухливості плечового суглоба »

Можливо, Вас зацікавить:

3 хвороби рук, про які не знає більшість лікарів ЛФК для плечового суглоба відео

Плечолопатковий періартрит — найчастіша причина болю в плечах ЛФК для плечового суглоба відео

Всі статті доктора Євдокименка ЛФК для плечового суглоба відео

Вправи при болю в плечовому суглобі відео

Лікування артроз плечового суглоба фізичними вправами

При артрозі плечового суглоба виникають різкі обмеження в русі руками: підняти високо руку або відвести її за спину часом дуже важко через біль. Плече стає як би замороженим. Ін’єкції з НПЗЗ та кортикостероїдами знімають гострий біль і запалення, але не покращують мобільність самого суглоба. Для відновлення всіх функцій плеча потрібна гімнастика при артрозі плечового суглоба.

ЛФК для плечового суглоба відеоЛФК для плечового суглоба відео

Лікувальна гімнастика покращує мобільність плечового суглоба

Гімнастика при плечовому артрозі: відео, вправи

Лікувати рухом біль, яка сама виникає при русі, здається абсурдом:

До ЛФК хіба, коли плече болить, і все всередині волає про спокій. Але ось саме цей спокій і може виявитися згубним.

Деформуючий артроз веде до осифікації зв’язок і сухожиль суглоба і обростання його остеофітами. В подальшому може наступити повне зрощення і нерухомість суглоба. У цьому випадку тільки рух і може ще врятувати

То про яку лікувальної гімнастики йдеться? Може бути тоді, не шкодуючи хворі суглоби, зайнятися штангою або хитанням гантелей — що може бути краще для плеча?

В тому-то й справи, що такі вправи тут категорично не підійдуть:

Лікувальна гімнастика для плечового суглоба повинна виключити навантаження, тобто ні про які піднятті важких предметів і накачуванні м’язів не може бути й мови.

ізометричні вправи

У період загострення допустимі тільки статичні вправи, що викликають напруження в м’язах передпліч, лопаток, променевої кисті, але сам плечовий суглоб не повинен рухатися або приймати осьову навантаження.

Така гімнастика по-іншому називається ізометричної. Суть її в тому, що напруга повинна поєднуватися з розслабленням (постизометрической релаксацією). Мета — саме досягти розслаблення, при якому біль проходить

Другий варіант ізометричних вправ — вони виконуються або в абсолютно розслабленому стані (хвора рука може звисати і розгойдуватися на зразок маятника), або здорова рука допомагає хворий.

Приклади статичних вправ при плечовому артрозі

ЛФК для плечового суглоба відеоЛФК для плечового суглоба відео

Ізометричні вправи виключають руху з навантаженням у хворому суглобі

  • Встаньте лицем до стіни на відстані зігнутою в лікті руки
  • Тисніть, як можна сильно долонями на поверхню стіни, як ніби хочете її зрушити
  • При цьому ви будете відчувати напругу в передпліччя і плечовому поясі, самі ж плечі залишаються нерухомі
  • Тримаємо зусилля від 10 до 30 сек потім розслабляємося
  • Повертаємося спиною до стіни і, впираючись долонями, намагаємося відштовхнутися від поверхні стіни
  • Одночасно опираємося цьому і залишаємося на місці
  • Так само, як і в попередньому (і в наступних) вправах, в фіналі слід розслаблення
  • Обхоплюємо хворе передпліччя протилежної здоровою рукою
  • Намагаємося відвести передпліччя в сторону, одночасно утримуючи його рукою
  • Кладемо пальці на хворе плече
  • Піднімаємо плече вгору, чинячи тиск на нього пальцями
  • Згинаємо руки в ліктях перед собою, а кисті в кулак
  • Впираємося кулаками один в одного і з зусиллям тиснемо назустріч один одному

Інший варіант такої битви з самим собою:

  • Кладемо обидва лікті на стіл
  • Обхоплюємо долонею здорової руки хвору і намагаємося покласти її не настільки
  • Опираємося хворою рукою
  • Спертися здоровою рукою об край стільця
  • Інша вільно звисає і розгойдується як маятник
  • Стоячи, розгойдайте поворотами тулуба розслаблений хворий плечовий суглоб
  • Рука як прив’язана і не піде за тулубом
  • Потихеньку нарощуйте амплітуду обертання, і в один з моментів закиньте руку на протилежне плече
  • Кисть здорової руки покласти на дельтоподібний м’яз хворого плеча, трохи нижче плечового виступу
  • З зусиллям натискаємо на плече і відводимо його в сторону, наскільки можемо.
  • Утримуємо напруга, як в попередніх прикладах, а потім розслабляємося

Повний комплекс ізометричних вправ для плечового суглоба — на засланні в самому кінці статті.

Якщо ви правильно виконуєте вправи, результатом буде затихання болю і поступова розблокування суглоба.

Гімнастика «маленьких» рухів

Плече-лопатковий періартрит і артроз можуть джерелом тривалого болю.

Інший спосіб, як пристосуватися в цих умовах, і займатися все-таки лікувальною гімнастикою, заснований на принципі маленьких сприятливих рухів, при яких навантаження на суглоб мінімальна. Причому рух в суглобі виникають навіть при таких, здавалося б, непов’язаними з плечовими суглобами вправами, як … ходьба на місці сидячи.

Така гімнастика рекомендується літнім і при деформуючому артрозі пізній стадії .

Якщо вас зацікавило, то подивіться комплекс вправ з цього відео:

Відео: ЛФК при плече-лопатковий періартрит

динамічна гімнастика

Динамічна гімнастика при артрозі плечового суглоба, при якій плече включається в активний рух, виконується в підгострий період та під час наступу ремісії.

ЛФК для плечового суглоба відеоЛФК для плечового суглоба відео

Приклади вправ, що виконуються в підгострий період та під час ремісії

Сюди можуть входити такі вправи:

  • Підняття плечей і обертання плечима
  • Зведення лопаток разом
  • З’єднання пальців рук ззаду на лопатці:
    При цьому рука, що ближче до лопатки, розміщується нижче її пальцями вгору, а далека рука — вище пальцями вниз
  • Незамінні також вправи з гімнастичною палицею, комплекс з якими наведено у другому відео

Займаючись ЛФК, треба не забувати, що вона є частиною комплексного лікування артрозу і ефективна, якщо її використовувати разом з іншими методами лікування :

  • мануальною терапією
  • масажем
  • Фізіотерапією і ін.

Вимоги до ЛФК при плечовому артрозі

  • Лікувальна гімнастика підбирається лікарем-реабілітологом на підставі конкретного діагнозу
  • Вона повинна уникати різких рухів і навантажень, здатних пошкодити плечовий суглоб
  • ЛФК не проводиться при болю і при наявності протипоказань

Відео: ЛФК з гімнастичної палицею

Ізометричні вправи Ігоря Борщенко для суглобів рук і передпліч:

Доктор Бубновский: вправи і гімнастика для плечових суглобів

Це лише частина можливих захворювань плечового суглоба. Біль має різноманітний характер, але, головне, говорить про пошкодженні цього важливого анатомічного освіти.

Внаслідок цього, має велике значення застосування профілактичних заходів вже з юності. А тим, хто вже страждає захворюваннями з явними симптомами просто необхідно правильна комплексна терапія для запобігання їх прогресування.

Важливим компонентом лікування є гімнастика для плечових суглобів.

Кінезіотерапія плечового суглоба

Спеціальні фізичні вправи, створені доктором Сергієм Михайловичем Бубновським, спрямовані на відновлення рухливості не тільки окремих суглобів, але все кістково-м’язового апарату.

Акцент в програмі Бубновського щодо лікування болю в плечовому суглобі ставиться не на фармакологічні препарати, а на внутрішні приховані резерви організму.

Кінезіотерапія плеча, тобто лікування рухом, може бути використана людьми різного віку і з будь-якої тяжкістю захворювання. Велике значення має щоденні заняття цим нескладним комплексом вправ і поступове збільшення кількості повторень.

Правила гімнастики по методу доктора Бубновського

На час загострення захворювання плечового суглоба, яке може проявлятися набряком, почервонінням, особливо сильним болем в ураженій області, необхідно зменшувати або зовсім виключати фізичні навантаження на плече, тобто виконання вправ.

Після цього періоду, коли біль зменшується, можна повільно починати процес відновлення суглоба і м’язів. Починають виконання вправ поступово, відзначаючи внутрішні відчуття. Якщо людина відчуває хворобливість і неприємні відчуття, не варто припиняти гімнастику, потрібно долати це, збільшуючи при цьому навантаження. Якщо ж раптово виникає різкий суглобний біль в плечі, вправи необхідно тимчасово припинити.

Ефективність від кінезіотерапії плечового суглоба проявляється зниженням інтенсивності хворобливих відчуттів, збільшенням обсягу рухів, кращу переносимість фізичних навантажень і, звичайно ж, хорошим настроєм людини.

вправи

Гімнастика для плечових суглобів, розроблена доктором Бубновським, застосовується в спеціалізованих центрах. Але ці вправи з легкістю можна використовувати для лікування в домашніх умовах.

Щоранку хворі повинні виконувати спеціальну зарядку. Відразу після сну, не встаючи з ліжка, необхідно розім’ятися — потягнутися вгору, розвести руки в сторони, за голову, вперед. Після розминки людина встає і займається вправами. У перший час достатньо 15-20-хвилинної гімнастики.

Доктор Бубновский говорить про те, що боляче буде тільки перші заняття. Він радить зменшувати больові відчуття за допомогою контрастного душу або крижаного компресу на область плеча. Всі рухи рекомендується виконувати на видиху, що розслабляє грудний відділ і зменшує тиск крові на уражені тканини. Після тривалого часу регулярних занять має настати полегшення.

Спортивні снаряди

Для гімнастики в домашніх умовах можна використовувати різні гантелі вагою 1, 2, 5, 10 кг. З їх допомогою людина виконує вправи, які зміцнюють мускулатуру, збільшують кровоток в області плеча, і розробляють обсяг рухів в суглобі.

Одне з найпростіших вправ, яке можна робити вдома — це підняття стоячи або сидячи гантелей над собою. Їх вага залежить від можливостей плечових суглобів. Згодом потрібно збільшувати навантаження. Число підйомів кожен раз однакове — 20 разів за 1 підхід. З цими ж гантелями можна виконувати вправу, яке передбачає їх підняття в сторони.

Замість цього інвентарю також використовуються спеціальні гумові бинти. Під час тренування руки піднімаються вгору, через сторони і через голову.

«Біль — один організму зі знаком мінус». Так говорить доктор Бубновський. Завдяки їй люди дізнаються про проблеми з плечовим суглобом. Долаючи больові відчуття і виконуючи ці нескладні вправи, які спрямовані на відновлення гіпертрофованих м’язів і ураженого суглоба, цілком самостійно позбавитися від цієї проблеми.

Найкраще проходити кинезотерапию під контролем фахівців і займатися лікувальною фізкультурою на тренажерах.

У відповідності зі статистичними даними ВООЗ практично кожен житель планети знає, що таке суглобний біль. І вік людини тут ні при чому, адже справа зовсім не в процесах старіння тіла, його знос.

Природа створювала людину як істоту рухливе. Їй було невтямки, що науково-технічна революція підкладе її дітищу свиню — гіподинамію. Старовинні люди, як і його менші брати, повинен був постійно рухатися для того, щоб просто існувати. І при настільки рухливому способі життя людина просто не міг страждати від артрозу, артритів, остеохондрозів.

Але прогрес зіграв з нами злий жарт. Ми добровільно позбавляємо себе рухливості, активної дії. Втомлюючись від сидіння або стояння на роботі, вдома ми вкладаємося на диван, щоб відпочити. А треба б порухатися: побігати, пострибати, поплавати, але …. Але не тільки малорухливий спосіб життя руйнує наше тіло в цілому і суглоби зокрема. У сучасному житті в гіподинамії є сподвижники: стрес, неправильне харчування, шкідливі звички. І результат не забарився: болі в суглобах, які, звичайно, не доставляють радості при русі.

Але захворювання опорно-рухового апарату не розвиваються в нашому тілі відокремлено. Ні. Вони тягнуть за собою проблеми з життєво-важливими органами: серцем, легенями, мозком.

Звичайно ж, сидіння та стояння в житті людини — дії неминучі. Але якщо людина тривалий час перебуває в одній позі, то суглоби навантажені нерівномірно: одні перевантажені і працюють на знос, а інші не діють. І страждають не тільки суглоби: порушується рух крові, а значить, клітини наших органів недоотримують кисень і поживні речовини, необхідні їм для повноцінної життєдіяльності.

Несправедливо було б стверджувати, що проблеми з суглобами і хребтом виникають тільки через нашого способу життя. Це не єдина причина. На стан опорно-рухового апарату впливають і клімат, і житлові умови, і спадковість, і гормональний фон організму, зайва вага, і багато іншого.

Але все ж медики стверджують, що основною причиною є невміння більшості людей розумно розраховувати навантаження: нещадна бездумна експлуатація людиною свого організму, на жаль, призводить до того, що він зношується набагато раніше відведеного йому Природою часу.

Прославлений російський вчений-фізіолог Іван Петрович Павлов довів на практиці, що людський організм — це саморегулюючий, хто самовдосконалюється, що самовідновлюється механізм, за яким треба доглядати, ремонтувати його і, найголовніше, займатися профілактикою, тому що руйнування однієї дрібної деталі призводить до поломки всієї конструкції .

«Профілактика — це здорово! — подумають люди, у яких проблеми з суглобами вже стали реальностью.- А що робити нам, у яких навіть найнезначніші, але життєво необхідні рухи викликають часом нестерпний біль? Біль, що обмежує не тільки рух, а й саме життя? »

Ось тут найголовніше — не впадати у відчай! Доброю новиною, що дарує таким людям надію, є те, що дегенеративні процеси, що проходять в їх суглобах, можна призупинити. А при розумному підході, наполегливості і завзятості і вилікувати, адже в даний час існує такий розділ медицини, як кінезіотерапія. Повірте, будь ласка, академіком Павловим, людина — це, при створенні необхідних і правильних умов, що самовідновлюється МАШИНА. В будь-якому віці. З будь-якого стану.

Скептики, звичайно, можуть заперечити, що вікові зміни генетично запрограмовані. Але такі міркування — це привід не для засмучення, а для розумних дій. Якщо покладатися не так на таблетки, розтирання і уколи, а подружитися з «розумними» вправами, свої суглоби, м’язи, зв’язки, хребет можна відродити до життя.

Лікування захворювань шиї і плечових суглобів в гострий період — завдання лікарів: травматологів, неврологів, терапевтів, хірургів. І для цього у них є цілий арсенал консервативних, хірургічних, фізіотерапевтичних засобів. Але після закінчення гострого періоду своє місце в курсі лікування повинні зайняти лікар лікувальної фізкультури, кінезіотерапевт, мануаліст, остеопат, які повинні підібрати спеціальні вправи, які допомагають позбутися від болю в шиї і плечах, відновити рух кінцівки, зняти напругу, тугоподвижность, зміцнити м’язовий корсет, збільшити гнучкість і еластичність зв’язкового апарату.

Але в більшості наших російських поліклінік такі фахівці відсутні, або їхні послуги коштують надто дорого для середньо-статичного росіянина.

І що ж робити? Не здаватися! Читайте, вивчайте спеціальні вправи, тому що тільки вони допоможуть вам впоратися з хворобою.

І ми пропонуємо кілька комплексів вправ, які допомагають позбутися захворювань плечових суглобів і шиї.

Гімнастика при захворюваннях плечових суглобів і болях в плечах.

За даними останніх медичних досліджень захворюваннями суглобів страждає одна четверта частина земного населення. Причини виникнення хвороб суглобів різні. Це травми, переохолодження, і генетика, і старіння організму, і супутні захворювання. А з великого переліку суглобових хвороб найпоширенішими захворюваннями є захворювання плечового суглоба.

Плечовий суглоб людини унікальний, тому що з усіх суглобів він виконує найбільшу кількість рухів. Також цей суглоб дуже вразливий. Він не витримує довгого неправильного поводження, перевантаження. І відповідає болем і порушенням функції. Болі можуть бути різними, при русі, в спокої. Все залежить від захворювання, а діагноз повинен визначити лікар. Він же призначить або консервативне, або хірургічне лікування. Але після закінчення гострого періоду хвороби, в період реабілітації, необхідна лікувальна гімнастика при захворюваннях плечей і плечових суглобів. Комплекс спеціально підібраних вправ допоможе прискорити відновні і призупинити дегенеративні явища в суглобових тканинах.

Але іноді болю в плечових суглобах і плечах викликані не їх захворюванням, а надмірним навантаженням на ці суглоби під час спортивного тренування або фізичної роботи. Щоб ці тимчасові хворобливі явища не перейшли в хронічне захворювання, треба виконати комплекс вправ при болях в плечових суглобах, який дозволить зняти зайву напругу з зв’язок і м’язів і заспокоїти біль.

Гімнастика при захворюваннях шиї.

З захворюваннями плечового суглоба дуже тісно пов’язані захворювання шиї. Найпоширеніше захворювання шиї — шийний остеохондроз. Ці захворювання настільки пов’язані між собою, що в медицині існує термін — шийно-плечовий синдром. Це комплекс певних симптомів, що виникають при ураженні шийних корінців і плечового сплетення. Причинами таких болів можуть бути неправильна постава, незручна поза для сну, тривалий стрес, різні дегенеративні зміни, травми.

Шийний остеохондроз — найнебезпечніший з усіх остеохондрозів. При всіх інших остеохондрозах страждає тіло, а при шийному остеохондрозі страждає і психіка людини, тому що порушується мозковий кровообіг, а це може привести до зниження інтелектуальних здібностей.

Тому при цьому захворюванні цінність лікувальних фізичних вправ для відновлення нормального функціонування судин зростає багаторазово.

регулярне виконання комплексу вправ при шийному остеохондрозі дозволить позбутися від виснажливих головних болів, викликаних цим захворюванням. Необхідно пам’ятати, що при виконанні комплексів треба строго дотримуватися методичні вимоги. Як і всі захворювання, шийний остеохондроз має кілька стадій свого розвитку. При остеохондрозі важкої форми вправи виконувати теж треба, але в полегшеній формі і з мінімальною амплітудою. Не можна перенапружуватися і виконувати вправу через подолання болю.

При остеохондрозі легкої і середньої тяжкості спектр вправ може бути більш широким, сам комплекс більш тривалим.

Гімнастика для профілактики захворювань хребта.

Дослідження показують, що розвиток шийного остеохондрозу відбувається під впливом різних факторів. Це генетичні відхилення у розвитку хребта, хронічні захворювання, харчування, спосіб життя, надмірна вага. Також розвитку цього захворювання сприяє ряд професій, коли людина тривалий час вимушено знаходиться в одному і тому ж положенні, що викликає тривале навантаження на шийний відділ з обмеженням рухливості хребта.

Найвірнішим засіб профілактики розвитку остеохондрозу є боротьба з малорухомістю. Якщо людина веде активний спосіб життя, тренує своє тіло, то ніякої остеохондроз йому не загрожує, тому що регулярні тренування забезпечують розвиток так званого м’язового коміра, який є природним корсетом для нашої шиї.

Ми пропонуємо вам два комплексу, масажний та гімнастичний, які допоможуть подбати про здоров’я вашого хребетного стовпа.

Будьте активні і здорові!

Гімнастика для плечового суглоба

Профілактика і лікування суглоба плеча
Народний форум про хребет — http://spinorum.ru

Дивіться також

Вправи на м’ячі при грижі хребта відео

  • Гімнастика для плечового суглоба відео
  • Гімнастика при болях в плечовому суглобі відео
  • Гімнастика для тазостегнового суглоба при остеоартрозі відео
  • Вправи при грижі поперекового відділу хребта відео
  • Гімнастика при періартриті плечового суглоба відео
  • Вправи при болю в спині відео
  • Гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба Бубновського відео
  • Вправи для хребта при остеохондрозі відео
  • Вправи при грижі шийного відділу хребта відео
  • Болі в плечовому суглобі причини
  • Болі в колінному суглобі причини при згинанні

  • Зміцнюємо плечовий суглоб лікувальною гімнастикою

    ЛФК для плечового суглоба відеоУ плечовому суглобі іноді виникає різкий біль, яка не дає вільно рухати рукою. Це не обов’язково хвороба, хворобливі відчуття можуть виникнути внаслідок гіподинамії, надмірних фізичних навантажень, спровоковані неправильним положенням тіла протягом тривалого часу, може бути набряк внаслідок нетривалого стискання судин, також може про себе нагадати травма. Але також біль може бути нагадуванням про зародження і чи прогресуючої хвороби, яка виникає через неправильний спосіб життя або порушення обміну речовин. Лікувальна гімнастика може зупинити і повернути назад негативні процеси, зняти біль і повернути плечу рухливість.

    можливі хвороби

    Крім тимчасових явищ, плече може хворіти через проблеми в плечовому суглобі, які можуть оформиться в хворобливий недуга:

    1. Тенді характеризується повільно наростаючою болем, яка незабаром стає різкою, болить навіть в нічний час. Ця хвороба викликана сильними навантаженнями на плече, яке стає причиною запалення сухожилля.
    2. Бурсит — це ниючий біль, який не дає підняти руку вгору і насилу відводить її в сторону.
    3. Травматичне пошкодження веде до гострого болю, яка дає ще більше про себе знати в час руху. Розрізняють забій, розрив сухожиль і м’язів, також може бути вивих, перелом.
    4. ЛФК для плечового суглоба відеоКапсуліт — це ниючий постійний біль, яка може перейти в хронічну. Болить шия, верхня частина руки, м’язи плеча не залучені в діяльність. Запалення розвивається рідко, але все ж буває, що говорить про ще більшій небезпеці цієї хвороби.
    5. У артриту є особливість — він характеризується підвищеною температурою навколо суглоба, ураженого запаленням. Також є відчуття набряклості, руки не можуть вільно рухатися. Однак біль не турбує постійно — вона характеризується гострими нападами і періодами відносного спокою.
    6. Артроз симптомами схожий на артрит. Рука з працею рухається, при русі суглоб хрумтить. Якщо артрит не лікувати, біль починає переслідувати постійно, вона починає віддавати в лопатку і ключицю, особливо при натисканні. Хрящову тканину вражають дистрофічні процеси, від чого суглоб піддається деформації.
    7. Шийний остеохондроз характеризується хворобливими відчуттями не тільки шиї, але і руки, таким чином болить і плечовий суглоб. Біль посилюється, коли рухати шиєю, нахиляти і повертати голову.
    8. Плечолопатковий періартрит називають ще «замороженим плечем», цю хворобу іноді об’єднують з капсуліту. Плечі болить пекучим болем, яка має також тягне характер і зачіпає шию, руку, особливо коли її підняти над головою або завести назад, хворобливі відчуття зберігаються вночі. Захворювання є наслідком і ускладненням шийного остеохондрозу. Небезпека недуги полягає в можливості атрофування м’язи плеча, цей процес супроводжується поступовим онімінням.
    9. Остеопороз послаблює функції суглоба плеча, рука працює, але не з колишньою силою, адже посилення болю прямо пропорційно посиленню навантаження.
    10. Неврит — ситуативне захворювання, коли різко болить плечовий суглоб, причому біль виникає несподівано і через деякий час проходить.

    особливості занять

    Врахуйте, що плече — основа руки, і якщо серйозно не поставитися до захворювання цього органу, навіть здорові суглоби пальців, кисті, ліктя можуть стати марними і людина втратить свободу самообслуговування, що негативно позначиться на його життя. Тому не потрібно нехтувати проблемою, зверніться до лікаря, адже при гострій фазі захворювання вправи лікувальної гімнастики робити не можна, а потрібні медикаменти, можливо знеболюючі, протизапальні та антибіотики, які безпечно призначити може тільки професіонал.

    ЛФК для плечового суглоба відеоВправи гімнастики при хворобах повинен підібрати лікар, тут же представлений загальнозміцнюючий комплекс, який зміцнить плечовий суглоб, бажано займатися двічі на день по десять хвилин, з комплексу можна взяти зручні і корисні вправи в потрібній кількості. Головне, щоб руху створювали лікувальну навантаження і не були до болю скрутними. Лікувальна гімнастика повинна тривати тривалий період, до трьох місяців, після чого їх можна замінити більш складної навантаженням.

    Деякі протипоказання, при яких займатися не можна:

    • ЛФК для плечового суглоба відеогостра, нестерпний біль, потрібно почекати, коли вона стихне;
    • інфекційне захворювання, яке супроводжується лихоманкою, тут потрібен постільний режим;
    • погіршення стану під час заняття, потрібно за допомогою інструктора ЛФК внести корективи в програму занять;
    • деякі рухи можуть бути протипоказані, в залежності від конкретної хвороби.

    вправи

    Гімнастика лежачи на спині

    1. Зігнути руки в ліктях і стискати кисті в кулаки.
    2. Поставити руки перед собою, зігнути в ліктях і робити кругові рухи кистю, також рухати кистю в різних площинах.
    3. З силою притискати прямі руки руки до корпусу.
    4. ЛФК для плечового суглоба відеоПритиснути долоні до плечей і максимально розводити лікті, щоб вони були на одній лінії з грудьми.
    5. Поставити руки на плечі і рухати ліктями вперед і назад.
    6. Розводити руки в сторони, долонями вгору і вперед, поки не буде виникати біль в плечовому суглобі.
    7. Підняти здорову руку вгору, постаратися підняти хвору руку так само, як і здорову, орієнтуючись на її руху.
    8. Тиснути долонями на ліжко протягом п’яти секунд.

    Гімнастика сидячи на стільці:

    1. Зробити кілька кіл вперед і назад розслабленої рукою.
    2. Направити руку вперед, потім направити вгору, потім піднімати руку в цьому ж напрямку, але відразу по діагоналі.
    3. Дістати намагатися дістати по черзі обидві лопатки рукою, відведеної назад.
    4. Обійняти себе двома руками так, щоб пальці досягали боків.ЛФК для плечового суглоба відео
    5. Потягнутися вгору руками і подивитися на кисті рук.
    6. Лікоть руки тягнемо до протилежного коліна.
    7. Крутити плечима вперед і назад в такому темпі, щоб не було болю в плечових суглобах.
    8. Встаючи, розвести руки в сторони.
    1. Напівприсісти, поставивши руки на коліна, встаючи, розвести руки по сторонам.
    2. Махати руками так, щоб одна рука виявлялася попереду, а інша — за спиною.
    3. Нахили в бік, рука з протилежного боку вгорі.
    4. Крокувати, широко махаючи руками.

    Related posts:

    Опис і відео вправ при артрозі плечового суглоба

    Правильно підібраний комплекс вправ є однією з важливих складових медичної допомоги при артрозі плечового суглоба. Це вкрай неприємне захворювання, яке може приводити до постійних підвивихах плеча з наступною атрофією навколосуглобових м’язів. Тому важливо не тільки вдаватися до медикаментозного лікування, а й постійно займатися зміцненням м’язової і кісткової тканини пояса верхніх кінцівок.

    Правила проведення лікувального комплексу фізкультури

    ЛФК для плечового суглоба відео

    Деструктивного-дегенеративний процес в хрящової тканини плеча може приносити масу неприємних відчуттів. Перш за все, до них відносяться:

    • гострі болі;
    • підвищена температура;
    • високий артеріальний тиск.

    При таких показниках можливо виключно медикаментозне лікування, яке переводить хвороба в стадію ремісії. Тільки після цього можна приступати до виконання нескладних вправ, спрямованих на зміцнення плечового пояса.

    Важливо! Не можна робити спроб провести фізкультуру в гострий період перебігу хвороби. Це може погіршити ситуацію і посилити прояви регресу.

    Існують деякі особливості виконання ЛФК при артрозі плечового суглоба:

    • Лікувальні вправи може призначити тільки кваліфікований фахівець — лікар-вертебролог або кінезіотерапевт.
    • Не варто брати на себе більше навантаження при виконанні вправ.
    • Терпіти біль в плечі під час зарядки можна. Краще почекати якийсь час або замінити вправу. Обов’язково треба поставити лікаря до відома.
    • Краще виконувати менше вправ, але робити це регулярно. Як відомо, саме мікроруху сприяють активізації обміну речовин в хрящовій тканині.
    • Зарядкою можна займатися в будь-який час доби, 2-3 рази на день по 10-15 хв.

    Відмінним допоміжним матеріалом для проведення лікувальної гімнастики в домашніх умовах є відео, на яких показані розробки кращих фахівців даної галузі медицини.

    Опис вправ з відеопрімерамі

    Гімнастика при артрозі плечового суглоба передбачає неважкі руху, які під силу виконувати літнім або сильно ослабленим людям. Щоб краще зрозуміти, як потрібно виконувати гімнастику, можна подивитися відео лікувального комплексу. Перш за все, ЛФК складають статичні вправи, які виконуються як сидячи, так і стоячи:

    • Долонями впертися в стіну і на вдиху м’яко тиснути на неї кілька секунд. Видихнути і розслабитися.
    • Повернувшись спиною до стіни, впертися в неї долонями. Одночасно намагатися відштовхнутися від неї і утриматися в початковому положенні.
    • Утримувати хворе передпліччя протилежної рукою і намагатися відвести його в сторону.
    • З’єднати долоні перед собою, на вдиху тиснути ними один на одного. Те ж саме зробити кулаками.
    • Поставити лікоть хворий руки на стіл, іншою рукою утримувати її і не давати опуститися в сторону.
    • Виконувати митників руху повислими вниз руками.
    • Намагатися закинути хвору руку на здорове плече.

    Така фізкультура ефективно знімає біль і покращує рухову функцію суглоба.

    Відео повного комплексу ізометричних вправ при артрозі плеча.

    Динамічні руху проводяться в період ремісії і значно зміцнюють сполучні тканини плечового суглоба. До таких вправ відносяться наступні руху:

    1. Стоячи, акуратно піднімати плечі до вушних раковин і опускати їх назад.
    2. Рухати плечима вперед і назад, розсуваючи і зводячи разом лопатки.
    3. З’єднати пальці обох рук ззаду на рівні лопаток.

    Весь комплекс буде займати в середньому 10 хвилин за сеанс, а користь принесе велику.

    Більш повний комплекс представлений на відео.

    При зіткненні з такою недугою, як плечовий остеоартроз, слід переглянути свої звички і спосіб життя. Найчастіше до такого сумного результату приходять люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, що володіють підвищеною вагою і ті, хто вживає в їжу малу кількість корисних речовин. Тому усунення всіх несприятливих факторів, вплине на якість життя, а також на стан суглобів.

    Як відомо, рух — це життя, тому систематична гімнастика при артрозі плечового суглоба допоможе усунути недуга. А здоровий спосіб життя подарує позитивні емоції і підтягнуте тіло.

    Ми будемо дуже вдячні, якщо ви поділитеся
    їй в соціальних мережах

    Рекомендуємо інші статті

    • ЛФК для плечового суглоба відеоАртроз плечового суглоба: причини, симптоми і лікування
    • ЛФК для плечового суглоба відеоПерелом плечового суглоба — популярна травма
    • ЛФК для плечового суглоба відеоЯку гімнастику можна і потрібно робити при артрозі колінного суглоба?
    • ЛФК для плечового суглоба відеоПеріартрит плечового суглоба
    • ЛФК для плечового суглоба відеоВивих плечового суглоба: симптоми і лікування
    • ЛФК для плечового суглоба відеоТендиніт плечового суглоба
    • ЛФК для плечового суглоба відеоВсе, що потрібно знати про артрит плечового суглоба
    • ЛФК для плечового суглоба відеоАртроскопія колінного і плечового суглобів
    • ЛФК для плечового суглоба відеоБазовий комплекс вправ при сколіозі

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *