ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Вправи лікувальної гімнастики при протрузії поперекового відділу

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоПротрузія схожа на грижу, але диск хребта хоч і випинається, але розриву в фіброзному кільці немає. Хвороба виникає, коли міжхребцеві диски втрачають структуру і, внаслідок, зменшуються по висоті, причому іноді навіть значно. Фіброзний диск вбирає вологу з навколишніх тканин. І в разі його зневоднення, структура псується, він ставати менш пружним і зменшується висота, диск тріскається, фіксація хребців порушується. Лікувальна гімнастика в комплексі з поліпшенням харчування, медичними зусиллями дає хороший оздоровчий ефект.

Остеохондроз викликається зносом кісткових тканин, часто через неправильне харчування, потім йде протрузія (шийна, грудна або поперекова), потім вже, як наслідок, грижа.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоХвороба супроводжується болями. В основному ризикують захворіти протрузією спортсмени, які часто в гонитві за результатами забувають щадити свій організм. Також в групі ризику ті, хто має генетичну схильність, після різних інфекційних захворювань, а також ті, хто страждає через нерівномірний розподіл навантаження на хребет — лордозом, сколіозом. Протрузія може бути наслідком травми хребта.

Через протрузії диска відбувається звуження хребетного каналу, нервові корінці стискаються, а прилеглі тканини набрякають і запалюються. При цьому протрузія викликає досить відчутний біль в тій області, де диск випинається, також біль відчувається по ходу спинномозкових нервів, внаслідок всього цього координація рухів може порушитися, а м’язова сила — зменшитися.

Симптоми, діагностика та лікування

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоПротрузія поперекового відділу супроводжується пахових онімінням і хронічного поперекового болем. Біль може мігрувати, віддавати в ноги, відчувається слабкість в м’язах, скутість в рухах, ноги і руки можуть поколювати доходячи до печіння. Якщо протрузию поперекового відділу не лікувати, можливі запальні процеси через зменшення діаметра спинного мозку. Хвороба діагностується візуально, рентгеном, мієлографія, томографією.

Протрузію поперекового відділу оперують в крайньому випадку, а так набряк і біль цілком успішно знімаються консервативним лікуванням. Проходяться всякі процедури — вакуумна терапія, лазерна терапія, медикаменти — протизапальні, вітаміни В, міорелаксанти. Фізичний вплив — фіксація, витягування хребта, призначається фізіотерапія, а також ЛФК та ​​лікувальна гімнастика при протрузії.

прості вправи

Наступні вправи потрібно робити повільно, фіксуючи положення на кілька секунд. Після вправ можна різко вставати, потрібно ще деякий час полежати, розслабитися. Гімнастика при протрузії поперекового відділу повинна бути легкою, зусилля поперекового відділу нарощувати поступово, не можна допускати різкого болю хребта.

  • Лежачи зігнути ноги в колінах, руки випрямити, підняти таз, зафіксувавши положення, повторити до п’яти разів.
  • На четвереньках підняти ногу і руку з протилежного боку, повторити п’ять разів.ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео
  • Випрямьтесь на животі, кисті рук під підборіддям. Потрібно постаратися одночасно підняти голову, руки і грудну клітку, але живіт, таз і ноги залишаються на підлозі, зафіксувати на кілька секунд і повторити чотири рази. Більш складний варіант — з підняттям випрямлених ніг.
  • На спині, руки витягнуті, підняти плечі і голову, зробити вдих і випрямлені руки потягнути до ніг, при видиху знову лягти, повторити чотири рази.
  • На спині, руки прямі, ноги напівзігнуті. Напружити м’язи живота і розслабити, не затримуючи дихання, повторити десять разів.
  • На спині, витягнути руки. Підняти грудну клітку, тримаючи ноги прямими, затриматися на десять секунд і повільно лягти. Повторити десять разів.
  • На спині, напівзігнути ноги. Праву руку — на ліве коліно, згинаючи ногу, упиратися рукою, створюючи напруження, повторити на іншу руку. Зробити п’ять заходів, між заходами — відпочинок 15 секунд.

витягування хребта

При протрузії поперекового відділу добре плавати — на спині, кролем. Брасом також можна, але тільки після поліпшення самопочуття, на початковому етапі краще утриматися від цього стилю. І звичайно ж, займатися лікувальною гімнастикою — краще за кілька вправ, але часто протягом дня, краще розділити гімнастику на три заходи з хорошим відпочинком і бажаним розслаблюючим і зігріваючим м’язи масажем поячнічного відділу.

  1. Взяти довгу і широку дошку з лямками довгою півметра, закріпивши основи на ширину плечей. Верхній край підняти на висоту близько одного метра (наприклад, зафіксувавши на підвіконні). Лягайте спиною, лямки повинні знаходиться під пахвами, під коліна покласти валик або подушку і так полежати від 5 до 20 хвилин. Чим більше кут нахилу, тим сильніше витягування.ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео
  2. Ляжте животом на табуретку (з подушкою). Рівномірно розподіліть вагу тіла — на лікті, коліна і живіт. Розслабте м’язи і таким чином витягує кілька хвилин.
  3. Робіть витягування, лежачи на боці, під хворе місце підкладіть валик. Спину потрібно повернути назад, а живіт — вперед. Лежати треба на боці з меншим болем, якщо болить з двох сторін хребта — то лежите на двох боках.
  4. Ходіть на четвереньках з прямою спиною і прямими руками.
  5. Витягування хребта лежачи на спині при прямих руках і ногах. Тягніть носки на себе, а підборіддя тягніть до грудей.
  6. Лежачи на спині підтягніть до грудної клітки коліна, допомагаючи руками.
  7. Для витягнення можна використовувати гімнастичний м’яч, але потрібна допомога іншої людини, так як різких рухів робити не можна, а м’яч може зрушити.

Related posts:

Комплекс вправ при грижі поперекового відділу хребта

Патології, пов’язані з хребетним стовпом, можна частково вилікувати за рахунок фізичних вправ. Особливо це актуально для попереку. Розглянемо вправи при грижі поперекового відділу хребта.

Звідки береться грижа

Якщо не вдаватися в подробиці (далеко не всі добре знайомі з анатомією хребта), то грижа — вихід частини вмісту міжхребцевого диска за його анатомічні межі. Дуже грубе пояснення, зате зрозуміле.
ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео
Між хребцями знаходяться хрящі, які забезпечують амортизацію при ходьбі і виконують ряд інших функцій. Там же проходять спинномозкові нерви. Коли нерви затискаються хребцями, ми відчуваємо біль, німіють руки і ноги.

Коли хрящ або міжхребцевий диск пошкоджується і виходить за свої анатомічні кордону (утворюється грижа), ймовірність обмеження нервів стає ще більше, ніж при звичайній його деформації (протрузії).

Пошкодження хряща завжди відбувається через неанатомічной або занадто високою фізичного навантаження і слабкості м’язового корсету. Якщо, наприклад, людина без спеціальної підготовки буде переносити мішки з цементом, вагою по 50 кг кожен, у нього обов’язково заболить поперек. Найшкідливіше, що може трапитися — це незначна протрузія. Якщо людина далі буде піднімати мішки — протрузія непомітно, але дуже ймовірно, перейде в грижу.
ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео
У жінок грижі можуть з’явитися навіть через перенесення в одній руці відер з водою (по 10-12 л). Але це все проявляється не відразу. При хребетної грижі біль з’являється тоді, коли її розміри починають дійсно заподіювати незручності нервовим проводять шляхах.

Постійний біль в попереку говорить про те, що процес давно розвивався і досяг свого апогею. Можливо, більш ранні, періодичні болі ви не розглядали, як варіант проблеми в поперековому відділі хребта. Так що будьте уважнішими до своїх відчуттів. Біль — маяк в океані. Якщо ми не звернемо на нього уваги, потонемо.

Коли приступати до гімнастики

Практика показує, що, як правило, випинання хряща в хребті бувають односторонні. Відповідно, при грижі біль відчувається в попереку і руці або нозі (з одного боку).

Людина рефлекторно намагається прийняти безболісне положення. Як наслідок, утворюються викривлення хребта за рахунок рефлекторного спазму м’язів. Несвідомий контроль за м’язовою системою ефективно ізолює хворе місце, роблячи частина рухів неможливими.

Тому, перше, що потрібно зробити при грижі — це зняти больовий синдром.

Грижа може пройти сама, якщо грамотно надати консервативне лікування. Якщо ж просто чекати, коли це все само пройде, з часом це може призвести до незворотних наслідків. Буває, що грижа настільки велика, що просто знімати біль марно. Роблять операцію.

Після зняття болю, в залежності від ситуації, пацієнтові призначають розтягнення хребта або ЛФК. Вправи для зміцнення м’язів спини робити обов’язково. Як тільки ви зможете їх робити — потрібно починати.

Принципи виконання вправ

Щоб кожен хребець відчував себе комфортно, потрібно зміцнити м’язи, його підтримують.

Вправи для спини при грижі поперекового відділу хребта виконуються після знеболювання. Якщо боляче — не треба займатися, почекайте, поки медикаментозно гострий період пройде. Вправи при протрузії поперекового відділу хребта також виконують після завершення гострого періоду.


До вправ відноситься різна гімнастика на підлозі (обов’язково відсутність протягу), а також різні способи самостійного витягування.

Наприклад, ви можете розтягнути хребет, лежачи на похилій площині і тримаючись зверху руками. Ваги ваших ніг цілком вистачить, щоб повільно розтягувати хребетний стовп. Зокрема, для витягування поперекового відділу хребта корисно висіти на турніку.

Перед практикою подібних заходів проконсультуйтеся з вашим неврологом. При міжхребцевої грижі стояти у нього на обліку обов’язково всім.

Вправи при поперекової грижі хребта робляться лежачи або, стоячи на четвереньках.

Запам’ятайте. Вправи в положенні стоячи або сидячи, з додатковим обтяженням, не можна робити при грижі хребта, так як вертикальне навантаження може знову загострити ситуацію. Ця рекомендація актуальна для відвідувачів тренажерних залів.


Якщо ви до травми займалися пауерліфтингом, на час лікування потрібно буде припинити спроби підняття важких предметів, а замість цього — терпляче і наполегливо реабілітуватися. Добре б зрозуміти, чому, при ваших колишніх тренуваннях, з’явилася грижа хребта.

Всі вправи при грижі хребта робляться повільно, плавно, без ривків і різких рухів.

Вправи можна робити з вагою, ніяких гантелей, млинців, обважнювачів. Тільки ваше власне тіло і спеціальні реабілітаційні тренажери.

Отже, резюмуємо: вправи для лікування грижі робляться:

  • Плавно.
  • Без ваги.
  • У повільному темпі.
  • У положенні лежачи або на колінах-ліктях.

І не забудьте, що протяг може привести до загострення болю, тому постеліть на підлогу який-небудь килимок, надіньте легкий одяг і закрийте вікна.

Комплекс вправ для реабілітації

Отже, давайте розберемо, які вправи можна і потрібно виконувати. Наведений нижче комплекс не зажадає ніякого додаткового обладнання, крім килимка.

Почавши робити комплекс вправ при грижі, можна підкласти під поперек м’який валик висотою 3-4 см. Якщо вам добре без нього — можна займатися і без валика.

Всі фізичні вправи від грижі хребта виконуються за відчуттями. Якщо якийсь рух робити боляче — відкладіть його на інший раз.

дихання животом

Лежимо спиною на підлозі, ноги в колінах потрібно зігнути, руки складені на животі.

  • Зробіть 10 якісних вдихів і видихів, надуваючи живіт.

У цій вправі ви будете розминати м’язи кора і діафрагму. Дихаємо повільно, а руками контролюємо, щоб живіт надувалася і здувається.

Відведення рук і ніг

Знову спина на підлозі, коліна направлені в стелю, прямі руки лежать уздовж торса.

  • Випрямити одну ногу, потім відведіть її в сторону. Паралельно з нею відведіть в сторону випрямлену руку іншого боку.
  • Присуньте ногу назад і зігніть її, пряму руку теж поверніть вихідне положення.
  • Рекомендоване число повторів — 10 разів.

Це вправи на розтяжку м’язів, що були під пресом спазмів, плюс координацію.

Закидання ноги на ногу

Лежимо спиною на підлозі, зігнуті ноги впираються п’ятами в підлогу. Руки за головою зчеплені.

  • Одну ногу випрямили, поклали на іншу, зігнули.
  • Потім розпрямили і прибрали в початкове положення.
  • Потім робимо те ж саме другою ногою.
  • За 10 раз на кожну ногу.

Вправа зміцнює і розтягує м’язи живота.

Ще один варіант даної вправи для спини при грижі хребта — це тягнутися рукою до п’яти протилежної ноги, коли ця нога закинута на коліно. Це трохи ускладнений варіант.

обертаємо ступнями

Лежимо на спині, руки зігнули в ліктях, так, що кисті виявилися в повітрі.

  • Ноги випрямили і трохи розвели в сторони. Одночасно обертаємо ступнями і кистями в одну сторону.
  • 5 кіл зробили — обертаємо в іншу.

Розтяжка литок

Лежимо, руки за головою. Одна нога зігнута в коліні, а друга — пряма.

  • Носок прямий ноги тягнемо на себе близько 10 секунд, щоб розтягнулася литковий м’яз.
  • Потім справах цю вправу для другої ноги.
  • Повторюємо по 5 разів.

Обхват колін руками

Більш складний варіант вправи при міжхребцевої грижі — почергової обхват руками колін.

  • З положення лежачи, руки розкинуті в сторони, а ноги зігнуті в колінах, піднімаємо одне коліно до грудей.
  • Обхоплюємо його руками і тягнемо на себе. Потім повторюємо цей же рух з іншим коліном.
  • За 5-8 разів для кожного коліна.

Ковзання руками по стегнах

Вправа також виконується на підлозі.

  • З положення лежачи, сковзаємо долонею однієї руки по стегну вниз, згинаючи корпус в відповідну сторону. Друга рука при цьому ковзає вгору по протилежній стороні тіла.
  • Виконуємо рух повільно, вправо і вліво по черзі.
  • Повторюємо по 5-8 раз в кожну сторону.

Чим далі ви зможете дістати рукою (аж до коліна), тим краще.

Повороти колін лежачи

Лежимо на спині, руки прибрали за голову, ноги зігнуті в колінах.

  • Опускаємо коліна на одну сторону, до комфортного межі, підняли назад. Потім опускаємо на іншу сторону — повертаємося у вихідну позицію.
  • Намагайтеся не відривати п’яти від підлоги, щоб ноги не висіли в повітрі. Це може завдати болю.
  • Повторюємо по 10 разів в кожну сторону.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Ця вправа розвиває розтяжку, а ваше тіло зовні нагадує будинок з трикутної дахом.

  • Перекинулися на живіт, встали на коліна, шкарпетки стоп вперлися в підлогу. Спину тримаємо рівно.
  • Піднімаємо таз і тягнемо його нагору, поки між вашим корпусом і ногами не утворюється кут. Спина при цьому повинна бути пряма.
  • Не варто намагатися випрямити ноги, скругляя спину. Нехай краще ноги залишаться злегка зігнутими.
  • Постояли в такому положенні 5-10 секунд, повернулися у вихідне. Повторити 5 разів.

Якщо ви можете виконати цю вправу — дуже добре! Якщо немає, зможете пізніше.

Ковзання коліна до кисті

Стоїмо на колінах і долонях.

  • Перемістіть по підлозі праве коліно до лівої руки.
  • Поверніть назад.
  • Зробіть те ж саме для іншої руки.
  • За 10 раз для кожного коліна.

підняття ніг

Встаємо на коліна та лікті.

  • Не змінюючи кута в коліні, піднімаємо одну ногу, потім опускаємо.
  • Робимо 10 підняттів.
  • Потім 10 разів піднімаємо іншу ногу.

Перший час рух може бути болючим. Робимо його з безболісної амплітудою.

Розтяжка і рівновагу

Стаємо на 2 кінцівки — ногу (коліно) і руку (на протилежних сторонах тіла).

  • Протилежну ногу випрямляє і відводимо назад, а руку, відповідно вперед.
  • Тримаємося секунд 10 і міняємо сторону. Повторити по 5 разів.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Відведення ноги убік

Лягаємо на бік так, щоб було зручно. Ноги повинні бути прямими і лежати один на одному.

  • Піднімаємо ногу, яка зверху вгору, опускаємо назад. Повторюємо 10 раз.
  • Потім перевертаємося і повторюємо руху для іншої ноги.

Цей рух іноді називають «вправа кішка». Стоїмо на четвереньках. Руки прямі, долоні спрямовані вперед. Голова прямо.

  • Опускаємо голову вниз, одночасно з цим прогинаємо спину вгору.
  • Повинна вийти єдина дуга — від голови до самого куприка. Повертаємося назад.
  • Робимо 10 таких веселок. Повільно.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Запорука ефективності тренувань

Вправи для хребта при грижі настільки різноманітні, що простіше передати їх принцип, ніж перераховувати всі.

Як ви зрозуміли — вище вказана лише мала частина всіх існуючих варіантів.

поступовість

Перший етап — початкове відновлення рухливості ніг, розтягування м’язів. Всі рухи виконуються так, щоб поперек не отримувала великого навантаження.

Наступний етап — можна виконувати вже підняття таза, човники, складочки з зігнутими в колінах ногами і незначним підняттям корпусу.

Головне — поступове зміцнення м’язів, щоб не отримати негативних наслідків.

Стабільність і регулярність

Сталість занять — гарантований результат. Якщо ви стабільно займалися протягом місяця, вам неодмінно стане краще.

Варто відразу сказати, що якщо, відчувши полегшення, ви перестанете займатися, біль, швидше за все, повернеться. Адже м’язи без тренування ослабнуть, і грижа знову дасть про себе знати. Гімнастика тепер — ваш постійний супутник. Ви можете змінювати вправи, поступово ускладнюючи їх. Але кілька разів на тиждень просто необхідно її робити.

При грижі хребта вправи — запорука вашого доброго самопочуття. Можна все життя прожити з грижею і без болю.

Акуратність і уважність до себе

Кожен рух може принести біль, тому важливо вчасно її відчути. Слухайте своє тіло. Воно краще за всіх підкаже, що можна робити, а що не можна.

Ефективні вправи при протрузії поперекового відділу хребта

необхідність гімнастики

Як незамінний метод лікувальна гімнастика при протрузії застосовується в поєднанні з масажем. Вона надає тривалий і стабільна дія, зміцнює і підтягує м’язовий корсет спини, дає можливість хребту функціонувати в здоровому режимі. Вправи при протрузії лікують, запобігають подальший розвиток і повністю позбавляють від згубних наслідків хвороби. Також вони служать в якості профілактики для запобігання будь-яких проблем зі здоров’ям, викликаних сидячим способом життя або, навпаки, важкими (фізичними або спортивними) навантаженнями. Будь-який вибраний комплекс обов’язково повинен бути узгоджений з спостерігає лікарем. При цьому найголовнішою умовою для позитивного ефективного лікування стає регулярність — тільки так можна домогтися стабільного результату.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Основний лікувальний комплекс

Комплекс ЛФК при протрузії спрямований на лікування пацієнтів з тими симптомами, які зберігаються досить тривалий час. Мета даної фізкультури — тренування м’язової тканини попереку і відновлення підтримують функцій.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

  1. 1 І. п. Лежачи на спині. Лягти потрібно рівно, руки витягнуті строго уздовж тіла, ноги в колінах злегка зігнуті. Дихання не затримувати, м’язи живота максимально напружити. Для контролю стану можна помістити долоню на живіт. Живіт розслабити. Повтор 10-15 разів. Для більш підготовлених: підняти ноги на кілька сантиметрів від підлоги і витягнути їх вправо, потім вліво.
  2. 2 І. п. Те ж. Підняти верхню частину грудного відділу хребта, ноги залишаються нерухомо притиснутими до підлоги. Зберігати положення до 10 секунд, далі повільно повернутися в і.п. Повтор — 15 разів, відпочинок між підходами — 5-10 секунд.
  3. 3 І. п. Те ж. Ноги зігнути, права рука витягнута і стосується лівого коліна. Зігнути сильніше ліве коліно і впертися в руку, не даючи нозі торкнутися голови. Повторити з іншою ногою і рукою. Вправа робиться з максимальним зусиллям. Повторити 10 раз, відпочинок між підходами — 15 секунд.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Після проходження даного комплексу не рекомендується відразу вставати, потрібно дати повний відпочинок м’язам спини.

Повний комплекс лікувальної гімнастики включає в себе вправи лежачи, стоячи та в сидячому положенні. Фізкультура обов’язкове до призначення при всіх порушеннях в роботі міжхребцевих дисків. Так відбувається зміцнення м’язового корсету і запобігання різних патологій.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Правила виконання

Існують чіткі правила, яких необхідно дотримуватися для підвищення результативності комплексу:

  1. 1 Для розслаблення м’язів перед виконанням вправ добре б прийняти негарячу ванну.
  2. 2 Після виконання вправ відпочинок для м’язів повинен становити близько 30 хвилин.
  3. 3 Кожна вправа гімнастики виконують з максимальною обережністю, без різких рухів.
  4. 4 Всі вправи гімнастики узгоджуються з лікарем і виконуються з урахуванням додаткових рекомендацій.
  5. 5 Заняття проводяться регулярно, тривалий час.
  6. 6 Дихання довільне, але обов’язково спокійне, рівномірне і без затримок.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Заняття при випаданні міжхребцевих дисків

ЛФК при протрузії служить не тільки для регенерації, але і для поступового зняття больового синдрому. Застосовуватися можуть також і підручні додаткові кошти.

  1. 1 Необхідна буде досить широка гладка дошка. З будь-якого кінця прикріплюють лямки довжиною 50 см. Дошку укладають на опору верхнім кінцем (висота до статі — 130 см). Потрібно лягти животом, в лямки протягнути руки, під коліна можна покласти невелику подушку. Таким чином проводиться витягнення хребетного стовпа.
  2. 2 Через брак дошки витягування проводять за допомогою звичайної табуретки: роблять нахили вперед. Животом лягають на табуретку, витягають хребці нахилом вперед. Вага тіла розподіляється рівномірно серед верхній частині і нижній.
  3. 3 Наступним етапом стає бокове витягування. Починати можна з неглибоких нахилів. При цьому якщо болі праворуч, перші пружинисті нахили роблять вліво, і навпаки. При сильному больовому синдромі — лягти на дошку боком, нижню частину спини утримувати нерухомо, верхню обережно нахилити вперед.
  4. 4 І. п. На четвереньках. У такому положенні обійти приміщення, спину не прогинати, тримати прямо.
  5. 5 І. п. Лежачи на твердій (для підлоги) поверхні спиною. Ноги випрямлені. Шкарпетки тягнути на себе, підборіддя тягнути до грудей. Відбувається повне витягування хребта.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Додатковим (і досить ефективним) вправою при протрузії поперекового відділу хребта стане регулярне заняття плаванням.

Фізкультура при шийному відділі хребта

Перед виконанням вправ при протрузії шийного відділу хребта слід зробити невелику розминку. Виконують її сидячи. Всі рухи роблять плавно:

  1. 1 Кивання. Підборіддя з силою притискають до грудей, потім без різкого помаху відкидають голову назад. 12 повторів.
  2. 2 Нахили. Прикладаєш вухо до правого, потім до лівого плеча. 12 повторів.
  3. 3 Повороти. Горизонтально розгортати голову спочатку в одну, потім в іншу сторону. 12 повторів.
  4. 4 Кивання з перешкодою. Руку покласти на лоб і намагатися зробити кивок, чинячи опір рукою. 6 повторів.
  5. 5 Нахили з перешкодою. Руку покласти на скроневу область і намагатися зробити нахил, чинячи опір рукою. 6 повторів.
  6. 6 Плечове обертання. Перед грудьми зігнути руки, в такому положенні відвести їх назад, зводячи якомога ближче лопатки. Далі через сторони підняти руки. Погляд «ковзає» по кінчиках пальців, у фінальній точці голова закидається. 10 повторів.
  7. 7 Вправи при протрузії шийного відділу хребта на увазі і нахили тулуба. Плавно нахилитися вперед, потім назад, голова становить пряму лінію з хребтом. 10 повторів.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Гімнастика при протрузії поперекового відділу хребта відео

Які вправи виручать при протрузії міжхребцевого диска?

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео Протрузія міжхребцевих дисків є ще однією з різновидів ускладнень при остеохондрозі. Саме вправи допоможуть перемогти протрузию міжхребцевого диска, яка є початковою стадією набагато більш важку хворобу хребта — грижі.

Що ж таке протрузія?

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео Так називають явище, при якому міжхребцевий диск випинається за межі хребта, проте не розриває фіброзне кільце. Назва походить від латинського слова «protrudere», що перекладається як «випинання за». Іноді в літературі зустрічається скорочення «ПМД», що позначає дане захворювання.

Чому з’являється протрузія? Захворювання виникає, коли внутрішні волокна фіброзного кільця пошкоджуються, але зовнішня оболонка, яка утримує драглисте ядро ​​всередині диска, не рвуться. При пошкодженні подібного роду кільце виступає над міжхребцевих диском приблизно на 1-5 міліметрів. Вправи при протрузії міжхребцевого диска допоможуть зняти больовий синдром, що виникає в результаті компресії (тобто роздратування) нервових корінців. Біль при даному захворюванні непостійна, кажучи медичною мовою, вона носить інтермітуючий характер. Нестабільність пов’язана з тим, що нерв дратується в різному ступені при різних положеннях тіла хворого.

Щоб вилікувати протрузии використовуються різні методи, розглянемо один з них — гімнастику.

Вправи для поліпшення стану при протрузії шийного відділу

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео Шийний відділ є самим рухомим в хребті людини, однак він не має такого ж міцного м’язового корсета, як, наприклад, поперековий. Шийний, як уже говорилося, через рухливості, а поперековий відділ піддається дуже інтенсивним навантаженням. По-цьому, вправи точно допоможуть впоратися з протрузією шийного відділу хребта.

ЛФК при даному захворюванні застосовується, щоб зняти больовий синдром, а також закласти сприятливу основу для подальшого відновлення хребта з використанням інших методів.

Важливо відзначити, що вправи повинні призначатися лікарем, оскільки при будь-яких захворюваннях хребта і протрузії в тому числі, важливо не нашкодити і не погіршити перебіг хвороби. Перші заняття бажано проводити в присутності лікаря, який підкаже, як їх виконувати правильно. Нижче наведено список найбільш часто призначаються вправ.

Комплекс вправ проти протрузии

ЛФК при протрузії включає в себе 7 основних вправ.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоВправа 1. Вихідним положенням є положення, коли пацієнт, розташувавши руки вздовж тулуба і зігнувши ноги в колінах, лежить на спині. Необхідно підняти таз на кілька секунд, в цей час потрібно спиратися на плечі, лопатки і стопи. Після потрібно повернутися в початкове положення. Дана вправа виконується від 2 до 5 разів.

Вправа 2. У вихідному положенні хворий стоїть на четвереньках з упором на долоні і коліна. Виконуючи вправу, потрібно одночасно піднімати протилежні ногу і руку і затриматися в цьому положенні протягом декількох секунд, після чого пацієнт повертається у вихідне положення. Ця вправа повторюють від 5 до 7 разів.

Вправа 3. Воно виконується з вихідного положення, коли пацієнт лежить на животі, поклавши кисті рук під підборіддям. Під час виконання потрібно підняти руки, голову і груди одночасно. Ноги, живіт і таз від підлоги відриватися не повинні. Піднесений положення потрібно зафіксувати на кілька секунд, після чого повернутися в початково положення. При протрузії міжхребцевих дисків вправи повторюють від 3 до 4 разів. Подібна вправа виконується з одночасним підйомом прямих ніг.

Вправа 4. Виконується з вихідного положення, коли хворий лежить на спині, витягнувши руки вздовж тіла. Потрібно спочатку підняти плечі і голову одночасно, а потім потягнутися випрямленими руками до ніг (на цьому етапі потрібно зробити вдих). Треба видихнути при поверненні в початкове положення. Повторювати від 3 до 4 разів.

Вправа 5. Виконується з вихідного положення, коли пацієнт лежить на спині з витягнутими вздовж тулуба руками. Ноги при цьому повинні бути трохи зігнуті. Без затримки дихання потрібно до твердості напружити м’язи на животі, потім розслабитися. Простіший варіант: витягати ноги вліво і вправо в положенні на спині. Цей прийом потрібно повторювати по 10-15 разів.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео Вправа 6. У вихідному положенні пацієнт лежить на спині, руки витягнуті уздовж тіла, а ноги прямі. Верхню частину тулуба потрібно підняти, а ноги утримувати в цей час нерухомо на підлозі. У цьому положенні потрібно протриматися приблизно 10 секунд, після поступово перейти в початкове положення. Потім 5-10- секунд перепочити і повторити цю вправу. Потрібно виконати 10-15 повторів.

Вправа 7. У вихідному положенні пацієнт лежить на спині, злегка зігнувши ноги. Праву руку потрібно витягнути вперед, щоб кисть лягла на ліве коліно. Після потрібно, впираючись в ногу рукою, зігнути її, заважаючи наблизитися коліну до голови. Після потрібно відпочити приблизно 15 секунд. Дане вправу повторюють від 5 до 10 разів з кожною рукою.

Коли комплекс цих вправ виконаний, необхідно протягом деякого часу відпочити і не вставати. Це потрібно, щоб усі задіяні в гімнастиці м’язи розслабилися повністю.

При діагнозі протрузія диска l5 s1 комплекси вправ можуть також поєднуватися з заняттям плаванням. Чому саме плавання? Тому що при заняттях у воді навантаження на хребет мінімальна. При плаванні на спині і / або кролем хребет приймає максимально природне положення. Слід зазначити, що на початкових етапах лікування, не варто плавати брасом, оскільки даний стиль дуже напружує м’язи шиї і довгі м’язи спини.

Іноді, якщо вправи виявляються неефективні, вибір лікарів, для боротьби з таким захворюванням як протрузія шийного відділу хребта, падає на куди більш складну процедуру витягнення, яка знімає больовий синдром. При витягненні м’язи повинні бути розслабленими.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Як проявляється і лікується протрузія поперекового відділу хребта?

Протрузія поперекового відділу хребта має свої відмінні симптоми і ознаки. Лікування протрузий здійснюється під наглядом фахівця, так як дана патологія нерідко є ускладненням. Остеохондроз — ось чому з’являється протрузія дисків хребта поперекового відділу.

Що являє собою захворювання?

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео Протрузією називається захворювання, при якому відбувається випинання тканин диска хребта. При цьому протрузія проявляється за межами хребетного стовпа, але без розриву фіброзного кільця. Патологія буває декількох видів, залежно від місця розташування: протрузія дисків поперекового відділу, протрузія попереково-крижового відділу хребта і шийного хребця. Як описувалося раніше, частої причиною виникнення патології стає остеохондроз. Він проявляється через дефіцит кальцію і води в організмі. Таким чином, суглоби стають тоншими, а хребці, які є в кожному відділі хребта в результаті деформуються.

При протрузії диски поперекового відділу (наприклад), втрачають еластичність, внаслідок чого стають менше висотою. Небезпека хвороби в тому, що вона нерідко призводить до серйозних наслідків, таких як грижа міжхребцевого диска.

Через протрузий хребта проміжок між хребцями зменшується, тому людина відчуває больовий синдром.

Хто входить в фактор ризику?

Перш за все, це спортсмени, які не завжди відвідують лікарів, тому й схильні до ризику більше за інших. Якщо говорити про причини появи протрузії поперекового відділу хребта або шийних хребців, то мова піде про надмірних навантаженнях на спину, які спортсмен відчуває регулярно. Протрузія хребта спостерігається і в похилому віці, коли люди ведуть занадто пасивний спосіб життя.

У числі інших важливих причин виникнення є інфекційні захворювання різного характеру і такі недуги, як сколіоз, кіфоз і лордоз. Протрузія може бути наслідком захворювань хребта: різноманітні травми дають подібний результат. Іноді і жінки, які перенесли важкі пологи, хворіють на цю недугу.

Що відбувається при протрузії поперекового відділу хребта?

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

Такі зміни в хребті призводять до утворення грижі

Звужується хребетний канал, що призводить до запалень і набряків прилеглих тканин. При цьому відбувається здавлювання нервових корінців, тому уражене місце, де виявлена ​​опуклість, віддає ниючий біль.

Крім того, що болить та область, де випинається диск, пацієнт відчуває больові відчуття у всій спині, особливо по ходу спинномозкових нервів. Через це у хворого порушується координація руху і спостерігається ослаблення м’язів. Він уже не може виконувати звичну фізичну навантаження.

Протрузія поперекового відділу: симптоми, стадії, причини розвитку, діагностика

Подібне захворювання необхідно лікувати негайно відразу після його виявлення. Відомо, що патологія має 2 стадії, тому постарайтеся не відкладати оздоровчий курс до моменту настання ускладнень.

Протрузія дисків поперекового відділу має свої характерні ознаки. Однак корисно знати про симптоми, властивих всім видам протрузий, щоб попередити появу ускладнень. Наприклад, недуга характеризується тривалими больовими відчуттями в ураженому місці, а також у всій спині. Відчувається скутість, іноді проявляється печіння. Пізніше біль набуває хронічного характеру і вас турбує постійно. Виникає слабкість в м’язах, ви не можете виконувати довгий час фізичну роботу, так як швидко втомлюєтеся. Часом може відчуватися поколювання в кінцівках (в руках і ногах). При протрузії попереково-крижового відділу виникає попереково-крижовий радикуліт.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

На знімку видно патологічні зміни в хребетних дисках

Так як захворювання має дегенеративний характер, то лікування протрузий рекомендується починати при появі перших симптомів. Вони можуть бути загальними, а потім якісь з них виявляються в більшій мірі, що допомагає визначити уражену ділянку хребта. Кожен з типів протрузии супроводжується окремими, яскраво вираженими симптомами. Якщо вам поставлений діагноз протрузія поперекового відділу, то вас буде турбувати біль в області попереку і тимчасове оніміння в паху. У разі якщо у вас виявлена ​​протрузія шийного відділу хребців, то німіти будуть всі кінцівки. При цьому патологія даного типу супроводжується головними болями і запамороченнями.

Протрузія грудного відділу хребта характеризується різкими стрибками тиску, міжреберної невралгією і онімінням рук, частіше, пальців. Не виключена і біль в плечі. Симптоми протрузии поперекового відділу нерідко виявляються в повному оніміння однієї ноги, при цьому на ранній стадії людина відчуває, як біль віддає в кінцівки. У цьому випадку допоможуть вправи при протрузії, лікувальна гімнастика, а також прийом необхідних медикаментів. Однак перед початком лікування слід пройти потрібні обстеження і встановити, на якій стадії хвороба знаходиться на даний момент. Тоді лікування протрузий призначається індивідуальне, відповідно до фізіологічними особливостями організму пацієнта.

Поширеність протрузий поперекового відділу досить велика. Чому? Майже вся фізичне навантаження здійснюється саме на цю частину хребта. Дистрофічні зміни в дисках хребців лікуються консервативним шляхом. До хірургічного втручання, як правило, вдаються рідко. Хвороба зникає незабаром при правильному методі її лікування.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео Що спричиняє появу протрузии поперекового відділу хребта? Це, перш за все, хребетні травми. Вони не зникають без сліду і майже завжди мають наслідки. Прострузія — одне з найчастіших наслідків неодноразових травм спини. Іншим фактором є неправильний спосіб життя. Це стосується тих, хто занадто часто створює навантаження на хребет, і тих, хто зовсім не займається спортом.

Крім цього, шкідливі звички негативно позначаються на здоров’ї людини. Вік вважається частою причиною захворювань хребта. Особливо страждає поперековий відділ, так як витримував навантаження довгі роки. До старості проявляються багато захворювань, які «накопичуються» місяцями, а, може, і десятками років.

Небезпека протрузии поперекового відділу в тому, що вона здатна протікати безсимптомно деякий час. Потім, коли станеться защемлення нервових закінчень, виникнуть перші симптоми, які зазвичай виражаються болем.

Що відбувається з хребцями на різних стадіях?

На першій стадії, як правило, відбувається процес випинання диска. Пульпозне ядро ​​при цьому зміщується, тобто починає тиснути на зовнішню частину фіброзного кільця. В результаті утворюється невелика опуклість, яка не приносить особливих симптомів. Далі, коли розвивається протрузія поперекового відділу на 2 стадії, відбувається збільшення опуклості. Вона надає вже серйозний тиск на всю структуру хребта. Симптоми протрузии починають поступово виникати. Завершальна стадія характеризується утворенням грижі міжхребцевого диска. Фіброзне кільце розривається. Деяка частина пульпозного ядра випинається назовні.

ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відеоЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео Основними причинами протрузии поперекового відділу, як описувалося раніше, вважаються травми, вік і неправильний спосіб життя. Однак патологію може спровокувати остеохондроз і проблеми з обміном речовин. Особливо згубно на хребет впливає малорухливий спосіб життя. Чому? Справа в тому, що хребці не мають кровоносних судин. Їх харчування забезпечується за допомогою дифузії. Але якщо людина не рухається, то відбувається свого роду голодування міжхребцевого диска. Через це у людини спостерігається розвиток дегенеративних процесів.

Протрузія попереково крижового відділу хребта, як і інші її види діагностується за допомогою спеціального обладнання. Як правило, одного опитування та огляду не вистачає, щоб поставити точний діагноз. Для цього необхідно застосувати рентген або комп’ютерну томографію.

Протрузія поперекового відділу: лікування

В даному випадку лікарі завжди радять немедикаментозний метод лікування. Він включає в себе різні процедури:

У рідкісних випадках прописуються будь-які препарати, фізіотерапія досить ефективна в подібній ситуації. Отже, лікування містить ударно-хвильову терапію, лазеротерапію, магнітотерапію та інші види фізіотерапії.

Пам’ятайте, що оздоровчий курс повинен містити в собі ЛФК. Вправи при протрузії поперекового відділу хребта грають важливу роль, вони прискорюють процес одужання. Гімнастика призначається виключно лікарем, самолікуванням займатися заборонено. При цьому не забувайте про свій раціон, він повинен містити збалансоване харчування. Вітамін В також важливий при протрузії, тому вживайте овочі та фрукти з великою кількістю його змісту.

Шийні протрузии і протрузії попереково крижового відділу хребта лікуються за тією ж схемою. Відновлення хребців — тривалий період, тому наберіться терпіння і сил.

Протрузії попереково-крижового відділу хребта: Симптоми, Лікування, ЛФК

Протрузії попереково-крижового відділу хребта

Таке неприємне патологічний стан як протрузія попереково-крижового відділу хребта виникає в результаті згубних дистрофически-дегенеративних процесів, які вражають тканини в області міжхребцевих дисків.

Відбувається формування випинання пульпозного ядра, але при цьому розрив зовнішньої оболонки не відбувається. Вихід ядра за межі хребцевих тіл не перевищує 1-5 міліметрів.

Найчастіше протрузія локалізується саме в цьому відділі і без того навантаженого хребта. Втім, це й не дивно, адже на поперек припадає більша частина фізичних навантажень.

Сидячий спосіб життя (на увазі роботи або навчання), травми через спорту, інтенсивні надмірні фізичні навантаження — все це провокує виникнення захворювання. Також сюди можна додати спадкові травми, генетичні проблеми, інфекційні захворювання і остеохондроз.

Симптоми попереково-крижових протрузий залежать і від рівня розташування. Всім відомо, що довжина спинного мозку не відповідає тривалості каналу хребта: він закінчується на рівні 2-го — 3-го поперекового хребця. У просторі, яке розташоване нижче, знаходиться пучок нервових волокон, який називається кінським хвостом. Тому при протрузії до 2-го — 3-го люмбального хребця виникають типові симптоми, а все, що нижче, супроводжується синдромом кінського хвоста.

Найчастіші симптоми протрузий в попереково-крижовому відділі:

— хронічний біль в попереку (люмбалгія), яка може мати одно- і двостороння локалізація, а також віддавати вздовж нижньої кінцівки. Біль з’являється і посилюється при різких рухах, при тривалому перебуванні в одній позі;

— скутість в поперековому відділі хребетного стовпа;

— гострий інтенсивний больовий синдром у вигляді прострілу (люмбаго), який виникає раптово, частіше за все при незграбних і різких рухах. Біль не дозволяє людині навіть поворухнутися і триває від декількох хвилин до декількох годин;

— порушення функції органів малого тазу (прямої кишки, сечового міхура);

— розвиток ректальної дисфункції у чоловіків;

— зниження м’язової сили і атрофія м’язів нижніх кінцівок;

— порушення чутливості нижніх кінцівок.

Клінічний симптом попереково крижового радикуліту за посиланням.

Протрузія дисків хребта поперекового відділу вправи http://pozprof.ru/bn/prt/protruzii-diskov-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html#t3.

Протрузія, якщо вона не запущена, нескладно і успішно лікується. Медикаменти тут виступають допоміжною частиною для купірування больового синдрому і ліквідації запалення. Упор ж в комплексній терапії захворювання робиться на фізіопроцедури. Так, добре себе зарекомендували такі методи, як лікувальна фізкультура, масаж, витягування хребта, мануальна терапія, остеопатія.

Лікування протрузий попереково-крижового відділу має на увазі і деякі зміни в способі життя: необхідно уникати підняття важких предметів, рідше перебувати в сидячому положенні, працювати над поставою. Лікарі також рекомендують позбутися шкідливих звичок і переглянути раціон, почати віддавати переваги корисним і легкозасвоюваним страв.

Перед тим, як зайнятися ЛФК

Одним з основних лікувальних заходів є виконання спеціальних вправ, які посприяють збільшенню рухової активності хребта. Однак на етапі протрузии важливо грамотно сформувати комплекс рухів, які б не посилювали запалення, а надавали виключно лікувальний ефект. При цьому слід запам’ятати такі правила:

— перший час вправи потрібно проробляти мінімум раз з невеликою амплітудою (найкраще, якщо це будуть пасивні руху);

— спочатку можна вправлятися тільки з положення лежачи на ортопедичного ліжка середньої жорсткості (згодом можна перейти на спеціальний тренувальний килимок, якщо під час занять на ньому не починаються болі в попереку);

— між вправами потрібно відпочивати пару хвилин (проте воду пити заборонено, краще зробити вдих-видих і трохи полежати в розслабленому стані);

— при появі болю потрібно припинити заняття і зробити собі відпочинок на кілька днів, поки повністю не піде больовий синдром.

По можливості бажано ходити на спеціальні курси з тренером, який не тільки покаже повний комплекс вправ, але і простежить за їх правильним виконанням. Ефективність таких занять в 5-8 разів вище, ніж при самостійному лікуванні за допомогою ЛФК.

гімнастика

Для тих, кому не важко робити вис на шведській стінці і є доступ до подібного тренажеру, лікарі рекомендують саме цю вправу, як найефективніший при поперекової протрузії.

Серед атрибутів для виконання гімнастики на розтягуванні в зоні поперекового відділу хребта активно використовується табурет. На ньому зручно робити прогини в різні боки, відновлюючи правильне положення дисків при різних видах випинання: задньому, бічному, центральному.

В умовах стаціонарного кабінету ЛФК пацієнти можуть займатися на спеціальних турнікетах і снарядах. Наприклад, похилі дошки з петлями, які допомагають підніматися з положення лежачи, кушетки з фіксаторами для ніг, роликовий турнікет для розтяжки хребта і так далі.

Тому ефективніше користуватися клінічними умовами для ЛФК, але якщо у вас відсутні такі можливості, то пропонується комплекс з найпоширеніших трьох вправ, які може зробити кожен пацієнт.

Прийміть вихідне положення лежачи на спині і зігніть нижні кінцівки, але не до кінця. Руки повинні бути витягнутими паралельно тілу. При рівному диханні напружте прес, потім опустіть ноги і розпряміться повністю. Відпочиньте в розслабленому положенні парочку хвилин. Робити необхідно до десятка вправ.

Починайте вправу з положення лежачи на спині з напівзігнутими ногами і витягнутими уздовж тіла руками. Основний рух — це підведення верхньої частини тіла при напівзігнутих ногах. Підніматися потрібно повільно, також не поспішаючи слід опускати тулуб. Повторіть вправу не менше десяти разів.

Ця вправа також починається з положення лежачи на спині, зі злегка зігнутими ногами, тільки положення рук повинно бути іншим. Витягнута права рука повинна лягти на ліве коліно, потім ви повинні піднімати ліву ногу і рухати коліно в сторону голови, права рука при цьому повинна надавати протидію руху ноги. Потім ви те ж саме повинні повторити, помінявши руку і ногу. Оптимальна кількість вправ — по п’ять-шість разів на кожну сторону.

Для того щоб вам було зрозуміло, як правильно виконувати кожен рух, подивіться відео уроки, вони допоможуть вам освоїти комплекс будь-якої складності.

Гімнастика при протрузії поперекового відділу хребта

Протрузію попереку потрібно лікувати негайно, так як в подальшому це може призвести до утворення грижі і, як результат, до паралічу. Своєчасне відвідування фахівця допомагає швидко позбутися патологічного стану. Лікарі призначають комплексне лікування, в яке входить: медикаментозне лікування, масаж, ЛФК, фізіотерапія та ін. Терапія підбирається індивідуально, виходячи з анамнезу, перебігу і стадії захворювання, загального стану хворого і результатів діагностики.

Зверніть увагу на унікальний засіб від остеохондрозу, артрозу і травм!

Гель «Дєдушкін секрет» — перший російський препарат, що дає можливість відновити хрящову тканину в суглобах без хірургічного втручання і ін’єкцій.

Більше про це засобі ви можете дізнатися за посиланням далі — Крем «Дєдушкін секрет».

Загальні принципи лікування протрузії дисків попереку

У стадії загострення рекомендується повний спокій і пастельний режим. Для знеболення та зняття запалення використовуються НПЗЗ. Лікарська форма, дозування і діюча речовина підбирається індивідуально. При болях сильної інтенсивності рекомендується ін’єкційні форми, які забезпечують швидкий (15-20 хвилин) і тривалий (до 12 годин) ефект. Надалі призначаються таблетки, емульсії, пластирі, капсули, гелі, мазі та ін.

Якщо дії НПЗЗ недостатньо для купірування больового синдрому, то додатково призначаються анальгетики. Їх ефект заснований на блокаді больових імпульсів, але запалення вони не знімають. Часто протрузія супроводжується «прострілом» зі спазмами м’язів, коли хворий не може змінити положення певний час (від двох хвилин до декількох годин). В такому випадку актуально призначення міорелаксантів, тимчасово розслаблюючих м’язовий корсет. Їх вводять внутрішньом’язово, так як таблетовані форми мають накопичувальний ефект. (Див. Також: симптоми протрузии дисків поперекового відділу хребта).

Крім перерахованих вище груп можуть виписуватися:

  1. Хондропротектори.
  2. Мінеральні комплекси з кальцієм і ін.

Всі фармацевтичні препарати повинні призначатися з урахуванням протипоказань, сумісності та індивідуальних особливостей організму.

Основні принципи ЛФК при протрузії попереку

Лікувальна гімнастика при протрузії поперекового відділу хребта є найпопулярнішим і ефективним способом лікування. Вона допомагає усунути симптоматику і істотно поліпшити загальний стан пацієнта. Стійкого ефекту можна досягти лише при тривалому виконанні вправ. Перш ніж приступити до занять важливо врахувати наступні правила:

  1. При загостренні хворому потрібен спокій. Для цього мінімізується будь-яке навантаження на патологічну область.
  2. Однією з основних цілей ЛФК вважається зміцненням м’язового корсету, тому вправи повинні бути спрямовані на посилення м’язових скорочень.
  3. Підібраний комплекс не повинен викликати дискомфортних або больових відчуттів. Якщо таке є, то необхідно припинити вправу і повідомити про це лікаря.
  4. У комплексі потрібно чергувати динамічні і статичні вправи.
  5. Допускається поділ вправ на блоки. При цьому основна частина повинна виконуватися вранці.
  6. Перші заняття краще проводити під наглядом реабілітолога.
  7. Для вправ на підлозі необхідний спеціальний килимок для тренувань.
  8. Під час занять не можна пити воду. Краще перевести подих і трохи відпочити.
  9. Слід уникати різких, скручують і поштовхових рухів.
  10. Для занять вибирається простора одяг, що не сковує рухів і захищає поперек від протягів.

До основних вимог ЛФК при такому захворюванні відносять:

  • Гімнастика не повинна давати додаткових навантажень на уражений відділ.
  • Заняття не повинні призводити до патологічних ускладнень.
  • Комплекс підбирається з урахуванням вже наявних захворювань.
  • ЛФК має поєднуватися з підібраним консервативним лікуванням.

Основні вправи при протрузії дисків попереку

Комплексна гімнастика при протрузії поперекового відділу хребта спрямована на усунення м’язового спазму, відновлення амплітуди рухів, удосконалення та виправлення постави. Найчастіше використовуються такі вправи:

  1. Лежачи на спині зафіксувати прямі руки на підлозі і трохи зігнути в колінах ноги. У такому положенні потрібно напружувати і розслабляти м’язи преса. Важливо стежити за диханням, виключаючи його збій. Кількість повторів — 15-20 разів. Можна додати невелику ускладнення — під час напруження м’язів преса потрібно повертати на всі боки прямі ноги.
  2. Лежачи зігнути ліву ногу і підвести її до талії. Протилежної рукою дотягнутися до коліна і виконувати відразливі руху. Через 10-15 секунд поміняти ногу і руку. Кількість повторів — 10 разів для кожної сторони.
  3. Витягнути хребет в домашніх умовах можна за допомогою нехитрого пристосування. Готується рівна дошка розміром трохи більше росту людини. На її верхню частину приєднуються лямки, які можна зробити з еластичного бинта. Дошка підводиться під кутом в 30 градусів. Хворий фіксує руки в лямках, а під коліна підкладає невелику подушку. У такому положенні потрібно полежати одну хвилину, після чого відпочити 15 хвилин. Кількість повторів — 3-5 разів. Щомісяця збільшується кут нахилу дошки, що посилює навантаження на хребет.
  4. Підняття тулуба з зафіксованими ногами. Бажано щоб голова була на одній лінії з корпусом. У максимальній точці йде фіксація на 8-12 секунд і плавний повернення в початкову позицію. Кількість підходів — від 15 разів до втоми.
  5. На табуретці розмістити подушку і лягти на неї животом. Робити невеликі нахили, так щоб вага тіла рівномірно розподілився між звисає тулубом і ногами. Досить однієї хвилини.
  6. Лежачи на спині повільно підняти прямі ноги перпендикулярно підлозі і розвести їх в сторони. У такому положенні затриматися на кілька секунд і повернутися в початкове положення. Кількість повторів — 10 разів.
  7. Розташувавшись на стільці так, щоб спина щільно прилягала до спинки, потрібно плавно піднімати вгору прямі ноги. Утримати рівновагу допоможуть руки, розміщені з боків стільця. Кількість підйомів — 15-20 разів.
  8. Виправити поставу і правильно розподілити навантаження по хребту допоможе ходьба «рачки». У такому положенні слід ходити по кімнаті, періодично прогинаючись під уявним перешкодою. Вправа робити до втоми.
  9. Лежачи на підлозі зафіксувати ноги разом і обережно нахиляти тулуб в сторону до максимуму. При цьому всі що нижче талії не повинно змінювати положення. Досить 10-ти нахилів в кожну сторону.

Надалі підбираються більш складні вправи, спрямовані на отримання стабільного ефекту. У деяких випадках лікарі рекомендують відвідування басейну, в якому є фахівці з аквааеробіки. В таких умовах поперек не відчуває навантажень, а водне середовище перешкоджає виконанню різких рухів.

Альтернативне лікування протрузії попереку

Як закріплення отриманих під час гімнастики результатів можна використовувати різні методики:

  • Мануальна терапія. Направлена ​​на фізіологічне поліпшення стану хребта.
  • Акупунктура. Приводить в тонус м’язову систему і повертає чутливість патологічної області.
  • Масаж. Розслаблює м’язи, відновлює кровообіг і обмінні процеси.
  • Фізіотерапія. Усуває симптоматику, розслаблює м’язи і доставляє лікарські речовини безпосередньо в місце запалення.
  • Сухе і мокре витягування. Усуває надлишковий тиск в дисках і розширює простір між ними.
  • Гірудотерапія. Покращує кровообіг.
  • Фітотерапія. Використовується для усунення симптоматики шляхом застосування настоянок, відварів, мазей, аплікацій, розтирань і ін.

Альтернативна медицина не може замінити консервативне лікування і ЛФК. Її використовують як доповнення для отримання необхідних результатів. Кожен з перерахованих вище методів має свої протипоказання, тому слід проконсультуватися з фахівцем перш, ніж приступити до процедур. (Див. Також: фітнес при протрузії поперекового відділу хребта).

Результати лікування протрузії повинні бути помітні максимум через шість місяців. Якщо до цього періоду полегшення не спостерігається, то фахівець прийме рішення на користь оперативного втручання. Перш ніж погодитися на операцію потрібно проконсультуватися у декількох лікарів, надавши їм амбулаторну карту і результати всіх досліджень. При хірургічному усуненні випинання є ризик розвитку міжхребцевої грижі, тому важливо грамотно зважити всі «за» і «проти».

Можна відразу відзначити унікальний засіб для лікування захворювань хребта, що володіє високою ефективністю і має багато позитивних відгуків.

Мова йде про ортопедичний пластир «ZB PAIN RELIEF». Масштабні клінічні дослідження були проведені в Стокгольмському медичному університеті (Швеція) в 2013 році. Всього в них брало участь понад 1000 чоловіків і жінок з різними захворюваннями хребта і суглобів, які протягом 2-х тижнів використовували ортопедичні пластирі «ZB PAIN RELIEF». Результати досліджень здивували навіть лікарів!

Болі, як гострі, так і ниючі, пройшли у більшості випробовуваних протягом 1-3 днів після початку використання пластирів. У більш ніж 70% беруть участь у дослідженнях з’явилися значні зрушення в лікуванні хронічних захворювань хребта і суглобів.

Більше про це пластирі ви можете дізнатися за посиланням далі — «ZB PAIN RELIEF».

Протрузія дисків хребта лікування (народні засоби, ЛФК)

Протрузія дисків хребта є одним з ускладнень, які виникають через остеохондрозу. Протрузія вважається початковою стадією розвитку міжхребцевої грижі.

Про захворювання

Ця хвороба характеризується пошкодженням внутрішніх тканин фіброзного кільця, причому зовнішня його оболонка не розривається. Виступає фіброзне кільце призводить до здавлення прилеглих хребців і подразнення нервових закінчень, в результаті чого виникає дискомфорт і больові відчуття.

Причини появи захворювання

Головна причина цього захворювання — остеохондроз, що виникає через порушення обміну речовин, в результаті якого диски хребта перестають отримувати повноцінне харчування, відбуваються застійні явища і спазми судин.

Часто протрузии виникають через підвищену або нерівномірного навантаження на міжхребцеві диски. Це відбувається при тривалих м’язових спазмах, які виникають через такі причини як: знаходження в незручних позах, мала фізична активність, неправильна постава, носіння важких предметів, зайву вагу. Особливої ​​небезпеки розвитку протрузії дисків піддаються люди, які професійно займаються спортом, а також люди похилого віку, у яких погіршуються обмінні процеси в міжхребцевих тканинах.

Одним з факторів розвитку цієї хвороби вважаються різні патології хребта — лордоз, сколіоз або кіфоз, а також всілякі травми і важкі інфекційні захворювання.

Найвищу загрозу для здоров’я людини являє протрузія дисків. розташованих в шийному відділі хребта. У цій зоні діаметр хребетного каналу набагато менше і будь-яке розширення тканин між хребцями призводить до сильного здавлення спинного мозку. Не менш небезпечна і протрузія дисків в поперековому відділі — саме там найчастіше утворюються міжхребцеві грижі.

Протрузія дисків формується досить довго і відбувається в кілька стадій:

  • Спочатку руйнується структура міжхребцевого диска. При цьому він стає більш плоским, еластичність його зменшується, фіброзна оболонка тріскається. В результаті підвищеного тиску в диску пульпозное ядро, яке складає основу диска, починає зміщуватися.
  • Відбувається переміщення пульпозного ядра до стінок диска, що призводить до розширення тканин фіброзного кільця. У цей момент починається вихід внутрішніх волокон фіброзного кільця за межі міжхребцевого диска. Для цієї стадії характерні приступи болю, які частіше носять непостійний характер.
  • Внаслідок триваючих дегенеративних процесів в структурі диска відбувається інтенсивне випинання (пролапс) тканин. Напади болю починають виникати частіше і носять гострий характер. Іноді болю супроводжуються онімінням кінцівок або іншими неприємними симптомами. При нераціональному або несвоєчасному лікуванні протрузія дисків обов’язково призведе до утворення міжхребцевої грижі, тому необхідно при перших же симптомах звернутися до лікаря.

Як правило після захворювання протрузія настає стадія міжхребцевої грижі. Міжхребцева грижа це запущена протрузія дисків, коли йде сильне випинання тканин. Більш докладно про лікування міжхребцевої грижі тут http://helportoped.ru/travmy-spiny/pozvonochnik/mezhpozvonochnaya-gry-zha-poyasnichnogo-otdela.html

Симптоми протрузии дисків

Найважливішим симптомом протрузии дисків є больові відчуття, локалізація яких залежить від місця розташування уражених дисків. Болі починають турбувати хворого лише тоді, коли протрузія вже перейшла у важку стадію, при якій відбувається роздратування нервових закінчень.

Болі можуть віддаватися в шию, в руки, потилицю, міжреберні області і ноги, часто спостерігається оніміння або зниження чутливості кінцівок, слабкість, поколювання в пальцях, а в окремих випадках — навіть перепади артеріального тиску і порушення рухових функцій. При протрузіях шийного відділу хребта можуть виникати часті головні болі. Больові відчуття частіше з’являються при нахилах тіла, тривалого сидіння або стояння в одній позі.

Оскільки симптоматика протрузий дуже велика, їх легко сплутати з іншими захворюваннями. При неправильної діагностики може бути призначено абсолютно невідповідний лікування, спрямоване на усунення симптомів, між тим як сама хвороба прогресуватиме і розвиватися до тих самих пір, поки не призведе до утворення міжхребцевої грижі, вилікувати яку буде можливо лише хірургічним шляхом.

Кращим методом діагностики протрузії дисків є МРТ. яке дозволяє визначити розташування уражених дисків, величину протрузии і ступінь її розвитку. Інші методи, в тому числі і комп’ютерна томографія, не настільки ефективні для діагностування даного захворювання.

Щоб запобігти розвитку ускладнень, найважчим з яких є міжхребцева грижа, потрібно своєчасне лікування протрузії дисків хребта.

Після постановки відповідного діагнозу лікар призначає відповідне лікування, при якому враховуються всі фактори розвитку хвороби. Лікування складається з курсу заходів, які спрямовані на зменшення болю і запальних процесів, а також нормалізації діяльності хребта. Для цього застосовують не тільки медикаментозні засоби, а й такі процедури як: голкотерапія, вакуум-терапія, фізіотерапія, масаж, мануальна терапія, витягування хребта і лікувальна фізкультура.

На перших етапах, щоб зняти яскраво виражені больові відчуття і призупинити розвиток дегенеративних процесів в хребцях, майже завжди застосовують міорелаксанти, всілякі знеболюючі засоби, а також курс хондропротекторов, вітамінів групи В і нестероїдних протизапальних препаратів.

Надалі, до таблеткам і ін’єкціям приєднують комплекс фізіотерапевтичних процедур, акупунктуру і масаж. Ці процедури допомагають позбутися від м’язових спазмів, усунути застій крові і поліпшити її циркуляцію, а також відновити функції тканин хребта.

Дуже ефективним методом лікування протрузий є витягування хребта. Під час цієї процедури знімається надлишковий тиск на диски хребців, оскільки відстань між сусідніми хребцями збільшується. В результаті цього хрящова тканина починає отримувати достатню кількість рідини і поживних речовин.

На відео дається урок як правильно витягати хребет.

Всі ці заходи в сукупності допоможуть не тільки запобігти розвитку міжхребцевої грижі, а й активізувати процеси організму, спрямовані на відновлення дисків. Поступово дискові тканини почнуть приходити в нормальний стан, а протрузія скорочуватися в розмірах до тих пір, поки повністю не зникне.

Народні засоби

Застосування народних засобів в терапії даного захворювання допускається тільки при схваленні лікаря, і частіше за все — в комплексі з традиційними методами лікування. Добре себе зарекомендували такі народні рецепти:

  • скипидарні ванни. Шматок дитячого мила натирається на тертці, після чого розлучається в окропі. У розчин додається 200 г скипидару і 30 г саліцилової кислоти. Далі в ванну набирається гаряча вода і вливається 3 ст.л. приготованого розчину. Такі ванни потрібно приймати по 10-15 хвилин кожен день до поліпшення стану. Людям із захворюваннями серцево-судинної системи такі ванни протипоказані.
  • Часник з горілкою. Береться 3-4 головки часнику, очищається і прокручується в м’ясорубці. В отриману кашку вливається склянку горілки або спирту, розмішується і витримується тиждень в темряві. Кашку прикладають до хворих ділянок на півгодини щодня і зверху накривають поліетиленом і теплою матерією. Такий засіб допомагає зняти запалення і зменшити болі.
  • Компреси з каланхое. Листя цієї рослини дрібно нарізають і прикладаються до хворих місць Зверху закріплюються пластиром і залишаються на ніч. Каланхое ефективно усуває запальні процеси і полегшує болі.
  • Коріння живокосту з медом. 200 г коренів прокручуються в м’ясорубці, потім до них додається 50 г соку алое і 200 г меду. Все це ретельно змішується і зберігається в холодильнику. Цю суміш необхідно приймати всередину, по 1 столовій ложці перед сніданком. Цей засіб допомагає не тільки при протрузіях, але і при багатьох інших хворобах опорно-рухового апарату.
  • трав’яний збір. Береться 100 г шавлії, кілька квіток ромашки, листя м’яти і трохи польового хвоща. Трави змішуються і заливаються склянкою окропу, після чого потрібно дати їм настоятися близько години. Суміш прикладають на годину до хворих місць, закриваючи зверху м’якою ганчіркою з бавовни і закріплюючи пов’язкою. Таку процедуру потрібно проводити щодня до поліпшення стану.
  • Настоянка з бузку. 200 г квіток бузку заливається 400 мл горілки. Отриманий розчин настоюється півмісяця в скляній банці або пляшці, обов’язково в темному місці. Настоянку потрібно втирати в уражені місця перед сном. Це засіб дуже ефективно при протрузіях шийного відділу хребта.
  • Настоянка з звіробою. 100 г звіробою заливають 400 мл горілки і настоюється протягом тижня, після чого проціджують через марлю. Цю настоянку потрібно втирати в хворі місця протягом місяця.
  • березові листи. Трилітрову банку заповнюють березовими листям і заливають кукурудзяним маслом, після чого наполягають близько 2 тижнів, періодично збовтуючи вміст банки. Потім суміш проціджують і втирається в уражені місця щодня перед сном.полин. Столову ложку квіток полину залити 200 мл окропу, настояти 3-4 години і процідити. Втирати щодня перед сном в хворе місце.

Вправи (ЛФК) при захворюванні

У лікуванні протрузий дисків хребта найважливіше місце відводиться лікувальної гімнастики, яка сприяє зміцненню м’язів і підвищенню рухливості суглобів. Вправи краще чергувати, розподіляючи навантаження на різні частини тіла. Перед вправами рекомендується прийняти ванну.

  • Ставши на коліна, піднімайте вгору руку і ногу з одного боку і тримайте в піднесеному стані 2-3 хвилини, потім опускайте на пару хвилин. Повторюємо 5-6 разів.
  • Ляжте на спину, розташувавши руки вздовж тіла. Витягайте руки до ніг, потім повертайтеся в початковий стан. Повторюємо 4-5 разів.
  • Лягайте на спину, зігнувши ноги в колінах. Потім піднімайте вгору таз, тримайте його в піднятому положенні кілька секунд, потім опускайте. Повторюємо 3-4 рази.
  • У положенні лежачи на спині піднімаєте торс, утримуєте його 5-10 секунд, потім опускаєте. Повторюємо 10-12 разів. Те ж саме вправу потрібно виконувати лежачи на животі, утримуючи руки вздовж тіла.

Відмінно допомагають впоратися з протрузіями заняття плаванням. У воді м’язи і хребцева диски повністю розслабляються, а інтенсивні руху забезпечують хребців повноцінне кровообіг.

Дивіться також

Ліки при грижі поперекового відділу хребта

  • Вправи при грижі поперекового відділу хребта відео
  • Дієта при грижі поперекового відділу хребта
  • Які вправи ЛФК, гімнастику і зарядку виконувати при протрузії міжхребцевих дисків

    Лікувальна гімнастика при протрузія призначається практично при всіх видах випадінь міжхребцевих дисків на початкових стадіях. Вона допомагає зміцнити м’язовий корсет навколо хребетного стовпа, що запобігає прогресуванню патології і сприяє відновленню хребта.

    ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта відео

    Спеціальна гімнастика для хребта на м’ячі при протрузія

    Правила виконання гімнастики при протрузія

    Лікувальна гімнастика при протрузія повинна виконуватися з дотриманням кількох важливих правил:

    • Краще перед зарядкою прийняти теплу ванну, щоб розслабити м’язовий корсет і підготувати його до фізичного навантаження;
    • Після виконання занять полежте хвилин 30, щоб м’язи відпочили;
    • Кожна вправа при протрузія слід виконувати з обережністю, так як м’язові структури при заняттях можуть ще більше пошкоджуватися;
    • Лікувальна гімнастика повинна бути призначена лікарем. Пацієнту необхідно дотримуватися всіх рекомендацій з особливою ретельністю;
    • Досягти еластичності м’язів при виконанні вправ можна тільки в результаті тривалих і регулярних занять;
    • Дихати під час лікувальної фізкультури краще за принципами йоги (спокійно і рівномірно), що поліпшить лікувальний ефект гімнастики.

    Вправи лікувальної фізкультури (ЛФК) при випаданні дисків хребта

    ЛФК при протрузіях включає комплекс вправ, які виконуються в положенні сидячи, лежачи і стоячи. Зміна положення тіла необхідна для зміцнення різних груп м’язів, які фіксують корсет хребта.

    Приблизний перелік вправ при випинання міжхребцевого диска в шийному відділі:

    1. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Витягніть руки вздовж тулуба і підніміть таз вгору. Зафіксуйте положення кілька секунд і опустіться вниз. Повторіть 3-5 разів;
    2. Спирайтеся на долоні і коліна, стоячи на четвереньках. Одночасно підніміть ногу і руку з одного боку вгору. Зафіксуйте положення кілька хвилин. Повторіть вправу для іншої сторони. Кількість повторів — 5-7;
    3. Лежачи на животі, підніміть підборіддя, голову, груди і руки вгору, але не відривайте від підлоги ноги. Утримуйтеся в даному положенні близько 5 секунд. Повторіть 4 рази;
    4. Лежачи на спині витягніть руки вздовж тулуба, потягніться прямими руками до ніг. Зробіть вдих, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть заняття 3-4 рази;
    5. Витягніть руки вздовж тулуба, зігніть трохи ноги, лежачи на спині. Напружте м’язи живота, але не затримуйте дихання. Розслабтеся і повторіть заняття 15 разів;
    6. Підніміть верхню частину тулуба, лежачи на спині. Утримуйте ноги на підлозі весь час. Залишайтеся в даному положенні близько 10 секунд. Виконайте 10-15 повторень;
    7. У тому ж положенні витягніть вперед ліву руку, щоб кисть розташувалася на правому коліні. Потім зігніть праву ногу таким чином, щоб рука впиралася в коліно. Не давайте нозі розташуватися поблизу голови. Зробіть 10 повторів, а потім відпочиньте секунд 15. Повторіть вправу для іншої сторони.

    Зарядка для поперекового відділу хребта

    Лікувальна фізкультура для поперекового відділу хребта призначається для зняття больового синдрому і формування сприятливих умов для регенерації хребетного стовпа.

    Орієнтовна гімнастика при протрузіях в поперековому відділі:

    1. Візьміть широку гладку дошку, на яку можна лягти на повний зріст. До одного її кінця прикріпіть лямки довжиною в 50 см. Встановіть дошку так, щоб верхній її кінець розташовувався на висоті 130 см від підлоги. Ляжте на дошку животом, а руки просмикніть в лямки. Під коліна покладіть подушку. Змінюйте кут нахилу дошки і, таким чином, регулюйте навантаження на хребет;
    2. Витягування поперекового відділу можна виробляти і з нахилом вперед. Для розтягування слід лягти на опору животом. В якості опори може застосовуватися неширока табуретка. Виконуйте витягування, нахиляючись вперед. При цьому вага тіла повинен розподілятися між верхнім плечовим поясом і нижньою частиною живота;
    3. Бічне витягування. При болях в правому боці, ляжте на лівий бік. Якщо больовий синдром спостерігається з обох сторін хребта, необхідно виконувати ЛФК спочатку з одного боку, а потім з іншого. Верхню частину тулуба можна повернути вперед, а нижню нахилити назад;
    4. Частіше ходіть на четвереньках. У положенні стоячи на четвереньках випрямити спину і обійдіть всю кімнату. При цьому спина повинна бути пряма;
    5. Лежачи на спині випрямити ноги, потягніть носки на себе, а підборіддям торкніться грудини. В результаті натягу м’язів шиї буде розтягуватися хребет.

    При випаданні міжхребцевих дисків у шийному та поперековому відділах важливо займатися плаванням. Воно призведе до більш швидкому формуванню м’язового корсету.

    Добре розслабляє м’язи попереку йога з застосуванням пози таджавасана. Вона вчить зусиллям волі розслабляти одні групи м’язів і скорочувати інші. Правда, для оволодіння методикою саморегуляції може пройти багато часу, а захворювання в цьому проміжку буде прогресувати. Травматологи радять застосовувати йогу в поєднанні з ЛФК, щоб не запустити патологію.

    Йога при протрузія міжхребцевого диска в грудному відділі

    Гімнастика при випаданні міжхребцевого диска в грудному відділі не вимагає значних зусиль. Навпаки, при цій патології призначається комплекс релаксирующих занять. Краще поєднувати ЛФК з йогою, тоді можна істотно прискорити процес зміцнення м’язового корсету спини.

    • Прийміть позу таджавасана (сядьте на підлогу, зігнувши ноги в колінах). Обережно нахиліться назад до легкого відчуття болю. Зафіксуйте положення кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Виконайте 5 повторень;
    • Станьте на коліна, відведіть в сторони ногу і руку з одного боку і збережіть положення протягом 5 секунд. Повторіть гімнастику для іншої сторони;
    • Ляжте на спину і витягніть руки уздовж тіла. Спочатку підніміть голову і плечі з одного боку, а потім потягніться до випрямленою ніг з іншого боку. При виконанні вправ слід дихати як вчить йога — спокійно і рівномірно.

    На закінчення відзначимо, що вправи при протрузії необхідно виконувати в точності з рекомендаціями лікаря, так як будь-який необережний рух призведе до ускладнення патології.

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *